古人睡眠的重要性是什麽？
明代陳繼儒《珍珠船》說:“睡眠是眼睛的食糧。七天不睡，眼睛就幹了。”古人的睡眠有時就像行為藝術，唐宋傳奇人物陳摶(陳僖儀)達到了睡眠的巔峰，有時壹睡就是好幾年，俗話說“睡在黑暗中，無夏無冷無年”。陳僖儀後來因為睡眠而長生不老。宋朝的時候，寇朝義曾經學過和陳僖儀睡覺，只學了壹點皮毛，就已經是天才了。劉垂範看望寇朝義。寇每次睡覺都鼾聲大作。劉回來說:“寇先生睡在音樂裏，這是壹首用兩個鼻孔吹奏的夢鄉曲。”人們問:“妳有分數嗎？”劉用濃墨在紙上作畫，稱之為《混沌譜》。
古人的睡眠讓現代人看著很羨慕。古代很多人經常犯困，通宵不睡，隨時睡覺，想睡就睡。《列子》記載黃帝白天睡覺，夢遊華胥國；諸葛亮睡了個飽就醒了，伸了個懶腰，念叨著:“誰先做夢我知道，我壹輩子都知道。”草堂春眠，窗外壹日遲遲”；陶淵明說:“五六月中旬，我躺在北窗下，涼風來時，自稱西帝大師。"
古人有壹種睡覺的方式。
早在秦漢時期，人們就看到了睡眠對於養生的重要性。1972長沙馬王堆漢墓出土了壹批漢簡，其中有醫書《十問》，揭示了當時人們對睡眠的認識:“壹朝不臥，百日不在。”
至於什麽時候睡，怎麽睡，古人也有自己的見解。
中國保健專家有過很多有益的睡眠保健方法，簡單有效。經絡睡眠是睡眠養生的方法之壹，其方法是每天午夜(23-1 pm)和中午(11-13 pm)兩次入睡。因為在經絡處，陰陽相遇，體內氣血極度不平衡，此時躺著不動可以避免氣血受損。古人把睡眠的時間規律總結為:“春夏宜早起，秋冬宜宴眠，忌宴後雞鳴早。”
也就是說，在古人看來，睡覺的時間最晚不應該過午夜，也就是23: 00到65438+次日淩晨0: 00。明代謝的《五雜記》中也說:“夜讀不應反季”，“蓋人之時，血盡歸心。睡不著就會因為耗血而生病”。那意味著，妳不能學習超過壹個小時。如果熬夜學習，會嚴重透支身體健康。
另壹方面，古人提倡“早起”。據蔣《宋實錄·園》記載，保持著良好的睡眠習慣，“晚睡五鼓起”。但是，對於需要上早朝的臣子來說，卻很難。他們必須比皇帝起得早，所以有“臣子待五漏漸冷”之痛。這個時間段現在是淩晨3點到5點。
睡姿如弓，古人講睡姿。
至於睡姿，古人也是很講究的。清代李慶元的《長生訣》提出“狗要臥如狗”，說:“狗為物，臥地亦恒，身側，前腳伸後腳卷，頸直，使五臟六腑放松舒展，而脈調勻，氣血周行，可暢通無阻。氣行四周可清，清而平和，神心安定。如果妳這樣睡著了，魔鬼就不能打擾它了。這也是它的目的。”
李的話可以說是對古訓“安眠如弓”的壹種詮釋，要求人側臥、彎腰、屈膝、手拉手，活成母親腹部的形狀，使四肢、筋骨得到充分放松，精氣得以藏於內，才能安然入睡。
在各種睡姿中，古人提倡側臥。唐代醫學家孫思邈在《千女方·道林修煉》中提到:“單膝跪地，益人之力，勝人之戰。“中國的道教也提倡這種觀點。在《道藏·雜景源》壹書中有這樣壹句話:“仰臥而睡，可能失精，所以要側身而臥。“還有壹個問題是身體向哪個方向傾斜。古人認為向右側臥更好，有人甚至稱之為“吉祥睡眠”。"清代曹廷棟在《老恒言》中的《安眠》壹文中說:"飯後欲臥，宜右側放松脾氣。"
古人要睡得安穩，睡覺是禁忌。
為了睡得更舒服，古人甚至有關於睡覺的十大禁忌。
(1)不要仰著睡。古人雲:“睡不膩，感不膩。”睡覺的時候膝蓋要側彎，這樣精力才不會分散。當妳醒來時，妳應該伸展妳的活動，這樣妳的血液就會循環。仰臥的話，身體會不舒服，肌肉不會放松，手容易放在胸前，會引起更多的噩夢，影響呼吸和心跳。
(2)不用擔心睡覺。睡覺的時候壹定要全神貫註的安心睡覺，不要想這些。古人雲:“先睡，後睡。”這是壹個良好睡眠的重要秘密。如果妳睡後再去想，甚至是擔心、擔憂，不僅會失眠，對身體的傷害也比白天更大。
(3)睡前不要生氣。《蘇文巨痛論》說:“怒則生怒，喜則生怒，悲則生怒，懼則生怒，思則生怒。”任何情緒上的重大變化都會引起氣血紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以，睡前不要生氣，也要防止任何情緒激動。
(4)睡前不要吃東西。臨睡前吃東西容易增加腸胃負擔，不僅影響入睡，還會對身體造成傷害。如果妳在睡覺前感到饑餓，妳必須在飯後休息壹會兒。如果晚上躺下後在床上吃東西，對身體更不好。
(5)睡覺時不要說話。古人常說“食不言，睡不言”，中醫認為肺是五臟之冠，主要發聲。當壹個凡人躺下時，他的肺會匯聚。如果他在這個時候說話，就很容易消耗肺氣，就像時鐘在走完。他不吊就發不出聲音。此外，睡前說話也會讓妳感到興奮和活躍，從而影響睡眠，導致失眠。
(6)不要躺在燈光前。睡覺時對著光，會使情緒不穩定，不僅讓人難以入睡，還容易驚醒。
(7)不要躺在爐子上。如果頭對著爐子睡覺，容易上火，頭重眼紅，或者生癰腫疔瘡，容易感冒。《瑣碎錄》說:“不能先臥火旁，恐傷腦。”而且因為溫度太高，睡覺後容易被拉開，反而著涼；或者晚上起床，也容易感冒。
(8)睡覺時不要張嘴。孫思邈說:“躺在液體裏閉上嘴是保持活力的最好方法。張著嘴呼吸有很多弊端，不僅不衛生，還容易被冷空氣刺激肺部，胃也容易進涼氣。
(9)睡覺時不要掩面。如果蒙著臉，會使人呼吸不暢，吸入大量自己呼出的二氧化碳，對身體極為不利。所以《三搜歌》中有“臨行前必講，夜不復誦”之說。
(10)不要在風中撒謊。睡覺後，人體對環境變化的適應能力降低，感冒的侵襲比平時更容易。
陳摶老祖崇尚睡眠養生，卻能壹睡好幾天，是有名的睡仙。(網絡圖片)
蘇東坡的八字睡眠長壽訣
北宋大詩人蘇東坡對睡眠也有很深的研究。他宣揚了壹套獨特的睡眠八字長壽策略，即姿勢、按摩、定心、守時。
(1)姿勢，睡覺“右躺”“彎左腳”。這種正確的姿勢可以避免按壓心臟或手臂壓迫胸部，造成噩夢。
(2)按摩:睡前按摩腳底湧泉穴，每人200次即可快速入眠。
(3)入睡時放松身體，排除雜念，調整呼吸，安然入睡。
(4)每天按時睡覺，按時起床。起床後用十指梳頭200次提神醒腦，然後搓搓手，輕輕搓搓臉，健康美容。
為了找到最舒適的促進睡眠的方法，古人也在睡眠的方向上下了功夫。
古代養生專家不建議北方臥，因為北方屬水，陰位主冬寒。北方臥寒之恐，直傷人體元陽，損家。“壹千塊錢到邊，道林養性”就是“不臥頭北，不睡墻北”；《古老恒言》中“安眠”壹文也說，“壹、不要北臥，意即避大氣。”
《禮記·玉藻》提出“衡東呼”，即壹年四季向東睡，據說是東方日出。但《心學》壹書提出“春夏之交，東為第壹”，秋冬之交，西為第壹”。如果什麽東西沒有床，那就是“先南”
孫思邈在《千金要定，道林滋養自然》中說:“常人臥，春夏朝東，秋冬朝西。”意思是春夏兩季，睡覺要頭朝東，腳朝西；秋冬正好相反，所以頭要朝西，腳要朝東。宋代蒲千觀在《寶勝路堯》中也提到:“凡臥立春至立秋者，欲為東方第壹；秋天過後，我將去立春，想成為西部第壹。”壹般來說，古人提倡東西向的睡法。
不管古人怎麽睡，我們現代人真的回不去那個時代的背景。只是有些養生方法是從古代流傳下來的，我們可以借鑒壹點。畢竟睡眠事件壹直是重中之重。