夏季護膚必備食物
護膚是夏天必不可少的食物。護膚幾乎是每個女生都非常關心的事情。在炎熱的夏天，我們需要更加註意護膚，不僅要塗防曬霜，還要註意飲食。這裏我分享壹下夏天護膚必備食物。
夏季護膚必備食物1 1，黃瓜粥。
材料:取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。
做法:黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
使用方法:每天兩次保暖衣物，可以滋潤皮膚，祛斑減肥。
功效:黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
2.西紅柿汁
每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。
維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3.胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔粉碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗臉，用鮮榨果汁拍臉，幹後用塗有植物油的手拍臉。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。
因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑、強韌皮膚的作用，可防止皮膚粗糙和雀斑。
4.檸檬汁
攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。
經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
5、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。
如果經常服用，可以用來駐顏祛斑，強身健體，豐富肌肉，還可以用來治療面部黑斑和消瘦。
黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
6、銀耳湯
銀耳被譽為“細菌之冠”，營養豐富，是很好的保健食品，而且富含膠原蛋白。此外，銀耳蛋白還含有17種氨基酸和多種礦物質，其中鈣和鐵的含量很高。經常吃銀耳對妳的健康有好處。
銀耳富含膠原蛋白，接近人體皮膚所需的膠原蛋白。經常吃銀耳可以使皮膚緊致細嫩。
7、綠豆百合美白湯
將綠豆、紅小豆、百合洗凈，用清水浸泡半小時。大火燒開後，用小火將豆子煮至熟透。根據個人喜好，可以加鹽或糖調味。
綠豆和百合中含有的維生素可以減少黑色素，有美白的作用。
其他祛斑小技巧:
①用冬瓜藤煮水擦臉、洗澡，可以滋潤皮膚，消除雀斑。
②金盞花葉汁也有護膚祛斑的功效。將萬壽菊葉搗碎，取汁抹在臉上，不僅能消除雀斑，還能清新美白肌膚。
3蒲公英花水也可以用來祛斑。取壹把蒲公英，倒入開水的茶杯中，冷卻後過濾，然後早晚用蒲公英花水洗臉，這樣可以使臉部幹凈，少患皮炎。
④牛奶敷臉:取壹張壓縮的面膜紙浸泡在鮮奶中，滴兩滴天然維生素E油。5分鐘後，取出面膜紙，打開敷在臉上。當面膜紙半幹時，用溫水洗凈。
美容食品:
1、絲瓜汁美容:用新鮮絲瓜汁擦臉，也可以減少皺紋。
2、紅棗蜂蜜核桃美容:核桃、紅棗和蜂蜜是人們喜愛的食物，也有利於健身和美容。冬春季節合理食用這三種食物，可以使人強壯健美，特別是使女性皮膚紅潤，充滿青春魅力。服用方法:早上取2勺蜂蜜，用溫水送服；午飯後半小時吃5顆紅棗；晚上睡覺前嚼幾個核桃。
3、蛋青美容:將蛋青攪拌均勻，塗在臉上，同時用手指按摩。蛋液幹後(約15分鐘)，用清水洗凈。這樣不僅能讓皮膚亮嫩，還能預防皺紋。
4.蔬菜水果美容法:將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切片。，貼在臉頰上，在臉上、脖子上、手上摩擦，讓皮膚充分吸收天然果蔬中的各種營養，呈現紅潤水潤的光澤。摩擦0.5-1小時後，用清水洗掉即可。
5、米湯美容法:煮米粥或玉米粥時，加點水。煮熟冷卻後，取適量米湯塗抹於面部，使谷物中所含的蛋白質中的各種氨基酸等營養成分滲透到皮膚表皮的毛細血管中，從而達到促進表皮毛細血管血液循環，增加表皮細胞活力的效果。
米湯美容可以在晚飯後做，也可以在早餐時做。如果沒有米湯，就用鮮奶、果汁、豆汁等。由於用量小，操作方便，適合家庭主婦在烹飪美容的同時壹舉兩得。
6、鮮檸檬美容法:將檸檬洗凈後，切成四瓣，壹邊泡水喝，壹邊取少量檸檬水浸泡手帕擦臉或熱敷，可改善面部皮膚的營養狀況，起到護膚美容的作用。如果沒有檸檬，新鮮的西紅柿也能有類似的效果。
7.牙膏美容法:牙膏中含有甘油、碳酸鈣、澱粉、膠粉、水、肥皂粉、香料、殺菌劑、增白劑等物質，藥用牙膏中還含有壹些中西藥。
因此，利用早晨起床後刷牙的機會，取少量牙膏在臉上摩擦，然後在洗臉時洗掉，可以去除臉上的汙垢和油膩，銳化臉上的微小疤痕，滋養面部，達到清潔、漂白、保健的效果。
夏季護膚必備食物2 1，銀耳枸杞湯。
材料:銀耳15g，枸杞25g。
做法:將銀耳、枸杞放入鍋中，加適量水用文火煎成濃汁，再加入蜂蜜煎5分鐘後服用。1隔天壹次，用溫開水沖服。本方具有滋陰補腎、補益氣血、潤澤肌膚、調理膚色的功效。
2.檸檬蜂蜜汁
配料:檸檬、蜂蜜
做法:早上先在細長的瓶子裏註入適量的蜂蜜，然後將檸檬切片浸泡在蜂蜜中。用涼開水送服(冬天可用溫開水)，可以使皮膚細膩光滑，還可以預防雀斑和黑斑。
3.桂花銀耳燉林蛙
材料:桂花、銀耳冰糖各20克，中國林蛙10克。
做法:將桂花洗凈去雜質；將銀耳用溫水發2小時，去蒂去雜質，撕成花瓣；中國林蛙用溫水浸泡，洗凈，切碎；冰糖碎成碎片。將桂花、林蛙、冰糖、銀耳壹起放入燉鍋中，加入500ml水，用水煮開，然後小火燉35分鐘左右，過壹會兒再取出食用。
4.薏苡仁陳皮粥
配料:薏苡仁、玉竹、陳皮、大棗、粳米。
做法:將薏苡仁、玉竹、橘皮、洗凈的粳米放入鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用小火煨至米粥粘稠。
5、冰糖芝麻銀耳湯
材料:黑芝麻30克，銀耳20克，冰糖20克，黑芝麻去雜後油炸。
制作方法:將銀耳用溫水浸泡，去蒂，撕成碎片；冰糖碎成碎片。將冰糖、銀耳和黑芝麻壹起放入鍋中，加入500毫升清水，用大火煮沸。再燉35分鐘，就可以吃了！
6、木瓜杏仁奶茶
材料:杏仁粉60g，木瓜200g，糯米粉25g，牛奶250g，清水100g，冰糖20g。
做法:將木瓜對半切開，取出果肉放入攪拌機打成泥狀。將杏仁粉和糯米粉用清水混合。用篩子過篩，倒入鍋中，加入冰糖，中火慢煮。
直到冰糖完全融化，杏仁茶煮透，可以變成糊狀，然後將牛奶倒入鍋中。微煨，邊煮邊攪拌，清香可口的杏仁茶就做好了。吃的時候可以把木瓜汁倒在上面。
7.冬瓜蝦球湯
材料:冬瓜、蝦、豆腐、鹽、胡椒粉、雞蛋清、生粉。
步驟:將加工好的蝦泥，加入豆腐、鹽、胡椒粉、蛋清，攪拌均勻，然後加入生粉，攪拌，揉成丸。冬瓜切塊，或切片，芹菜剁成粉。水燒開後，小火放入蝦球，待蝦球煮熟定型後放入冬瓜片，再放入適量的鹽、胡椒粉等。根據妳的喜好，然後出鍋~
有哪些美白食物？
鱷梨:抗紫外線
鱷梨含有單不飽和脂肪酸，可以幫助皮膚抵抗紫外線。同時，鱷梨還可以緩解皮膚的過敏癥狀和炎癥，增加皮膚彈性。
黃瓜:延緩衰老
西葫蘆含有大量水分，熱量低，非常適合夏天食用。西葫蘆含有皮膚所需的維生素，有助於對抗導致皮膚老化的自由基，延緩衰老。
黃瓜:緊致肌膚
有些人喜歡把黃瓜放在眼睛上。是的，黃瓜中豐富的維生素C和咖啡酸可以減輕眼部浮腫，緊致肌膚。黃瓜含有豐富的二氧化矽，可以促進膠原蛋白的產生，保持皮膚緊致有光澤。此外，黃瓜有助於消化，幫助身體排出毒素。
西瓜:補水工具
西瓜又叫“食用水”，含水量高達93%。西瓜富含皮膚所需的維生素A和維生素C，使皮膚煥發青春光彩。此外，西瓜子還含有對皮膚健康有益的脂肪酸和抗氧化劑。所以“吃西瓜子不吐”，可能會讓妳看起來更年輕。
黑巧克力:舒緩皮膚炎癥
優質的黑巧克力可以對抗酒渣鼻、濕疹等皮膚炎癥，修復皮膚問題。但需要註意的是，只有高品質的純黑巧克力才有這種效果，廉價的黑巧克力只是為了解決問題。