夏天泡腳，保健效果是杠杠的！祛濕助眠只需5分鐘。
說起泡腳，通常被認為是秋冬的“標配”。其實夏天泡腳是非常必要的健身方式。跟我來了解壹下:
夏天為什麽要泡腳？
夏天到了，越來越多的人赤腳穿涼鞋。沒有了襪子的保護，腳和鞋經常緊密接觸，天氣潮濕悶熱，各種腳病也找上門來。
自古就有“春日泡腳，旭日騰飛；夏天泡腳，可以清熱祛濕；秋天泡腳，潤肺潤腸；冬天泡腳，腹部暖暖的，火辣辣的。
夏季是人體陽氣最旺盛的季節。此時用溫水泡腳可以更好地刺激經絡，搞活人體的臟腑功能。夏天泡腳，冬天少生病！
泡腳有“三註意”。
養成泡腳的習慣對身體有好處，但也要講究科學方法。夏天泡腳要註意以下幾個方面:
1，時間
晚上9點泡腳最好。此時腎經氣血相對較弱，泡腳有利於溫補腎陽。飯後半小時內不應該泡腳。
另外，泡腳時間不宜過長，壹般為5~20分鐘。
2.水溫
泡腳的水溫壹般保持在38 ~ 43攝氏度。如果用自動足浴器，可以先把水加熱到38攝氏度左右，把腳泡在水裏壹兩分鐘，然後把水溫調到42攝氏度左右進行養護。
泡腳後，最好躺3分鐘。
泡腳時，全身的血液加速循環到下半身。如果突然起身，血液不能及時“加固”上半身，容易造成短暫的頭暈，導致摔倒等意外。所以泡腳後，最好躺3分鐘。
加點“料”，效果會更好。
泡腳的時候，根據自己的特點添加壹些“健康材料”，泡腳花式，讓身體健康。但是最好在醫生的指導下添加。
1，防暑:藿香泡腳
夏天泡腳是祛除濕氣、消暑的好方法。
方法:取廣藿香30-50g放入2升水中用武火煎40分鐘左右，再用小火煨，剩下1升藥液，取出汁液，加2升水煎至1升，將兩片藥液放入盆中，泡腳，泡腳過程中同時按摩足部。
2、祛濕:生姜泡腳
俗話說:夏天濕度剛剛好！所以夏天壹定要註意祛濕，可以選擇生姜泡腳。
方法:取生姜30克、牛膝30克、秦艽30克、肉桂30克、獨活30克、徐長卿30克，加水煮沸，水溫後泡腳，具有祛風除濕、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕性關節痛的作用。
3、失眠:普洱茶泡腳
發酵普洱茶中的茶堿和茶多酚含量比普通茶葉少，不會興奮神經，但能起到安神的作用，對大腦皮層有足夠的抑制作用，加快睡眠，減少做夢。
方法:將適量茶葉放入木桶中，加入壹定量的開水，用毛巾蓋上木桶，浸泡5-10分鐘，待水溫適宜時，將雙腳放入足浴中15分鐘，用手按摩整個腳背和腳底，直至微汗為止。
4、腳氣:苦參泡腳
腳氣的人洗腳的時候加苦參會好的。
方法:取苦參15g，花椒10g，綠茶10g，陳醋50ml，倒入2500ml熱水中，再倒入50ml陳醋中，浸泡兩小時，用此藥汁泡腳30分鐘。連續泡壹周，正常情況下，腳氣會大大減輕。
5、冷:鹽泡腳
用鹽水泡腳可以促進血液循環，祛除腳寒，從而治療感冒。
方法:在熱水中加入約50克鹽和50~70克生姜。泡腳的時候，先把腳放在熱風上熏。水溫下降時，將腳泡在水裏，互相摩擦。水涼了，可以繼續加熱水2~3次，直到全身微微出汗。在水還溫熱的時候，及時擦幹腳，蓋好被子，睡個好覺。
6、紅眼病:黃柏泡腳
夏季是紅眼病的高發季節。除了有效的藥物治療，用藥物泡腳也是壹個好方法。
方法:取黃柏30g，菊花15g。兩藥加清水，煎30分鐘，去渣，取汁倒入幹凈盆中，加熱水2000毫升，藥蒸時熏洗患眼，再泡腳40分鐘，早晚1次。
泡腳禁忌:由於熱水泡腳後受高溫影響，腳部血管擴張，會有更多的血液回流到腳部，可能會危及部分人的健康。
因此，以下五種人不適合泡腳:心腦血管疾病患者、糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、兒童。