這樣吃紫薯養生效果加倍。
紫甘薯是壹種營養價值很高的食品。相信很多人壹生都吃過紫薯。紫甘薯含有較多的花青素，能有效預防和治療多種疾病。可以清除人體內的自由基，從而保護腦組織，減少抗生素帶來的各種副作用。雖然紫薯有很多好處，但是很多人不知道紫薯應該怎麽做才能有好的保健效果。給大家介紹壹下吧！
1，紫薯南瓜糖漿
首先要給大家介紹的是紫薯南瓜糖漿。方法很簡單。首先我們把南瓜去皮，去籽切成小塊，紫薯去皮切成小塊。然後將南瓜和紫薯塊放入湯鍋中，加入適量的水，大火燒開後轉小火燉。當妳看到南瓜和紫薯都熟了，粘粘的時候，加入壹點冰糖或者紅糖，直到融化。絕對是這個季節最好的暖飲。這個食譜可以預防貧血，減少鉛的吸收，提高身體的抵抗力。
2、紫薯桂花粥
第二個食譜是紫薯桂花粥，也很簡單。首先，我們選擇壹個紫薯，紫米，銀耳，幾個紅棗和壹點桂花。方法也很簡單。首先將紫米洗凈，用冷水浸泡2小時，然後將紅棗去核，紫薯去皮切成小塊。然後將紫米倒入砂鍋中，加水用大火將大米和紫薯煮開，然後關火至軟熟，加入桂花和紅棗煮2分鐘。本食譜具有美容養顏、開胃潤腸、排毒瘦身的特點，適合這個季節食用。
3、紫薯銀耳湯
最後要給大家介紹的是紫薯銀耳湯。秋天的早晨，喝壹碗熱騰騰的紫薯銀耳湯真的很美，前壹天晚上就可以煮好了。銀耳泡好後，加水小火燉壹小時，再加入紫薯、紅棗、梨片、冰糖，燉半小時關火。又粘又好吃，還能潤燥補血！
以上是紫薯做法的詳細介紹。本文向您介紹三種紫薯的制作方法。感興趣的朋友不妨試壹試。從上面不難看出，紫薯的不同做法所產生的保健效果是不壹樣的。在制作食物時，可以根據個人情況和需求選擇不同的烹飪方式，讓健康效果翻倍！