黑芝麻怎麽吃？黑芝麻什麽時候吃最有營養好？

1黑芝麻怎麽吃最有營養？

黑芝麻粥將適量黑芝麻洗凈，曬幹，炒熟，磨成粉。每次取糯米20-30克，粥60克。每天早晚都吃。黑芝麻粥具有滋補肝腎、潤五臟的功效，適用於身體虛弱、頭發早白、大便幹燥、慢性便秘、頭暈、貧血等患者。

芝麻蜂蜜湯:黑芝麻30克，醋30克，蜂蜜30克，蛋清1個，調勻，每日2次。經常服用可以降低膽固醇，防治高血壓和動脈硬化。

芝麻、首烏、杞子丸:黑芝麻、何首烏、枸杞子均分粉末，蜂蜜煉丸，每丸重10g。每次服l~2粒，每日2~3次，空腹用開水送服。主要用於治療肝腎不足引起的頭發早白、脫發。

2什麽時候吃黑芝麻黑芝麻早晚都要吃，早晚吃效果不壹樣。

1.早上吃黑芝麻可以促進酪氨酸酶和合成，降血壓，強腎，補鈣等。早上吃黑芝麻比較好吸收，黑芝麻的營養可以完全吸收。

2.晚上皮膚新陳代謝更強。晚上吃黑芝麻可以促進皮膚新陳代謝，美容養顏事半功倍。註意:晚上吃黑芝麻容易積食。最好七點前吃完，早點休息。

3每天應該吃多少黑芝麻？雖然生黑芝麻和熟黑芝麻的營養價值差別不大，但是生黑芝麻的外殼很硬，蛋白質的結構沒有被熱破壞，不容易消化。每天吃10克左右就夠了，對胃不好。

熟黑芝麻經過加熱後，熟黑芝麻的外殼容易消化，蛋白質變性，更容易消化。可以多吃生黑芝麻，但熟黑芝麻15g就夠了。每天吃15g黑芝麻，既能補充所需營養，又不會給腸胃造成負擔。

4黑芝麻的食用禁忌1。慢性腸炎腹瀉的人最好不要吃芝麻，因為芝麻有止瀉的作用。

芝麻和雞肉壹起吃會引起食物中毒，嚴重時甚至死亡。所以禁止芝麻和雞肉壹起吃。

3.芝麻不能多吃，壹天半勺就好。吃多了會導致內分泌失調，發質下降。