養成沒有痘痘的體質，痘痘肌內調外幹貨。
1.飲食清淡，多吃蔬菜
成年人每天應攝入至少500克的水果和蔬菜，如蘋果、梨、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等。，也有利於減少皮脂分泌，促進痤瘡愈合。
2.多吃含鋅、含鈣的食物。
豆類、花生、小米、竹筍、菠菜、芹菜、大白菜等。
多喝花茶
花茶不僅可以祛痘、美容養顏，還可以減肥，比如菊花，有清熱、消炎、抑菌、防痘的功效。
多吃粗糧
粗糧富含膳食纖維，有助於排便，排出體內垃圾！糖也是長痘的元兇之壹。想變美，壹定要自律，少喝奶茶和奶制品。
習慣文章
1.定期清洗床上用品
長痘也可能是端蟲太多，枕套上的灰塵和細菌很容易誘發痘痘。用壹次性毛巾代替毛巾。
2.註意清潔，避免堵塞毛孔。
定期清洗化妝工具，避免細菌滋生。壹般每1周洗壹次1次。不要化妝運動，化妝睡覺，會造成毛孔堵塞，長痘痘。
3.每天保證1500-2000ml的飲用水。
花茶不僅可以祛痘、美容養顏，還可以減肥，如菊花，具有清熱、消炎抑菌、防治痤瘡的功效。
4.調整心情，通宵熬夜
總是情緒失控，會導致內分泌失調，長痘痘。經常熬夜的人會變得易怒，所以早點休息，註意調節情緒。
保暖
身體的血液就像壹條河，痘痘就像河裏的垃圾。河水有熱量，可以流動把垃圾運出去。垃圾呆久了就會長痘痘。
護膚品1
1.及時卸妝
要幹凈徹底，把棱角清理幹凈。
2.溫和清潔
潔面要溫和，用溫水洗臉，洗面奶盡量選擇氨基，潔面後盡量用壹次性棉軟毛巾，但不要來回搓！只是輕輕地把它浸在幹水裏。
做好保濕工作
選擇適合自己的水乳(敏感肌可用的水乳)，調節水油平衡，不要使用過於滋潤的護膚品。
註意防曬
盡量選擇硬的物理防曬，或者物理防曬，清爽不油膩的質地。如果不註意防曬黑色素沈澱和紫外線，傷害會更嚴重。
5.不要亂用護膚品
壹定不要亂用激素祛痘產品，會加重痘痘，產生依賴性，壹停就會繼續長痘痘。
6.消炎和預防痘印
如果長了痘痘，毛孔周圍肯定有炎癥。不要用手擠先給痘痘消炎殺菌，防止炎癥加重，防止痘印加深！
7.美白淡化痘印
每周使用2-3次美白產品可以淡化痘印，美白產品可以淡化痘印，但是記得在美白的同時保證日常防曬。
8.護膚品的選擇
針對不同的膚質選擇不同的護膚品，不同的季節選擇不同的護膚品。