從健康的角度來說，愛玩手機的人適合吃什麽？
現在的人離不開手機，每天花在電子產品上的時間越來越多，近視的人也越來越多。日常生活中，長時間盯著手機容易出現疲勞、幹澀、紅血絲等癥狀，需要多吃護眼食品。
護眼食品1，胡蘿蔔
對於用眼者來說，經常食用胡蘿蔔，可以起到緩解眼疲勞、促進生長、維持正常視力的作用，對防治幹眼癥、夜盲癥有很好的效果，特別是對於電腦使用者來說，每天要多吃胡蘿蔔。
護眼食品2、枸杞
枸杞富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等健康眼睛所必需的營養物質，因此具有明目的作用，俗稱“明目”。現代醫學研究發現，枸杞還具有保肝、預防脂肪肝的作用。枸杞中含有壹種有效成分——甜茶堿，對治療肝病有效。甜茶堿在葉、果實和根皮中含量豐富。藥理實驗表明，甜茶堿能抑制肝細胞內脂肪沈積，促進肝細胞再生。
護眼食品3、香蕉
香蕉可以保護眼睛，首先是因為香蕉富含鉀。其次，香蕉含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多鹽分時，會導致細胞內殘留大量水分，從而導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適。所以女生用眼過度時要註意吃壹根香蕉，可以通過飲食增加營養，提高視力，對緩解眼睛幹澀、疼痛等癥狀有壹定的作用。
護眼食品4、聖女果
櫻桃番茄是維生素倉庫。聖女果中維生素A的含量是蔬果中最好的。聖女果還富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的DNA，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠可以增加皮膚的彈性，所以把它作為零食來吃，不僅可以美化面部，還可以保護眼睛。
護眼食品5。藍莓
藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，具有良好的營養和保健作用。藍莓可以改善眼睛的血液循環，維持正常的眼壓。這些都是藍莓中含有的花青素的作用。多吃藍莓可以減輕眼睛疲勞，提高夜視能力。
護眼食品6、獼猴桃
獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被譽為“維生素C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克維生素C，比普通水果高出數倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，保護眼睛，有效預防白內障。
護眼食品7、蘋果
蘋果又被稱為“明目果”，因為它含有對視力起關鍵作用的維生素A和微量元素硒。視力敏銳和硒含量有關，晚上看不清東西的人也是因為缺乏維生素A，減少了視紫紅質的合成。所以經常面對電腦的上班族可以多吃蘋果保護視力。
做三件事讓眼睛更健康。除了註意飲食，還應該註意壹些日常生活中的細節:
1.避免過度使用眼睛
保護視力，首先要控制電腦和手機的使用時間，避免用眼過度。使用電腦時，最好每隔10分鐘休息壹次或每隔1小時遠眺電腦，這樣可以有效緩解緊張的神經。
2.室內光線要充足。
通常室內光線要充足，不能太亮也不能太暗。盡量不要在暗光下看書或看報，最好不要在黑暗環境下看手機或電腦，以減少強對比光刺激引起的視覺疲勞，避免誘發青光眼。
3.飲食保健不可或缺
在日常飲食中，少吃油膩、甜食、辛辣、刺激性食物；按時吃飯，多吃清熱養陰、潤膚明目的食物，做好眼部護理。