久坐不動會痛苦，但是每天這樣坐幾分鐘可以讓腰腿痛遠離。
長時間坐著讓越來越多的人患上腰痛，尤其是向前坐著，對腰椎的壓力是直立坐著的幾倍。長此以往，會導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。但是，有壹種坐姿對身體是非常有益的，尤其是對於腰膝疼痛的人，那就是——跪坐。
什麽是跪求？
說到跪，很多人認為是日本的壹種儀式習慣，但其實這種方式並不是日本本土的，之前也是從中國傳下來的。在古代中國，人們通常在膝蓋上交談、吃飯、閱讀和休息。
雙膝跪地就是雙腿跪在地上，屁股放在腳上。這樣坐著，脊柱會自然挺直，身體的穩定性也能保持，腰椎也不會承受特別重的壓力，背部也能正常工作。對於很多人來說，堅持跪著是壹件很痛苦的事情，但其實跪著對身體的健康是非常有益的，可以達到鍛煉身體的目的，對腰、膝蓋等身體各個部位都有很多好處。日常養生中我們可以經常下跪。
跪姿可以治腰痛，保護膝蓋。每天跪著讓妳遠離腰痛。
跪坐可以支撐腰。跪姿很養腰，因為腰痛的原因大多是脊柱畸形，血液循環不暢。但長期跪著會習慣性地保持上半身直立，使人體的脊柱保持正常的生理彎曲，從而維持兩側肌肉的垂直肌力，進而有效緩解腰痛。所以，對於平時整天坐著工作，經常腰酸背痛的人，除了專業的理療、按摩、藥物(腰痛寧)等治療手段外，每天回家後堅持跪3 5分鐘(時間長短視身體狀況而定)，長此以往，可以很好地緩解腰痛問題。
跪姿也可以緩解膝蓋疼痛。跪姿可以降低膝骨關節炎的發病率。跪是壹種很好的抽血方式。我們選擇壹張不太軟的床或者地毯，用膝蓋走路，血液會源源不斷地排到膝蓋。
瑜伽中有壹個動作是跪，練習這個動作可以緩解膝蓋疼痛。其原理是將氣血導入膝蓋。由於有新鮮血液的支持，可以驅散積聚在膝蓋處的寒氣，消除積液，融化腫痛。
同樣的道理，對於四肢血液循環不好，經常手腳冰涼，小腿浮腫的人，通過跪姿，可以疏散腿部瘀血，將氣血引向膝蓋——手腳冰涼的問題得到改善。
跪的好處遠不止這些。
跪姿可以改善便秘。很多白領都有壹些便秘的問題，和久坐有很大關系。坐著的時候會擠壓我們的腸胃，讓我們的腸胃不能有效地活動，便秘的問題就會逐漸顯現出來。在跪著的狀態下，我們的胃處於放松狀態，有助於腹部的血液循環，對緩解便秘有很好的作用。如果妳有便秘，可以試試。
跪坐還可以安神，陶冶身心。當妳感到煩躁的時候，可以嘗試跪著，這樣可以緩解情緒，平靜心態。
只有正確的跪姿才有利於腰部。
正確的跪姿有利於保護腰部，錯誤的方法則會造成腰部負擔過重，所以要學習正確的跪姿方法。
正確的跪姿是:首先雙膝著地，小腿著地，同時上身挺直，臀部坐在小腿和腳後跟上。保持身體挺直，否則，適當下跪。不要把身體的重量全部壓在腳上，而是用腿部的肌肉稍微撐起身體，讓臀部和雙腳之間有壹張紙。同時，下跪是為了挺直脊柱，感受身體的上升，從而維持脊柱，舒緩腰部。
需要提醒的是，如果跪前發現膝蓋有損傷，千萬不要跪。因為膝蓋受傷的情況下跪會傷到膝蓋，而且膝蓋的情況會越來越嚴重。另外，跪姿需要循序漸進，這樣經絡才能暢通。跪著的時候腿感覺酸痛麻木，可能是經絡不通。這時候不要跪，起來運動。