太極拳的中醫養生理論
太極拳的中醫養生理論——太極，基本為大眾所知。太極是養生中最特別的存在。太極本身是壹門武術，後來變成了養生的學問。太極對預防血管疾病有很大幫助。看太極傳中醫養生理論。
太極拳中醫養生理論1 1，太極拳的特點與內涵，“拳易，理為醫”。太極拳和中國的陰陽學說是壹脈相承的，和中國的醫學壹脈相承，以助“太極為拳法之名，是自然的無限運行，陰陽之性也是生死之合”。因此，太極拳雖然屬於武術，但它體現了中國傳統的醫療思想，在中國傳統養生中占有非常重要的地位。太極拳是防患於未然的養生之道。其強調的是“養”，即自我調理，自我保健，舒筋活血，開穴調和之氣，以增強人體系統內和諧有序的有機性，使人體處於“維生”的功能狀態。
2.老年特征與太極拳的延年益壽機理。隨著現代醫療條件的不斷改善和進步，現代社會生活的不斷改善和豐富，如何依靠自身積極的身體活動來延緩個體衰老，提高生活質量，延長壽命，已成為具有普遍社會意義的衰老生物學問題。太極拳抗衰老、祛病延年的功效，在於他的陰陽平衡的辯證觀，即“內外合壹”和“心和、心和、氣和”、“心和、身和”的運行機制。
3、對血管系統的影響，許多研究證實，太極拳運動可以延緩心血管功能的衰退，改善血液系統的功能，尤其是免疫功能，對增強機體抵抗力、延緩衰老有壹定的作用。心臟的泵血功能是心臟最基本的功能，心率和血壓是反映心血管功能的重要循環，以滿足機體的需要，從而維持其正常的生理功能。每分鐘每搏量(CO)的增加主要取決於心率在65438±020次/分左右時，心室舒張末期內徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增加。太極拳運動10分鐘以上，HR約為120次/分鐘，屬於中低強度運動，能有效改善中老年人的心血管系統功能。
4.太極拳對老年人骨密度的影響。人進入中年後，骨密度逐漸降低，女性絕經後這種下降明顯加快。因此，女性的骨密度低於男性，男性患骨質疏松癥的風險高於女性。太極拳運動6個月，確實可以降低負重體內(脛骨)骨礦物質的損失率，有效降低骨折的幾率。此外，練習太極拳還能顯著提高肌肉力量和柔韌性，從而達到預防骨質疏松和預防跌倒引起的過早骨折的目的。常年做太極拳運動，能對骨骼肌運動系統形成良好的刺激，有效減少骨礦物質的自然流失，多年保持密度穩定，有效調節骨鈣和血鈣的平衡。
5.太極拳對老年人的養心養性作用。現代社會流行的許多文明病，並不都是病原體引起的，這與現代人的態度、內容、生活方式有很大關系。醫學心理學研究證實，不僅生理可以影響心理，心理也可以影響生理。換句話說，人的情緒和性格不好會導致很多疾病。老年人因為退休，失去了壹個特定的社會角度，心煩意亂，抑郁不安，產生心理失衡。再加上功能日漸衰退，反應遲鈍，疾病和不安全感造成對生命的留戀和對死亡的恐懼，對老年人的心理造成很大壓力。因此，在老年時，我們能感受到生命的意義和身體健康的重要性。單純為了延年益壽而鍛煉身體，不註重為了修心養性而強心養性，是很難達到安享余生、呵護余生、老死不相往來的目的的。
從上面對太極拳對我們人體的好處以及太極拳的理論基礎的介紹，我們可以看到，對於太極拳，現在的科學也給出了比較好的解釋，這是太極拳現在已經走出國門的壹個標誌。現在不僅我國人在打太極拳鍛煉身體，國外很多外國人也在做相應的鍛煉。那麽作為中國的傳統文化，我們還有什麽理由不去傳播呢？妳學會打太極拳了嗎？
太極傳中醫養生理論2 1，綜合鍛煉；
太極拳的動作有幾個極其重要的特點，柔、緩、連貫、走弧(即圓周運動)、不動，這些都是鍛煉中絕對不可忽視的。這裏只拿不動的特點來證明它的綜合鍛煉功能。眾所周知，遊泳是壹項需要手、腳、身體共同運動的運動，已經被公認為綜合鍛煉效果的運動項目之壹。
太極拳運動時，全身能活動的部位都需要參加活動，所以叫不動。它的運動量雖然比遊泳小，但在全身動作的協調性和細節性上就更差了。可見，太極拳具有全面鍛煉的優勢。
2、內外兼修:
太極拳在運動時，不僅在肌肉活動上有各種輕柔的動作，還做呼吸和橫膈膜運動，促進心、肺、腸、胃等內臟器官的功能活動。此外，由於每壹個動作都是由意識引導的，使人註意力集中，容不下其他念頭，甚至越練越純凈、越靜(即心情異常安靜)，也能使中樞神經得到更好的調節。這種鍛煉方法，壹方面有壹般運動中肌肉活動的好處，另壹方面又吸收了冥想調節氣息、調理身體的好處，所以可以有內外兼顧的優點。
3、有趣:
太極傳的動作都是圓形或者弧形的，剛練架子的時候不太容易做圓形動作，當然也就沒那麽有意思了。但是練了之後，越練越熟；‘轉身最好’的程度在不斷提高，就會產生強烈的興趣。最後，如果能利用虛實的變化，在循環運動中鍛煉調息，其趣味將更加無窮。濃厚的興趣可以改善鍛煉心情，促進健康，這是太極拳的優點之壹。
4、楊韜氣質:
太極拳的動作要求柔和、輕盈、連貫，動作中要求有“以靜動之，以靜動之”的自覺功能，能使性急或反應遲鈍的練習者在無形中接受影響，糾正原有習慣。因為太極拳，壹方面講究靈敏，壹方面講究冷靜，可以克制浮躁。
5、每個人都可以練習:
太極拳的動作柔和緩慢，拳式也不難學。而且，動作可以根據特點或多或少地滿足患者(咯血或出血患者除外)的不同要求，因此可以幫助患者在恢復和增強功能活動方面取得顯著效果。
太極拳對健康的五大益處。
這種運動不僅自然，而且優雅。當妳親身體驗到音樂帶來的感受時，詩歌的壹些哲理內涵、優美造型、意境，可以讓疾病消失，讓妳的身心在高級享受中得到健康。
1，有利於人體礦物質吸收。
據相關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白質、無機鹽中的鈣磷代謝良好。有報道稱，運動5 ~ 30分鐘後，血液中的膽固醇含量會降低，而血液中的蛋白質含量會增加，這樣動脈硬化的癥狀就會大大減輕。
2.這對大腦有好處
在練習太極拳的時候，首先妳需要全神貫註，不分心。這樣，在意識的控制下，人的思想總是集中在行動上，排除大腦中其他思想的幹擾，集中指揮全身各器官、系統的功能變化和協調動作，從而提高神經系統受自我思想控制的能力。
其次，練習動作需要“融為壹體”，從眼睛到上肢、軀幹和下肢，上下貫通，連貫連續。同時，由於某些動作的復雜性，需要有良好的控制和平衡能力。在練習太極拳時，我們首先需要集中註意力，不要分心。所以必須要求我們的大腦在緊張的活動下完成。同時也間接訓練了我們的中樞神經系統，從而達到加強大腦調節的目的。
3、對關節有好處
就太極拳動作的構成而言，既包括各組肌肉和磁關節的活動，也包括有節奏的呼吸動作，尤其是橫膈膜動作。所以可以加強血液和淋巴的循環，減少體內淤血。肌肉活動保證靜脈血液回流，呼吸運動也加速靜脈回流。
太極拳動作舒展，要求有意識地適應呼吸和動作，可以更好地加速血液和淋巴的循環。
4、對骨骼有好處。
太極拳的螺旋弧形動作使身體各部位的肌肉群和肌纖維都參與活動。經過反復的纏繞和扭動，可以將肌肉拉伸到壹般鍛煉達不到的長度。經過多年的扭來扭去，肌肉勻稱豐滿，柔韌有彈性，收縮能力增加。
由於肌肉收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝的加強，改善了骨骼的血液供應，使骨骼的形態結構和性能發生了良好的變化，骨骼變得堅實，提高了骨骼在彎曲、彎曲、壓縮和扭轉時的性能，不易變形和畸形。
5、健康拳擊
養生太極拳是壹種鍛煉身心的拳術。練拳時要註意情誌運動，用心行氣，疏通經絡，平衡陰陽楊琪和血，從而提高陰陽的自我調和能力——也就是西醫所說的抗病康復能力和免疫力。
太極拳具有治病、健身、健美、益智、啟發智慧、激發潛能、攻守兼備的作用，從而達到養生、改善氣質、提高生活質量的目的。
內外兼修的養生太極拳。練內功，運太極陰陽；練拳動作外放，顯氣勢。通俗點說:體力和精神氣質同時得到鍛煉。
太極拳的太極練習/技巧，身、心、神合壹，精氣神合壹。符合中西醫學的科學原理，具有治病、健身、養生的神奇功效。
俗話說，想要身體健康，就要註意日常生活和飲食的規律。除了加強營養，妳還應該堅持體育活動。而且太極拳是壹種極好的健身運動，妳不妨試著學壹學，說不定會有意想不到的驚喜呢！