在炎熱的夏天，如何有效地為身體養陽，保持健康？
夏天養生最有利。
秦敏指出，夏季天氣炎熱，人體的陽氣浮於體表以抵禦暑熱，脾腎陽絕對不足。另外，夏季是人體陽氣和新陳代謝最旺盛的時候。因此，與秋季等其他三季相比，夏季更有利於補陽。
飲食六要素讓妳健康度過夏天。
針對夏季飲食，我們要照顧好體內的陽氣，主要遵守以下四個原則:
1，清淡為主:在飲食清淡的基礎上，可適當增加壹些苦、寒食物，促進食欲；
2.適當食用酸性食物，有助於斂汗，防止夏季汗傷陰；
3、科學搭配:營養搭配，肉類搭配也要合理，建議多吃粗糧，以時令蔬菜為主；
4、不要太冷:夏天吃太多生冷的食物，容易導致體內陽氣下降；
5、寒性食物吃多了，會出現消化不良、拉肚子等問題，切記飲食不可過於貪吃；
6、體質選擇飲食:切記“春夏養陽”的原則，適時進補助陽。陽虛的人可以多吃羊肉、生姜等食物。
這些食物在夏天最能防曬。
夏季天氣炎熱，人體陽氣浮於體表，皮膚毛孔擴張。另外，夏季是陽氣最旺盛的時候，所以中醫有“冬吃蘿蔔，夏吃姜”的說法。
秦敏解釋說，生姜辛溫，有和胃、健脾、護陽的作用。夏季，陽氣上升，五臟六腑的陽氣空虛，衰竭。多吃姜可以適當助曬。其實艾灸療法也是如此。艾灸的藥膏壹般使用麻黃、生姜等溫性藥物，通過人體相應的穴位進行治療。由於穴位的經絡是雙向熱點，夏季穴位的經絡比較通暢，藥物滲透吸收後，溫肺通楊琪，可以融化隱藏在體內的寒邪，調節人體陰陽平衡，達到“冬病夏治”的目的。
夏天容易，夏天潮濕，可以吃百合蓮子調理。
夏天容易熱、暑、濕、蒸，可以嘗試多吃百合、蓮子。百合蓮子銀耳湯是用來潤燥滋陰的。蓮子15g、銀耳10g鋪開後，與百合30g、冰糖壹起放入鍋中，加水熬煮至湯稠，每日壹碗。麥冬不僅有助於潤肺，還有助於改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。夏天養肺陰，用麥冬直接喝就好了。通常壹杯水放5克左右麥冬就夠了。
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