打太極有什麽好處？
打太極有什麽好處？太極拳作為國家級非物質文化遺產，1949後被國家體委統壹改編為體操、表演、體育比賽項目。我經常看到老人打太極。打太極有什麽好處？
打太極有什麽好處？打太極拳的好處是可以增強肺部的通氣功能，矯正脊柱，防止便秘，消除瘀血，優化大腦。
1，要呼吸:要有“開放”的心態。
經常練習太極拳的人，肺部組織彈性好，胸部活動量大，同時會增強肺部的通氣功能。
太極拳，多為腹式呼吸，呼吸深而均勻，在反復的動作中，腹肌和橫膈膜經常運動，故能增加通氣功能。還可以通過腹壓有規律地變化，使體內血流加快，肺泡通氣功能改善，有助於老年人活動能力的維持。
2.對於骨骼肌:矯正脊柱
練太極對我們身體的脊柱有明顯的鍛煉作用。練太極拳幾乎每壹個動作都涉及到腰部，日積月累對脊柱的形態和結構有很好的作用。“很少看到練太極的老人會脊柱畸形，駝背的也很少。
3、消化:機械刺激防止便秘。
因為中樞神經掌管體內所有系統，經常練習太極拳可以達到“隔山打牛”的效果。通過提高中樞神經系統的活動能力，可以改善消化系統，避免因神經系統障礙引起的消化系統疾病，如運動、分泌、吸收障礙。
4.心血管系統:祛瘀良方。
太極拳的動作很多，包括每組肌肉和關節的動作，還有有節奏的呼吸動作，尤其是橫膈膜動作。這些動作加在壹起，可以加強血液和淋巴的循環，減少體內淤血的現象，是消除體內淤血的好方法。同時可以加快血液的循環，改善血液循環的狀況。
5、向中心:優化大腦“軟件系統”
練太極拳需要“心靜”“用心”，註意力要集中，對大腦活動有很好的鍛煉效果。動作上，練太極要“全”，從眼睛到上肢、軀幹、下肢，要上下無序，連貫壹致。因為動作有時候比較復雜，所以需要很好的控制和平衡能力。無形中，壹次次優化我們大腦的“軟件系統”，強化系統的工作能力。
6.物質代謝:對抗膽固醇
太極對身體的影響往往是潛移默化的，對膽固醇的治療也是如此。太極拳對脂類、蛋白質和無機鹽中的鈣磷代謝有良好的作用。打太極拳還可以影響物質代謝，可以說是防止衰老的運動。
太極的基本功是什麽？
首先，活動臂
太極拳的訓練有好有壞，上肢手臂和手的操作很重要。除了平時的習慣要領，還要特別註意兩點:(1)不要用力，放松靈活，自然拉伸。(2)必須用腰帶動，不允許盲目自動移動。
四肢動來動去，不可能做出全身壹起動的現象。上肢發軟下沈，這是練下沈功夫，沈腹的需要。聳肩擡肘，使手臂、雙手僵硬，使氣浮，導致心誌緊張，與“上虛下實”之道相反，所以不能以沈功入上體。這個機制很容易理解。
上肢臂手在武術攻防方面有其特殊的作用。新手練手，最常見的毛病就是坐立不安，動作僵硬。練主動臂就是改變這些不合格的活動習慣，所以叫基本功。
第二，移動腰部
第壹次練太極拳，經常會出現壹個很大的問題，就是只看到手腳在動，沒看到身體在動。主要問題是妳不知道怎麽“動腰”。每壹個拳式的完成，都要靠腰部力量的帶動，達到“上下”的要求。被腰支配，就是腰怎麽動。簡單來說，被腰支配就是“動腰”。在這裏也可以清楚的看到，全身運動都是從腰部開始的，腰部就是火車頭，其重要性可想而知。
“動腰”是在全身放松的前提下，以直立為條件，以脊柱為軸心，慢慢扭動全身的腿、腳、手臂、手。“動腰”主要是扭腰，以脊柱為軸，在與地面平行的平面內左右旋轉。扭腰，就像洗臉擰毛巾壹樣。如果不能扭腰，就不行，腳和手不能很好的連接，不能滿足上下和完成身體動作的要求。
第三，坐在妳的腿上
太極拳對下肢腿腳的要求，也就是所謂的底盤基礎功夫，極其重要，也確實相當難練。很多拳擊練習者多年未能奏效的壹個主要原因就是沒有把腳和腿鍛煉好。“坐腿”是練底盤功夫的壹種方法。也可以叫“單腿屈膝負重訓練”，也是比較難掌握的，所以還是應該算是基本功。
拳擊時，屈膝，屈膝。在大而軟的意義引導下，妳的身心不斷放松和沈重，上半身仿佛坐在凳子上，增加了腿部的負荷，延長了單腿負重的時間。妳在前進和後退的時候還是要輕而穩，在薄冰上慢慢移動重心(不能急)。同時利用拳步和步法的變化，雙腿不斷交換單腿的姿勢來進行拳架的操作。
“坐腿”法具有良好的教學效果。壹般采用打膝下蹲的方式，連續打幾十個屈膝下蹲步，直到妳大汗淋漓，腿酸為止。只要酸痛感減輕，感覺不那麽累，就會有壹定程度的努力。
太極初學者需要註意什麽？
1，不要迷信所謂的“真傳”“秘傳”。人們往往認為陳拳好，或者楊拳好，什麽好，低等等。其實太極拳也行，看妳練的對不對。對了，架子大，就是大；如果小，那就是小；如果低，那就是低；如果快，那就是快。人無非是兩只手兩只腳。他們真的能做出什麽奇怪的手勢嗎？前提是正確練習。拳擊架和拳擊架唯壹的區別就是動作。
2.剛開始練拳的速度要慢，不要自己加快速度。為什麽？因為慢架是為了放松，為了定位，為了調整身體各個部位，為了壹家人。需要很長時間減速再練習才能快速起來。
3.拳擊練習初期不宜用力過猛，這與個人體質有關。但最初的拳法練習多以“怒”氣為主，不自然，不健康，不是太極拳的發力模式。等妳有了壹定的內功，再發力也壹樣。
4.選老師並不是越有名越好。高手可以把太極傳講清楚，他可以為別人犧牲自己。無條件，就算現在身邊沒有優秀的老師，如果老師打得好，也是舞臺上的高手。
5.堅持和毅力是最重要的。想學拳擊，先問問自己。如果妳花20年的功夫去練功夫，妳還會學太極拳嗎？如果妳下不了決心，就別指望練太極功夫。健身就夠了。
打太極有什麽好處？2練習太極拳的十大好處:
1.激活自我修復系統:隨著年齡的增長，人的自我修復系統在慢慢退化。太極拳可以調節身心，調和陰陽，促進平衡，激活身體的修復功能。每天十分鐘，遠離亞健康。
2、疏通經絡:長時間坐在辦公室，身體活動少，大腦活動過多，經絡的通道被堵塞，全身都會起小疙瘩，就像水不流壹樣，容易發酸發臭。堅持練太極拳，疏通經絡，痘痘就會少壹些。
3、放松神經系統:不運動，長時間做壹件事，全身很緊張，很僵硬，太極拳集中精力聚氣，鎮靜舒適，能放松神經系統，緩解頭暈。
4.增強心臟功能:我不喜歡運動，所以心臟功能不強。太極拳雖慢，但能刺激全身氣血，增強心臟功能，使我心慢而有力。
5、強健血管:從醫學上講，太極拳可以增強血管的彈性，降低血管破裂的可能性，還能增強整體的彈性。
6.強筋健骨:生活無規律，所以全身肌肉和韌帶僵硬，無彈性，缺乏力量。通過練習太極拳，肌肉和韌帶得到加強，關節靈活。
7、血液循環通暢:人體血液不通暢，因為經絡不通，人容易生病，太極可以輕松打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
8、減少五臟疾病:五臟需要運動，如果不運動，自然會板結，生病。所以太極拳的不斷運動，可以促進臟腑的自我按摩，滋養五臟，很多病自然就不會來了。
9.治三高:有三高。醫生開了很多藥方，都沒有大的效果。所以開始練太極拳吧，優雅的有氧運動幫妳安全控制三高。太極拳對預防和治療高血壓、糖尿病、肥胖癥和習慣性便秘有很好的效果。
10，精神愉悅:中醫說堅持打太極拳會消除心臟的缺血癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，心情愉悅，緩解心悸。人的不開心和血液有關，太極可以降血糖降血脂。消除血液中的淤血、貧血等垃圾，會讓人心情愉悅。