夏季養生有哪些講究？
目錄
夏季養生有哪些講究？
夏季飲食註意事項
壹種預防夏秋幹燥和節氣的流食保健配方
夏季養生有哪些講究？
1.穿衣小貼士:不要急著加衣服。“春凍秋凍”的意思是秋季保持體溫較低，有利於陽氣收斂。因為當熱量出去時，會有冷交換進來。但是，當妳晚上外出時，妳應該增加衣服來保護陽氣。
2.晚上睡覺小貼士:關好門窗，用薄被子蓋好腹部，防止秋風循環，使脾胃受涼。
3.室內提示:只要白天室溫不高，就不宜開空調。可以打開窗戶讓空氣流通，讓秋殺的空氣把暑熱中殘留在室內的潮濕渾濁的空氣清理幹凈。
4.防病提示:9月23日秋分前，氣候變量較大，雨前氣溫炎熱，雨後涼爽，容易使人著涼或風熱感冒。用食療及時恢復平衡。
5.飲食小貼士:可以吃溫熱的食物。無痘、面色微紅的人如果有吃辛辣食物的習慣，可以適當吃壹些辣椒、花椒等食物；有飲酒習慣的人可以適量少喝酒，白酒、黃酒壹定要加熱；主食是吃精白面補氣；喜歡吃紅棗桂圓的可以早上吃幾個；喜歡吃酸味的人，可以適量吃壹些酸味的食物，酸味會有所收斂。
6.這段時間盡量不要吃蘿蔔(胡蘿蔔除外)。蘿蔔主氣。這個時候人的氣血不足，吃蘿蔔容易傷氣。
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夏季飲食註意事項
夏季節氣壹般在公歷8月22日或8月23日。這意味著炎熱的夏天將會過去。《二十四節氣》關於暑熱說:去而復去，暑熱止於此。在古代，酷暑分為三個階段:壹是鷹為祭祀鳥；二、靜待天地始；三侯何乃登。鷹，義鳥，秋季屬金，五行義，金氣寒，鷹感其氣，必先捕擊鳥，但必先祭，猶太人先祭，取位者不以胎擊鳥，故稱義；天地間的壹切開始枯萎；“禾”是粟、黍、稻、高粱作物的總稱，“等”是成熟的意思。飲食保健法對“秋燥”有很好的預防作用，特別提出多吃寒涼多汁的蔬果和流質食物，如黃瓜、番茄、冬瓜、百合、白蘿蔔、胡蘿蔔和梨、蘋果、葡萄、菱角、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗、湯和粥等。盡量少吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，不宜吃燒烤類食物加重秋燥癥狀。
增加水和流質食物的攝入，提倡“512”的方法:“512”就是五個1杯，即早上起床後1杯白開水，早餐1杯豆漿，午餐1碗湯，晚餐1碗粥，睡前半小時1碗粥。“二”就是早上喝兩杯茶，下午喝兩杯茶。
入夏後，氣溫白天暖，晚上涼，作物白天吸收的養分在晚上儲存起來，非常有利於作物幹物質的生產和積累。山西:夏糧壹夜變；山東:夏天三天沒有綠谷；浙江:三朝米夏孕；湖北:盛夏滿黃田，家家修倉；河南:不消暑，七月十五吃大米小米。說明夏天過後，糧田變快，秋收來臨。還有:度夏，不回家；夏天的時候，我把它割下來餵牛。它表明，沒有按時播種的作物被推遲，棉花或糧食作物將不會有收成。酷暑象征著東南季風終於退出，北方季風開始到來。此後氣溫逐漸下降，就是這個道理。夏天也叫避暑山莊。這個時候溫度壹般是1517℃，最適合人體溫度，所以感覺很舒服。陸遊有兩句詩:“四季喜人，新秋最好。”秋季是大量果蔬成熟上市的時候，其中黃瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜都很便宜。黃瓜類蔬菜營養豐富，含有人體必需的氨基酸、維生素、胡蘿蔔素和鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，還具有壹定的藥用價值。南瓜類蔬菜是各類夏季蔬菜中含水量最高的，壹般在90%以上。吃500克南瓜蔬菜，相當於喝了450毫升優質水。甜瓜含糖量較低。與大米相比，能量和糖分是大米的1/10或1/30，幾乎沒有脂肪，不會使人發胖。
栗子好吃，質量好，是非常好的健康食品。壹種產於江蘇宜興、安徽阜陽、廣德，壹般在夏季成熟，故稱夏紅。因果實成熟早，又叫頭黃棗。該品種產量豐富，果大，肉細，香甜美觀，主要用作菜用板栗。
夏季節日期間，臺灣省周邊海域水溫仍然較高，魚類仍會在海域周圍逗留。在東海岸可以捕捉到箭魚。這個節氣裏有壹種臺灣省很有名的水果，叫“橫山”，生長在臺灣省的低海拔地區，果肉很厚。但由於成功接種“高山”，又被稱為“高接梨”。
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壹種預防夏秋幹燥和節氣的流食保健配方
1.梨花粥:梨2 ~ 3個，洗凈去皮切碎，加100g大米，水煮。梨，酸甜可口，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米有健脾養陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的保健食品。
2.百合銀耳粥:鮮百合50g，銀耳10g，大米10g。將百合洗凈切碎。銀耳用溫水煮開後，洗凈切碎和大米壹起煮成粥。百合，味甘，微寒，有滋陰潤肺、清心安神的功效；銀耳，味甘、性平，有滋陰潤肺、養胃生津的功效；大米有益氣健脾的作用，三者同煮煮粥，有滋陰潤燥、養肺養心、健脾生津的作用，適合在幹燥的秋季食用。
3.銀白秋梨湯:銀耳10g，百合10g，秋梨1g，冰糖適量。秋梨洗凈，去核切成小塊，加入銀耳、百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時，然後吃梨喝湯。具有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用於秋季幹咳、幹咳少痰者。
夏季的節氣處於由熱到涼的交替期，自然界的陽氣趨於收斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。這時候日常的生活作息也要做相應的調整。秋天，首先要調整的是睡眠時間。眾所周知，人們早睡早起。科學養生需要全面掌握睡眠規律和方法。此外，古人在睡眠養生中也強調經絡睡眠的重要性(即每天中午和中午入睡)，認為中午陰陽相遇，盛極衰，體內陰陽失衡，需要靜臥等待天氣恢復。現代研究發現，晚上0點到4點，體內各器官的功能下降到最低點；中午12到13，是人體交感神經最疲勞的時候。統計表明，老年人中午睡覺可以降低心腦血管疾病的發病率。
夏季宜吃能清熱安神的產品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、扇貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等。
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