秋季養生適合吃什麽？秋季養生適合吃什麽食物？

1，黑米

黑米是很好的保健品，這個大家壹定知道。此外，它還富含蛋白質、氨基酸、鐵和鈣等微量元素。，這對身體的營養輸送至關重要。然後，吃黑米還可以補腎養陰，潤腸清肝，長期堅持服用還可以延年益壽。

2.當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的功能狀態，具有雙向調節作用。也用於慢性腎衰竭引起的腎性貧血。

3、枸杞

其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，食用為宜。秋季養生適合吃什麽？

4.何首烏

具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛頭發早白，或者腰膝酸軟，筋骨酸痛的，都適合女性服用。

5.銀耳

銀耳性平，味甘淡，具有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素、17氨基酸、銀耳多糖、蛋白質等營養成分，是人民群眾最常用的滋補食品，尤其適合肺陰虛、胃陰虛者食用。

6.花生

秋天有大豐收。其中，被稱為“長壽果”的花生最為星光熠熠。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺。具有健脾和胃、潤肺化痰、養氣理氣、清咽止咳的功效。主治:營養不良，厭食，體虛，幹咳，痰少，咯血，皮膚紫斑，產婦缺乳，大便幹燥。