阿膠棗壹天不能吃太多健康食品。
那麽，紅棗吃多少合適呢？即使是健康人，壹次吃3~5粒為宜，壹天不要超過10粒。
健康零食自然比方便面薯片蝦仁好很多，但是切記不要過量:
1阿膠棗:壹次不要超過7個。因為阿膠和紅棗都有養血補血的功效，特別是阿膠有健脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥的作用，所以很多女性白領都會在包包或辦公室裏放壹兩袋作為營養零食。
專家評價，氣虛或血虛體質的人，常吃壹些阿膠棗，有利於改善精神疲勞、四肢乏力等癥狀。
但是大棗，尤其是阿膠棗，吃多了不利於消化吸收。如果是胃熱或消化不良的患者，吃多了容易上火。
所以壹次吃阿膠棗最好不要超過七個，適量即可。
2龜苓膏:胃寒的人要少吃龜苓膏，龜苓膏是壹種歷史悠久的傳統保健小吃。據說最初是清宮裏皇帝吃的。
正宗龜苓膏主要以珍貴的鷹嘴豆、土茯苓為原料，輔以生地、蒲公英、金銀花、菊花等藥物制成。具有清熱解毒、滋陰補腎、消除痤瘡、潤腸通便的功效。
所以很受年輕人的歡迎，也是壹些老年朋友喜歡吃的中醫保健零食之壹。
龜苓膏不宜多吃，因為龜苓膏有清熱解毒的作用，性偏寒。壹般胃寒、脾胃虛弱的人要少吃。
有報道稱龜板還能刺激子宮，促進血液循環。從這個角度來說，孕婦和月經期的人不宜多吃。
3涼茶:手腳冰涼的人冬天少喝麻辣火鍋和燒烤類食物。為了防止上火，具有降火功效的涼茶自然成為大家聚餐的首選。
另外，由於工作忙，很多朋友都有熬夜加班的習慣。這個“夜貓子”工作久了，體內“火”多了。這個時候，涼茶似乎成了應急飲料。
畢竟涼茶還是壹種中藥屬性比較強的茶飲料，不能當水喝。喝多了或者不適合喝酒的人，身體都會有壹定的損害。
目前市面上涼茶的主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，具有清熱利濕、滋陰降火的功效，有助於緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便幹燥等癥狀。
但手腳冰涼、胃寒、陽虛、經常便溏的人應盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。
4九支陳皮:不超過兩勺九支陳皮以陳皮為主要原料。陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，消除腸道積氣，增加食欲。對於改善現代人運動量少導致的胃腸動力低下非常有效。
專家點評最佳食用時間:飯前飯後皆可食用。飯前吃可以刺激食欲，激發食欲，飯後吃可以幫助消化。
壹次不要吃超過兩湯匙。
5甘草杏:酸性，伴胃炎，不宜多吃“甘草杏”組合，生津止渴效果好，能緩解口幹、口幹，對飲食不規律引起的“上火”也很有效。
專家點評最佳食用時間:早上起床後，吃幾片細嚼慢咽，和晨液壹起吞服，會起到事半功倍的效果。
胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏，甘草杏呈酸性。吃多了會刺激腸胃，特別是慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。
6茯苓餅:血糖高的時候最好少吃。對於脾胃虛弱的人，體內廢物堆積過多的人，以及肥胖的人來說，茯苓是壹個全能型的人，既能健脾和胃控制廢物生成，又能化解已經產生的廢物。
此外，由於茯苓利水，還能改善四肢浮腫、小便不利的癥狀。
專家點評最佳進食時間:隨三餐進食。
因為加了蜂蜜和白糖，茯苓糕是甜的，血糖高的人最好少吃。另外睡前不宜食用，茯苓的利尿作用會增加夜間發作，導致睡眠中斷。