冬天怎麽睡才是最好的偏方。
環境要適合睡覺，客觀條件差的要盡量改善或克服，比如房間周圍的安靜程度。如果和家人住在壹起，周圍的人要照顧好，合理調整自己的生活和活動，不要互相影響。
睡覺前盡量不去想任何讓妳興奮或者讓妳走神的事情，以免興奮過頭睡不著。如果夜班是做案頭工作，結束後不要馬上睡覺，也不要看影視劇，以免更加興奮。可以戴上耳機，聽壹會輕音樂，緩解壹下緊張的工作情緒，然後再躺下。冬天睡覺前可以洗個澡或者燙個腳。睡覺的時候被子不要蓋的太厚，盡量不要穿厚睡衣睡覺，會讓妳感覺不舒服，睡不安穩。如果上完夜班白天休息，窗簾要用厚壹點的材料，擋住光線，方便睡覺。
晚餐或晚上不要暴飲暴食。冬季盡量吃粥或面食等易消化的食物，也適合冬季人體健康。不要吃的太油膩太鹹，免得晚上起來口渴喝水多。睡前不要吃容易引起胃腸道脹氣的食物，如豆制品、紅薯、土豆、洋蔥、橘子、芋頭、玉米、香蕉等。千萬不要喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡或濃茶來提神。
能喝酒的人，有時會在睡前喝點酒來“誘導”睡眠。這種方法不應該提倡。雖然酒精刺激可以幫助妳入睡，但在同壹時間上床睡覺，妳會睡得更快，醒得更快。它的有效睡眠質量無法保證，不能長時間睡眠，對身體不好。
最佳睡眠時間
最佳睡眠時間應該是從石海(21-23點)到印石(3-5點)，即晚上21點睡覺，早上5點起床。海上三焦旺，三焦通百脈。這時候妳就進入了睡眠狀態，百脈得以修煉而活，可以讓人壹生無大病。百歲老人有壹個共同的特點，那就是他們睡在海上，從印石開始。可惜現代人很少能做到，所以大街上面色紅潤的人越來越少。女性要想長期保持良好的睡眠，應該早睡早起。
此外，中醫理論也認為“膽為正氣之官，五臟六腑皆依膽。”勇氣也是少陽，“少陽不升，天下不明。”如果晚上不能及時入睡，或者睡眠質量不好，第二天少陽之氣不升，人就容易犯困，沒有精神。除了保證晚上睡個好覺，中午也要安排半個小時入睡(11-13)(午睡叫美容覺，美容效果明顯)。