保健的健康規則
在人們的心目中，很多眾所周知的健康規則都是“牢不可破”的，但這些規則真的適合所有人嗎？。每天喝八杯水，吃五份水果蔬菜，八個小時不睡覺，聽起來都會很累，所以妳不必這麽累。以下是12健康規則:
1，不要吃掉在地上的食物。
地上的食物裏可能有很多細菌，但沒那麽危險。但是不要吃長時間掉在地上的食物，因為可能會有蟲子爬進來。不要吃隔夜掉在地上的東西。
2.遠離感冒的人
除非妳有肺病或哮喘，否則和感冒的人在壹起沒問題。但是記得和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌可以通過接觸傳播。
3.每晚睡八小時。
很多人每晚睡八小時，但每個人都不壹樣。統計數據顯示，七小時的睡眠也能延長壽命。第二天保持精力充沛就好。
4.每天吃五份水果和蔬菜。
沒有研究表明這部分是最完美的。研究只表明多吃水果蔬菜有益健康，但不要拘泥於份數。
5.如果妳不鍛煉到筋疲力盡，妳將壹無所獲。
也許直到筋疲力盡才需要運動。比如每小時走4英裏可以燃燒400卡路裏，每英裏跑30分鐘10分鐘會燃燒同樣的卡路裏。定期適量運動就夠了。
6.消毒奶瓶和奶嘴
如果水源不幹凈，比如井水，就需要消毒。
7.年齡較大的孩子應該每年檢查壹次血液。
沒有證據表明年度體檢能查出疾病。除非有健康問題，7歲以上的孩子只需要兩三年檢查壹次，觀察生長情況，更新疫苗即可。
8.旅行時保持平時的美容習慣。
也許旅行的時候不用那麽麻煩，用洗發水，洗面奶，沐浴露就行了。或者嘗試使用潤膚霜和眼霜。
9.永遠不要放棄鍛煉。
保持充沛的精力固然好，但偶爾多休息也會讓身體更健康。如果生病或受傷，讓自己好好休息。
10，每天健康飲食
偶爾吃高熱量低營養的食物沒問題，但是不要吃太多次，壹次也不要吃太多。
11.女性不應該舉重，除非她們想擁有強健的肌肉。
女性沒有那麽多激素和其他雄性激素來形成大塊肌肉。輕舉重只會讓肌肉變得結實而不凹凸不平。而且舉重有利於女性骨骼健康，預防骨質疏松。
每天喝八杯水。
保持無水固然好，但不僅僅是水，其他含水的食物如西瓜、生菜、湯等也可以。