誰能告訴我五禽戲的相關知識？
這是王女士。這次晨練後，她主動給我們介紹她的血壓變化。
王女士，我當時血壓高的時候是160，170，低的時候是120，110。現在可以維持在140，90，有時候高壓甚至可以維持在130。
解釋是什麽讓王女士的血壓越來越正常？
王女士為什麽有高血壓，是因為她抑郁，總是想事情，想那麽多事情。如果妳性格開朗，心態好，身體就會好。
因為工作的原因，王女士抑郁了很多年，但這壹年來漸漸開朗起來。這背後的原因是什麽？
王女士練的就是這個五獸戲，尤其是這個猴子的表演。她壹練起來，好像就跟那個孩子壹樣。猿猴摘桃子，猴子摘桃子，不是特別開心嗎？她感到非常高興。
在練習吳沁戲時，猿戲和降低血壓有什麽關系嗎？
王女士與此事有關。妳看，我生氣的去做，沒有效果，沒有任何作用，心裏還是壓抑的。看看我是什麽心情。當妳看著我的時候，妳是快樂的，妳快樂嗎？妳看，我自己做的也很美很美。我來挑。
主持人到底對不對？有意義嗎？不用說，真的很重要。中醫非常重視情緒與健康的關系。在中國最早的醫學著作《內經》中就有“百病生於氣”的說法。王女士以前比較抑郁，容易生氣。氣滯傷肝，抑郁易怒，導致頭暈高血壓。下面，還是想請大家關註壹下我們給大家展示的這張《五鳥五臟圖》。讓我們看看猿。心有兩個作用:壹是控制心，二是控制血。練完五獸戲裏的猿猴戲，她很平靜，情緒也很和諧，情緒好轉後血壓自然下降。看來王女士自己的經歷真的沒錯。王女士不僅血壓降了，還說猿戲練出了頸椎病和腰疼。後面會聽怎麽練。
解釋猿戲，猿戲有兩種手形:猿鉤，五指並攏，手腕彎曲。握緊，拇指壓在無名指根部內側，其他四指並攏。猿猴活潑、聰明、敏捷。猿猴戲要模仿猿猴東張西望、爬樹、摘水果的動作。猿戲由兩個動作組成:提猿和撿猿。提猿時，雙手放在身前，迅速揉捏手指形成猿鉤，聳肩縮頸，舉起手，收腹提肛，提起腳跟，頭向左轉，頭向後轉，肩膀放松，雙腳跟隨，雙手壓向腹前，然後右移。註意動作步驟。提重心時，先提肩，再收腹提肛。當妳的重心下降時，擡起妳的腳跟。
字幕猿可以按摩心臟，改善大腦供血。
說明猿猴采摘，向後畫弧線，壹步壹步往下壓，前壹步摘果。猿類采摘模擬猿類爬樹采摘果實。手型和眼睛變化很大。當手放在頭的右側，轉頭看右上角，想象發現樹上有壹個桃子，然後蹲下，向前壹躍，爬樹摘果，快速改變鉤速，穩穩地握住後收回，左手握住桃子。下肢動作如下。
字幕猴子采摘對神經緊張和精神抑郁有預防和治療作用。
《五禽戲》新編本中，挑主猿應該算是比較復雜的壹套動作。其實在了解了這套動作的劇情和場景之後，妳會發現它不僅難，而且還蠻有趣的。練習者模擬壹只猴子在樹林裏摘桃子。妳看，首先，小猴子回頭發現樹上有壹個桃子。他向前壹跳，用爪子爬上了樹。然後，摘完桃子後，他後退幾步，高興地把它捧在手裏。重復這個過程，猿猴會把它摘下來。怎麽樣？不難記。好了，現在我們回去看看王女士。她說她練了猿猴戲，治好了頸椎和腰疼。發生了什麽事？
王女士有這個頸椎。剛開始做的時候，我的頸椎就是轉不了那麽多，只能這樣。現在妳可以看到我轉彎，妳可以聽到我轉彎時裏面發出的吱嘎聲。現在裏面沒有這種聲音了。當妳轉身的時候，如果妳想自己頸椎有問題，會有吱嘎的聲音。我沒有這個。完全縮回是很舒服的。
說明長期伏案工作的人，尤其應該經常做提猿動作，學猴子聳肩縮頸轉頭，妳的頸椎就很難再發病了。那麽王女士的腰部問題得益於哪個動作呢？
王女士，我盯著桃子。等我回來，我就撤。看這扭腰。對我的腰有好處。為什麽我總覺得這樣對腰好？原來我要站久了腰疼。像妳這樣站久了就疼。我現在怎麽扭這個腰？妳可以看到我是如何扭曲它的。扭的時候感覺很舒服。
五獸戲的主持人猴戲，解決了王女士的三個問題:高血壓、頸椎病、腰痛。王女士不僅很開心，還告訴大家，我們看了受益匪淺。如果我們沒有時間每天練習整套五獸戲，學習壹些對自己有益的動作，加強局部練習的效果也是不錯的。就像今天的猴戲，不僅好玩還對頸椎有好處，對動動眼睛也有好處。下周，還有五禽戲的最後壹場戲——鳥展。起到什麽作用？有壹位郭女士將參加我們的節目。她說她練的是五禽戲裏的鳥戲，練的是膝關節病。發生了什麽事？下周中醫給大家介紹五禽戲——鳥戲。不要錯過它。