《太極傳》二十四式詳解陳雜念歷程
第壹，無限啟動。練拳必須從無窮開始，“擠”“壓”必須認真，意為腕背、擠、指尖、順、掌、壓、掌根。
第二，金剛舂。前豎圈順時針轉圈平圈左弧腰左橫圈右弧揮右腳雙掌右劃鏟左腳左手反舉右步弓步右手勾拳右豎圈反回拳。
第三，懶系衣服。正面圓形順時針，左右拉圈，如拔劍。雙臂並攏成十字狀，手掌張開擡起右腿。然後雙臂合攏，右腳、右臂、左臂、肘部、手腕、右掌和左掌按摩到田單。
四個，六個字母和四個閉包。將手掌順時針轉小圈，帶根掌背向右壓，前方豎壹圈，左掌彎曲右手手腕按順時針圈，轉左掌向耳朵和左腳的虛點畫壹條弧線，掌心向下壓如胡須。
五，單鞭。右手和左手，兩個手掌，兩個手掌，大圓，右手鉤，左手鉤，左手鉤和鏟子。擺動左手，輕敲右腳，順時針轉動左手，揮鞭鞠躬。
六、白鶴亮翅。左手放在左膝下，掌心向下畫大圈，掌心向右，左腳收成小圈。繼續上移，左腳向左擺動，右腳劃水，右腳交叉，雙臂混合右腳並攏，向前移動，提亮右翼。
七、斜步。右掌重心後移，右腳重心前移，左手擡起，左腳勾鏟支撐兩掌。重心向左移動，右腳抱膝，左勾拳右掌平圓，逆時針圓對中央背撐圓。
八、收藏。在右腳上，把手放在假想的點上。臀側右腳後退壹大步，左腳拖回虛點。雙手圍成壹個大圈，掌心前擡右肩，掌心擡腿，右腳直立。
九、第壹步。左腳、右掌、右手、右手、左腳、左掌、左手、左腕、右腿、右手、左手、左手、右手、左腕、右腿、右手、左手、左手、左手、右手、左手、左手、左手、右手、左手、左手、左手、右手、右腳、左手、左手、左手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手、右手
十、捂手砸手。雙臂交叉，左腰，右領，左配右腰，左領，右配左腰。抖腳，開手，松左蓋右炮，捶背，打磨盤，戴手。先合後開張開的手，捂左沖右，右推左按鈕，擡起右膝。
十壹、穿身。左側小混元圈，右掌順時針掃大圈，雙掌松，如無限陰之掌落於陽之掌前。上兩掌兩側打開右腿右腳時，右腿右腳打開時抓住然後閉平圈。左拳，右眼向上，右拳順揮掛，右掛左擋才走，所以要精力充沛，左掛右擋手段第壹。
十二、背面折疊。右拳松，右拳轉左領腰。左左拳頭按住大腿根部，右臂向右轉。
十三、青龍水。右掌松，右圈掛右左擋就像從正面掛左，擋右拳，左手向後揮。
十四，雙推。右拳順時針轉掌，左掌將田單轉小圈，右腳用腰敲，左腳微收掌。雙手松開，左腳擺動，掌心向左輕撫，右腳掌心合攏，然後松開左肩前的大圈。右腳向前邁壹大步，左腳拖地，手掌向下推萬重山。
十五，三，換手。松開手掌，轉向右臂。擡起並折疊妳的右臂。轉腰前先擦右手掌。在轉向腰部之前，先擦擦妳的左手掌。轉腰前先擦右手掌。
十六，向後卷肱骨。當掌心順時針時，右手掌心成拳，找到左肘。用腰推左肘，後退壹大步。右掌飄擦左臂，左掌松於大腿旁，左掌擊左按鈕，右腳後退壹大步。左掌浮於右臂，右掌落於大腿，左式重復。
十七、退後，壓手肘。磨盤過掌，右掌掃左膝左掌掃右膝右肘壓左掌。身體微微下沈，將重心向前推，再微微後移，舉起兩掌劈開陰陽磨盤，穿掌扣左腳。左肘下壓，右手掌其余部分反向，方向與之前相同。
十八、中板。手掌反掌時，左腳會收回虛點，左手隨腰回擺，左腳擺出弧線。右腿放平，右臂擡起，抖腳，剁腕，左腳打開，收腰，右轉，收左，右腳跟打開。左腳向側面打開，劃左臂使盤子居中。
十九，閃回。雙手就位，右腳轉圈，收回假想點，雙臂轉圈，右腳並攏，向前伸展，重心向左。弓步時，左手掌，分開左腳，跨過右手掌，向後劃左腳，水平移動左腳。右腳虛在手掌下遊右腳後掃，然後左右按壓腰部發力。
二十，落地。平滑手掌，及時換拳。右拳前崩，左拳向左平拉，右腳小步踏。右拳反向時，右腳自然移動，左拳流暢時，左腳自然移動。右拳反方向落地時，左拳平穩時小臂傾斜保持弓步和左步。
公平地說，是21歲。右拳回穿心臟，手肘上提，左腳翻海底，兩拳松，雙臂回裹引回。抖右腳，雙臂並攏，左上右下，左腳打開放在腹部前兩掌側，打開磨盤，掌心向後穿。向左掩護，向右沖。
二十二、腰壓肘。左腳向前移動至虛點，右拳順時針時向後出拳。左腳後退壹大步，雙臂交叉向左轉。當拳頭順著腰部時，擺動腰部，坐在臀部。
二十三，第壹槍。拳改為順時針掌，上下掃圈，然後握拳，右腳收回虛點，然後右腳抖落。雙拳落在右下方，左腳向上邁成弓箭步。
24.接受。掌心向前再劃右腳上的虛穴，然後右臂向前劃左臂與右腳恢復同步。手掌壹松，屏息收功無窮。