是維生素C美白還是維生素E美白？

壹、維生素C和維生素E“美白肌膚”的原理

1，維生素C是水溶性維生素，在人體內容易流失，需要每天適量補充。推薦每日補充量約100mg。維生素C有美白作用，主要是因為它有兩個作用，壹是抗氧化，二是維生素C對膠原蛋白的合成也有重要作用。所以補充維生素C可以增加皮膚合成膠原蛋白的量。

2.維生素E是壹種脂溶性維生素，又稱生育酚。除了具有很強的抗氧化作用外，還具有清除自由基、延緩衰老、防曬的作用。維生素E的推薦日攝入量為14mg。對於脂溶性維生素，體內代謝較慢，不建議長期過量攝入。

二、不推薦直接申請的原因

1，維生素C是酸性物質，酸度不低。維生素C水溶液的pH值約為2.5，與皮膚5.0~7.0的pH值範圍相差甚遠。如果這種水溶液直接塗在臉上，即使有刺激性，也不利於維生素C的吸收，還需要指出的是，維生素C的粉末在幹燥環境下是比較穩定的。如果溶於水，穩定性差，很快就會被氧化分解。

2、維生素E屬於油溶性維生素，維生素E直接塗在臉上，比較油，對皮膚有刺激性。另外，對於較薄的皮膚，容易造成脂肪粒等問題。穩定性方面，維生素E對光的穩定性差，塗抹在皮膚上後在陽光下容易降解，效果難以保證。

第三，正確為皮膚補充維生素C和維生素E。

1，如果想補充維生素C，可以多吃水果蔬菜。大部分水果和蔬菜都含有豐富的維生素C，壹天兩個獼猴桃或者1個大橘子就足夠補充體內所需維生素C的量了。多吃蔬菜也是維生素c的良好來源。

2.如果想補充維生素E，可以適量多吃堅果、綠葉蔬菜、雞蛋等食物。這些食物都含有豐富的維生素E，我們食用油中維生素E的含量壹般都是不錯的。

參考數據

維生素C+E-百度百科

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