寒露節氣如何養生教妳寒露季節如何養生？
65438+10月8日迎來了農歷二十四節氣中的“寒露”。專家表示，寒露季節，氣溫持續下降，氣候逐漸轉冷。公眾要註意保暖，謹防感冒，加強鍛煉，預防感冒。
天文學家說，每年公歷10的第8天或第9天，太陽到達黃經195度時，就是寒露節氣。古書《通渭孝經》說:“秋分後十五日，鬥指辛，為寒露。字寒寒，欲必凝成。”《二十四節氣》也說:“九月節氣，露水冷了，就會凝結。”可見，寒露是指溫度比白露低，地面上的露水更冷，很快就會凝結成霜。
健康專家表示，寒露是深秋的節日，“寒”字最早出現在二十四節氣中。此時大雁南飛，菊花變黃。與壹個月前的“白露”相比，氣溫更低，露水更多，寒氣逼人。這個時候我國部分地區會有霜凍，北方已經是深秋，白雲紅葉，南方也是越來越秋意盎然，蟬兒雕零。
2、寒露養生指南二:飲食以滋陰潤肺為宜
秋天自古就是金秋，五行中肺屬金，所以肺氣對應金秋氣。“金秋時節，燥也。”這個時候，邪氣的燥動就容易侵入人體，消耗肺的陰精。如果調養不當，人體會出現咽幹、鼻幹、皮膚幹燥等壹系列秋燥癥狀。因此，深秋飲食宜滋陰潤燥(肺)。
古人雲:“秋燥，宜食麻以潤燥。”此時應多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等軟性食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、棗、山藥等，增加體質；少吃辛辣之品，如辣椒、姜、蔥、蒜等，因為過食辛辣食物會傷身體的陰精。如果能煮壹百個棗和蓮子，也是很好的養生方法。銀杏粥經常喝它們，經常吃壹些山藥和馬蹄。
3、寒露健康指南三:寒露後謹防呼吸道疾病
寒露過後，天氣由冷轉冷，入夜後更冷。俗話說“寒露不露腳。”“這是告誡人們註意天氣變化，尤其要註意保暖，及時增減衣物，防止寒邪入侵，尤其不能赤腳，以防‘寒從腳來’。腳離心臟最遠，供血較少。因為腳的脂肪層比較薄，所以特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳冷特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣的刺激極其敏感。突然降溫會降低呼吸器官的抵抗力，致病因素就會乘虛而入。可引起外感咳嗽，可引起氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。
寒露過後，不僅要穿上保暖的衣服和鞋襪，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳不僅可以預防呼吸道傳染病，還可以擴張血管，加快血液流動，改善足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除壹天的疲勞。