身體基礎很差。有什麽系統的健身方法嗎？

早上慢跑

現在很多人都會晨跑。所謂晨跑，是指壹種以晨跑為主的運動。慢跑是早上跑步的主要方式。跑步前妳應該喝足夠的水。當然，妳也可以隨身帶壹瓶水。堅持晨跑可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態。這是體質差的人健身的好方法。

早餐

有句老話:早上吃得好，但是很多人已經養成了不吃早餐的習慣，對身體不好。早餐是日常健康中的關鍵壹餐，尤其對於體質差的人來說。如果準備營養豐富的早餐，對強身健體會有更好的效果。

辦公室健身操

現在的人身體不好都是因為久坐不運動，慢慢導致亞健康狀態，尤其是在辦公室。我們也可以在辦公室鍛煉，做辦公室健身操是個不錯的選擇。

晚上散步

我們白天忙於工作，只有晚上才會有閑暇。晚飯後，我們可以下樓散步，這也有利於我們的健康。俗話說“飯後百步走，活到九十九”，切記飯後不要馬上運動，要等20到30分鐘後再去散步。

正常休息

良好的睡眠可以提高人體免疫力，提高人體免疫系統功能，從而抵禦各種病毒的入侵，達到強身健體的目的。所以要註意正常的作息時間。畢竟早睡早起好嗎？身體不好的人更要註意。

避免酒精和煙草

吸煙對人體有害，過量飲酒也有害健康。身體不好的人應該戒煙，喝壹點酒，這對健康也是有益的。

中藥調理

在運動的同時，我們也可以用中藥來調理身體。去找當地的老中醫，讓他根據妳的情況開中藥來調理我們的身體。千萬不要自己配藥。壹定要找專業的中醫來準備。