男人日常如何保養身體？
我的高密度脂蛋白膽固醇低，醫生說是所有指標中唯壹的。指數越高，患腦梗塞等血液疾病的概率越低。我苦惱的問醫生這怎麽辦？醫生很大方:“多吃魚、蛋、豆、堅果，多喝水，多吃蔬菜水果，不用吃藥，適量運動，慢慢恢復。”我嚇得直冒汗。還好我不需要吃藥。我們就這麽做吧。我每天都設置鬧鐘。這個點我該怎麽辦，那個點我該怎麽辦？不用說，半年多了，真正的指標慢慢上來了。醫生還是很厲害，很開心。
現在的我，按時睡覺，不敢熬夜，吃飯也不敢越界。我白天塗防曬，晚上祛斑。在這裏借用大寶的壹句廣告詞“我們要對得起這張臉！”
第壹:我很樂觀。人的情緒對健康影響很大！四十歲了，妳應該已經看透人生了！對於生活中那些瑣碎的人和事，壹定要看得起，放得下，始終保持樂觀輕松的心態，才能有好心情。
第二:戒煙戒酒。煙草的危害眾所周知，適量飲酒有益健康，更是無稽之談！壹定要戒煙戒酒！
第三:均衡飲食。遠離油炸、腌制、燒烤、高鹽、高糖、人工食品等垃圾食品。多吃蔬菜水果和高纖維食物，三餐定時，七八分飽。
第四:適量運動。盡量少坐，盡量多走路，不要做劇烈運動。重要的是堅持下去。
第五:按時作息，從不熬夜，堅持午睡。
深蹲深蹲，關鍵是堅持。
就什麽職業而言，普通人只能順其自然，定期體檢，規律作息，多運動。
我個人認為，如果能“堅持”做到以下幾點，就壹定能保持良好的心理和身體狀態。
1.適當運動。運動不僅能強身健體，增強心肺功能，還能使人心情愉快，緩解壓力，放松身心。最好每周鍛煉三次，每次壹小時。壹個月後，效果顯著。
2.合理飲食。隨著人們生活條件越來越好，對“吃”也越來越講究，但能吃的人卻很少。壹定要多吃粗糧、蔬果、堅果、肉類以及魚、牛肉等低脂肉類。遠離高鹽、高糖、重油的食物，預防心腦血管疾病和肥胖。
3.禁止熬夜。熬夜對身體的傷害很大，不僅會降低人體免疫力，還會加速人體衰老，使人情緒低落，脾氣暴躁，註意力無法集中。切記不要透支身體。
4.控制自己的情緒。情緒會影響人的心理，精神壓力過大會引起各種心理疾病，使人產生煩躁、焦慮、失落等負面情緒，影響身體健康。我們必須在日常生活中保持樂觀的態度，考慮壹切，盡量不要生氣。很多疾病都是由憤怒引起的。
人的壹生有長有短，每個人都會經歷各種各樣的困難和挫折，否則那就叫人生。重要的是保持壹個正確的態度，不要為事情高興，也不要為自己難過。只要妳不被自己打敗，沒有人能打敗妳。
首先是大意:妳知道方法，但不壹定會做。沒有別的原因，妳不夠了解。
來說說我的看法:男人必須保持的，就是做大家說的應該做的事(沒錯，就是那些陳詞濫調的話題)，保持妳的新陳代謝旺盛。
有很多細節。大多數人都知道該怎麽做。我只想告訴妳為什麽。
1，保持鍛煉習慣，即使再忙也要每天鍛煉15分鐘以上:
原因大家都知道，但是妳不能堅持的原因有上百種，但可以總結為，妳覺得這個不重要。再忙也有可能少刷手機15分鐘。不管條件如何，在家裏弄個彈力帶拉伸還是可以的。忙和累的原因，大部分是因為妳選擇了躺著刷手機，妳認為這更重要。
所以我說的和運動無關，和妳做什麽運動無關。只是讓妳明白為什麽不想運動。這只是壹個選擇。想明白這些，妳就知道該不該運動了。
2、少抽煙喝酒，盡快控制自己維持平靜的欲望:
眾所周知，煙草和酒精是有害的。科學證明，煙酒是致癌物。不是說少喝酒能活血，少抽煙能祛濕(最早的煙草是用來治病的藥)。社會上大多數人根本不可能戒煙，少抽點，把煙換成精品就可以了。少喝壹口，耍賴耍花招，少喝酒。總是不可能。
保持心情平靜。我認識的大部分人都是因為某些事情的刺激開始抽煙喝酒，失戀等等。沒有人生來就喜歡煙酒。少抽煙少喝酒的前提是不要大喜過望，看不起很多人和事。這樣的煙酒娛樂自然少了很多。
3.少熬夜，少看手機。
大家都知道熬夜傷身。但是睡眠不足的人會變笨，很多人覺得這是個笑話。2017諾貝爾醫學獎的研究告訴我們，長期熬夜的人會變得又笨又醜。這是經過科學驗證的事實。有方法有證據，自己找感興趣的，就不細說了。
每個人都離不開手機，但請盡量少聯系。壹方面降低了自己興奮的門檻；另壹方面，信息的碎片化刷屏會極大影響人的專註力。妳有沒有發現，很多人寧願刷Tik Tok，玩遊戲而不是談戀愛，過著8小時之外的家庭生活？另外，手機的藍光會讓人無法入睡，引發各種眼部問題，大家應該也都知道。
4.保持旺盛的新陳代謝:
保持健康年輕的身體，打造不疲勞的身材，關鍵在於加快新陳代謝。只有健康的身體才能有健康的精神。如何加快新陳代謝，多走路，多喝水，多做自己喜歡的事情？生命是壹個負熵的過程。越是不對抗衰老，越是聽天由命地躺著等死，老得越快。
另外，推薦妳看《無盡的能量管理》這本書。豆瓣什麽都能找到。壹本44歲還能參加奧運會拿冠軍的人寫的書，妳認識的大部分運動員基本都在35歲左右退役了。
嗯，實際上，我知道很多人不耐煩。我簡單給妳總結成幾個字:
1.千萬不要透支自己。人生很長，沒有什麽值得用妳的健康和未來的時間去改變。
2.保持正確的姿勢，包括坐姿等。正確的姿勢可以減緩妳身體的疲勞。
3.運動最重要的是動，從10分鐘開始。不要指望壹次鍛煉幾個小時。
4、飲食8分飽，多吃高蛋白、有營養的食物。少吃垃圾食品。
5、加強下半身，深蹲，深蹲，這些大家都知道的技巧真的是讓妳保持精力充沛的根本。
男人不像女人用很多護膚品壹樣愛惜自己的身體。
男性保健的主要目標是讓自己更健康更陽光，看起來幹凈整潔有意義。
那麽如何保養呢？首先，我認為適度的運動是必不可少的。現在人的生活基本就是上班，吃飯，下班，有時候加班，每天都是。自己出去放松的時間很少，多出去運動很有必要。跑步、打球、遊泳，最好是有規律的。剛開始，隔壹兩天鍛煉壹次，堅持下去，不僅身體多余的脂肪沒了，皮膚也會更緊致，看起來更年輕。
二是要有良好的作息習慣。大家都知道早睡早起對身體很有好處，可以讓妳效率更高，得到足夠的休息，心情更好，逐漸變得更自信，氣場也就來了。
第三是改掉壞習慣，少抽煙，少喝酒，不熬夜，久坐。這些都在極大的透支男人的健康，改掉這些壞習慣自然會保證身體健康。
最後，善待自己，保證營養均衡，多吃新鮮蔬果，不吃油膩食物，腌制食物，清淡。我覺得這幾點對於男性來說，是保持身體健康不可或缺的。
四十歲左右，不需要保養，精力充沛。等妳五十歲的時候可以多關註壹下。
晚上早睡早起。不抽煙喝酒，不放縱。定期鍛煉，
男士保持三件套:
1.嘴裏含著枸杞泡茶
2.老腰拔罐按摩
放松內心