男性春季吃什麽養生？
1，男性春季保健食品
1，春韭菜
春天吃韭菜好處多多。春寒料峭，春韭菜入菜。韭菜又叫“楊洋草”，性溫，有補腎壯陽的作用。春季氣候多變，建議人們不妨多吃春季韭菜，以祛陰寒。而且春季人體肝氣偏高，影響脾胃的消化吸收功能。多吃春季韭菜，可以增強脾胃之氣，有益於肝功能。
2.黃豆
很多人都知道大豆有植物激素，對女性有益，卻不知道大豆對男性也是極好的食物。例如，經常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨質流失方面同樣有效。男性過了60歲，就會開始骨質流失，和更年期女性壹樣嚴重。而且多吃大豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶和學習能力有關。
3.胡蘿蔔
富含鉀，有降血壓的作用，膳食纖維可以起到整腸的作用。B-胡蘿蔔素在體內會轉變成維生素A，增強身體的抵抗力，抑制引起細胞變質的活性氧。此外，由於富含鉀，具有降低血壓的作用，膳食纖維可以起到潤腸通便的作用。富含B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也很受歡迎，因為它們可以預防癌癥。
4.番茄
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。此外，豐富的維生素C可以結合細胞之間的關系，產生膠原蛋白，強化血管。鉀是含量最豐富的礦物質，因為它有助於從血液中提取鹽分，所以具有降低血壓的功能。
5.大蒜
大蒜有很強的殺菌力，所以可以消滅入侵身體的細菌。此外，它可以提供維生素b1的吸收，促進糖代謝產生能量，消除疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食品。男性多服用可以改善體質，強身健體。
6.全麥面包
維生素B族對於對抗壓力非常重要。全麥面包是壹種復合碳水化合物，能緩慢釋放能量，有鎮靜作用，使人放松不緊張。
7.南瓜種子
40歲以後，大部分男性都有前列腺肥大的問題。美國壹項實驗發現，讓前列腺肥大患者服用瓜子提取物，確實可以減少尿頻，改善其他癥狀。而且，瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗衰老。凡瓜子壹般超市都能買到。有些產品是堅果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日當零食吃。
8.海味
海鮮可以增強男性的性功能。男性精液中，有大量的鋅，如果缺乏，會導致精子數量減少，質量變弱。蝦、蟹等海產品中含有豐富的鋅，可以很好地補充這些元素。壹個小牡蠣幾乎等於鋅壹天的需求量(15 mg)。此外，牡蠣富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋補強身。
9. 茶
綠茶富含紅茶沒有的維生素C。維生素C是預防感冒和抗氧化不可缺少的營養素。
此外，還富含防止衰老的谷氨酸、增強免疫力的天冬氨酸、滋補強身的氨基酸。它還具有利尿和緩解壓力的作用，具有提升作用的咖啡因，具有降血壓作用的類黃酮等。
10，紅酒
如果妳非要喝，就喝Berry Bros. & Rudd。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質——多酚會殘留在酒中，可以降低患心血管疾病的幾率。
而且相對於各種酒來說，紅酒的嘌呤(壹種會增加體內尿酸的物質)是相當低的。此外，紅酒可以增強抗氧化作用，防止動脈硬化。最近，根據研究結果，它還可以在癡呆癥中發揮作用，是老年社會不可或缺的飲料。但是酒精還是有熱量的，營養學家建議每天控制在60cc以下。
以上適合男性春季食用的食物，不僅春季食用，其他季節很多都可以食用，也可以補充人體營養。
2.男人春天吃什麽防止上火？
1，火龍果
火龍果營養價值豐富，功能也很獨特。它含有植物白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，這些都是壹般植物中不多見的。火龍果是壹種涼性食物，具有明目降火、美容養顏、防止便秘、防止貧血等多種功效。吃火龍果還能保護視力，增加骨密度，幫助細胞膜形成，有效預防貧血和神經炎，降低膽固醇和口角炎，美白皮膚，預防黑斑。火龍果是夏天必吃的甜水果。
降火食譜推薦
火龍果胡蘿蔔汁，將洗凈的胡蘿蔔切成小塊，火龍果切成小塊，壹起放入料理機中。加入適量的水和蜂蜜即可飲用。
2.獼猴桃
獼猴桃是壹種營養價值很高的水果。除了含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠、糖等有機物，以及鉀、鈣、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的十多種氨基酸外，還含有大量的糖和蛋白質，但最著名的是含有大量的維生素C和微量元素硒，因此有“營養金礦”的美譽。除了鮮食，獼猴桃還可以做成沙拉、小吃、菜肴，和大米壹起煮粥，是壹種解熱止渴的食物。
3.香蕉
很多人認為吃香蕉降火是個不錯的選擇，因為香蕉味甘，性寒，微澀，有清熱解渴的作用，所以對血熱氣滯的人很有效。
但脾胃虛寒、陽虛的人如果吃香蕉，會適得其反，使虛火更旺。所以吃香蕉降火的時候，壹定要註意自己是不是脾胃虛寒。
4.皮爾斯
梨含有大量的水、蛋白質、碳水化合物和維生素。具有清熱解毒、生津潤燥、清心瀉火、潤肺支氣管、促進消化、增進食欲的作用。
5.蘋果公司
蘋果味甘性涼，有生津除煩、開胃健脾、潤肺悅心、澀腸止瀉的功效。可降低膽固醇，預防動脈硬化，具有抗癌作用。蘋果中含有的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚黑色素的沈積，經常吃蘋果能淡化面部雀斑和黃褐斑。此外，蘋果中所含的豐富果酸成分，能使毛孔通暢，有祛痘作用。但心肌梗塞和糖尿病患者不宜食用，因為含有較多的酸，容易引起便秘。
6.枇杷
枇杷性味甘、酸、平，有清肺胃、降氣降火、止咳化痰的功效。枇杷所含的壹些有機酸能刺激消化腺分泌，對刺激食欲、幫助消化吸收、解渴消暑有非常好的作用。枇杷含苦杏仁甙，能潤肺、止咳、祛痰，治療各種咳嗽。不僅可以生吃，還可以制成枇杷膏、枇杷露，用於治療肺熱咳嗽、咯血、痰多、胃熱嘔吐、煩渴、小便短赤等癥。
7.西瓜
西瓜也是夏天必提的好水果。夏天吃西瓜不僅能解暑，還能補充水分和各種營養。所以，夏天怕上火的話，可以適當吃點西瓜。但是我還是要在這裏提醒大家，夏天很多人喜歡吃冰鎮西瓜。西瓜是涼性食物，不能貪吃。
8.草莓
草莓是邊肖的最愛，又酸又甜，非常好吃，而且還有很好的降火效果。中醫認為，吃草莓可以去火，清暑，解熱，除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓降火。草莓的營養配比非常合理，維生素C的含量約為西瓜、葡萄或蘋果的10倍。此外，草莓富含鐵、葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸等。，而且草莓中所含的營養成分可以對肺熱咳嗽、咽喉腫痛、長癤子等起到輔助治療作用。，易發生在春季。
9、西紅柿
妳不知道，西紅柿也有降火的作用。西紅柿壹年四季都有賣，營養價值也很豐富。它們也是清熱解毒的水果和蔬菜之壹。用中醫的話說，西紅柿的作用是平肝，“去火”。西紅柿清熱解渴，養血涼血。對口渴、食欲不振、習慣性牙齦出血、頭暈、貧血、心悸、急慢性肝炎、高血壓、急慢性腎炎、夜盲癥、近視有非常好的治療作用。西紅柿除了可以煮熟，還可以切片和白糖涼拌壹起吃，吃起來酸甜可口，上火效果非常好。但是，請記住，未成熟的藍番茄是不能吃的。
10，葡萄
中醫認為葡萄有很好的降火作用，葡萄有生津止渴的作用。能滋補肝腎之陰，止渴，滋潤筋骨，明目，降火效果非常好，還能清胃。在夏天和炎熱的季節，這是壹種非常有益的水果。吃葡萄還可以補血，所以貧血患者可以多吃葡萄。但是，因為葡萄含有較多的檸檬酸、蘋果酸等。，不能貪。如果壹次吃太多，會傷脾上火。脾胃虛寒、糖尿病患者應少吃或不吃。
11，山竹
山竹被譽為“水果皇後”。山竹性寒，果肉富含膳食纖維、糖類、維生素和鎂、鈣、磷、鉀等礦物質元素。中醫認為山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人稱山竹和榴蓮為“情侶果”，因為吃太多榴蓮上火的時候，吃幾個山竹可以緩解，和降低火藥味壹樣好。看來炎熱地區的泰國人是認同山竹的清火功效的。