氣血虧虛老得快！醫生提醒:不吃藥，記住4招，補益氣血，延年益壽。
氣血對壹個人來說很重要。壹個人只有氣血好，才會有健康的身體。想要保護身體健康，首先要從滋補氣血入手。氣血充足的人看起來會更有精神，氣色也會紅潤，否則總是顯得懶洋洋的。那麽氣血不足血虛怎麽補血呢？
女人壹定要懂得補氣血。
第壹，飲食療法
對身體而言，藥補不如食補，所以最好在滋補氣血上選擇食補的方法，既能提高人的味蕾滿足食欲，又能幫助調理氣血，可謂壹舉兩得。日常生活中有很多造血原料，包括優質蛋白質、鐵、銅、葉酸等，如動物肝臟、魚、蝦、豆制品、黑芝麻、花生等。
第二，運動
運動還有助於達到補養氣血的效果。雖然鍛煉的方式很多，但是要知道選擇的鍛煉方式是否合適。只有充分的運動才能讓人體看起來更活躍，氣血才會更好。
有許多種常見的運動，如打球、跑步和爬山。為了有壹個好的氣血，盡量讓自己每天堅持運動半個小時，這樣可以提高免疫力，達到滋補氣血的效果。
第三，睡眠
充足優質的睡眠是保護身體健康的最有利手段，不亞於任何保健品，尤其是晚上睡覺是滋陰補血，給身體充電的最佳時機。
女性要想通過睡眠保持健康的體態，壹定要能睡，每天晚上10點到11點做好睡覺的準備，或者睡前泡腳喝杯牛奶，有助於提高睡眠質量。壹個人對自己健康最大的保護就是生活方式得當，有時候適度運動。
第四，培養情感
壹個人只有保證愉快的心情，才能提高免疫力，有助於身心健康，讓骨子裏的骨髓造血系統旺盛，這也是為什麽心態好的女性壹般皮膚更紅潤有光澤，氣色更好的原因。
補氣血可以通過以上四種途徑進行。現在越來越多的人加入亞健康的行列，對健康有害，尤其是氣虛血虛在生活中所占的比例越來越高。壹定要找到相應的滋補方法。
氣虛血虛要從飲食開始。
阿膠
阿膠是非常有效的補血補氣的成分，對氣血虛弱有很好的調理作用。雖然阿膠不方便直接服用，但是可以選擇直接服用的保健品。
紅棗
紅棗含有豐富的營養成分，包括氨基酸、維生素等。此外，它還含有人體必需的多種微量元素。大棗最好煮熟，不管是蒸還是煮，效果都不錯。
枸杞
枸杞可以幫助調理氣血，可以泡水喝，也可以煮粥喝，都可以改善氣血不足的現象。