秋季如何養生？秋季保健知識壹覽。
1，多吃潤肺食物。
秋天天氣清爽，氣候幹燥，秋天幹燥的空氣容易傷肺。所以秋季的飲食要清淡，少吃油炸的東西，多吃新鮮的水果蔬菜。蔬菜應該是大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、銀耳。肉類可食用兔肉、鴨肉、鯡魚等。
2.多吃酸的食物。
中醫認為“肺氣過盛可抑肝木，故酸味過盛可壯肝木”“酸甜營養”。因此，多吃酸性食物可以刺激身體分泌更多的體液，從而達到降燥潤肺的目的。在工作日，妳可以在妳的飯菜中加入更多的醋。山楂、秋梨膏、柚子也是滋陰潤燥的酸性食物。需要註意的是，有些人喜歡吃酸梅，其實並不壞，只是酸梅是堿性的。吃多了會影響胃的消化功能，容易引起潰瘍。
3.多吃有營養的食物。
多吃蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞子、紅棗等潤肺生津、滋陰清燥的食物。
4.多喝水
適量飲水是秋季潤燥防燥不可或缺的保養措施，可以預防秋季氣候幹燥引起的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢等癥狀。另外，多喝水還可以促進體內新陳代謝，幫助大家在秋季排毒養顏。經常喝少量的水比狂飲要好。壹次喝大量的水會增加胃腸道的負擔，引起不適。只需少量慢飲，就能對口、鼻、咽、喉、食道甚至氣管產生較大的保濕作用。
5.早上多喝粥
早上可以以粥為主，喝粥可以讓我們健脾養胃。如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。
6、補充健身湯
秋季飲食以滋陰潤燥為原則。在此基礎上，每天午餐和晚餐喝點健身湯，壹方面可以潤脾養陰防燥，另壹方面也可以補充營養，強身健體。秋天吃的常見湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯、鱔魚湯、紅豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、香菇紫菜湯。
7.少吃辛辣食物
秋天幹燥容易傷肺，人容易上火。如果經常吃辣，更容易傷肺，還會破壞人體的水分平衡，加重幹燥。因此，邊肖提醒大家記得少吃辣椒、胡椒、洋蔥等辛辣食物。
8.秋天少洗澡，多泡腳。
秋天不要天天洗澡。每天洗澡會去除過多的皮脂分泌，保護皮膚的油脂，導致秋季皮膚幹燥。秋季養生大家都要泡腳，既能促進血液循環預防疾病，又能平衡體內酸堿，放松肌肉。
9.敷料應在秋季冷凍
秋季晝夜溫差大，早晚氣溫低。健康的人不要穿厚衣服，要稍微穿薄壹點的，有點冷。人們有“春凍秋凍”的觀念，有利於人體對氣候變化的適應。提醒:所謂“春寒料峭，秋寒料峭”，並不是每個人都適合。過度“秋凍”容易生病。
10，運動要適量
秋天鍛煉。秋天鍛煉是個好時候。秋天，我們體內的陰陽也在匯合，所以秋天不要運動太多。如果堅持適當的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，還可以改善肺器官的功能。
11，早睡早起
秋季天氣轉涼，氣息清爽，人們應早睡早起，使心情得到放松和寧靜，精神得到克制，防止肺氣受燥邪損害，維護肺的清爽功能。
12，放心吧
秋天也是萬物逐漸雕零，呈現衰敗景象的季節。這個時候，節日最容易引起人們心中衰落、頹廢等悲傷情緒。所以要註意調理情緒，學會自我調節，保持樂觀，保持內心平靜，晚上適當延長睡眠時間。可以經常和別人、家人聊聊天，或者去公園散散步，適當看看電影電視，或者種花養魚，都有利於修身養性，陶冶情操。