帶罐子有什麽好處？
提肛的動作就是有規律的把肛門向上提，然後放松。壹提壹松就是提肛的動作。肛提肌鍛煉妳盆底的肌肉，對痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖、長期便秘都有很好的效果，可以改善尿頻、尿失禁、下腹痛。每個人都可以練習。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
方法/步驟
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乾隆皇帝的養生理論
在中國的皇帝中，乾隆是最長壽的，享年89歲。根據清宮的醫療記錄，甘龍晚年身體健康。87歲時，他能夠外出打獵，在去世前不久還能閱讀和寫作。在封建社會，皇帝地位至高無上，納妾選妃，生活頹廢，所以很少有人長壽。為什麽乾隆能做到最好？醫學專家認為，乾隆長壽的原因之壹是常年堅持提肛。這個動作是乾隆皇帝最得意的養生法。中醫中的“返老還童”包括提肛運動的內容，時間不長，但效果顯著。
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提肛運動的好處
對於男性來說，定期收縮肛門是對前列腺有效而溫和的按摩，可以促進會陰部靜脈血液回流，減少前列腺充血和炎癥，對前列腺疾病的預防和輔助治療有很大的幫助。提肛運動對提高女性性功能也大有裨益。通過這個練習，可以使陰道強烈收縮，增強女性對性生活的感受。還有壹些中老年人在大笑、咳嗽時會漏尿，醫學上稱之為“尿失禁”。練壹段時間提肛就可以緩解了。提肛的做法對中老年人容易出現的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等有很好的防治作用。
三
提肛練習
做法:每天3-4次，每次20-40次，3個月為壹個階段。收縮到頂部的時候停壹秒鐘。不要屏住呼吸。
提肛是壹種簡單實用的肛門功能鍛煉方法，具有預防和治療肛門疾病的雙重作用，在國內外均被大力提倡。它的基本方法可以以各種姿勢進行，如站、坐、躺。利用意念和內功，將肛門上提至肚臍，自然呼吸或吸氣時縮肛，呼氣時縮肛。這種方法不受時間、地點等條件的限制。