為什麽說養生最靠譜？
經絡健康
經絡是遍布人體的“網絡”系統，控制著氣血的流動，保證各個組織系統的正常功能。《黃帝內經》說經絡有決定生死、治療百病、調理虛實的作用。古代保健專家認為，疏通經絡可以作為保健的重要措施，最簡單的方法是刺激、按摩和針刺三個重要的穴位，即合谷、內關和足三裏。
合谷穴可以防治面面部疾病，內關穴有助於防治心臟疾病，足三裏穴預防內臟尤其是消化系統疾病最有效。
飲食健康
古人認為合理的飲食可以調理精氣，糾正臟腑陰陽的偏差，預防疾病，延年益壽。因此，既要講究“豐食”，即“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，又要講究五味調和，否則就會因營養不均衡、體質偏頗、五臟功能失調而致病。
順勢養生
古人認為天上有四季氣候變化，地上萬物生、長、收、藏，人體也不例外。所以古人從衣食住行等方面提出了適時養生的方法。人的五臟六腑、陰陽、氣血的運行必須適應四季，不能反其道而行之。
適時調整自己的生活行為，有助於強身健體，預防疾病。否則容易傷肝、傷心、傷肺、傷腎對抗春夏秋冬。
弱化養生
古人認為，如果壹個人喜怒無常，就會導致體內陰陽氣血失衡。勞累會損傷脾氣，而飲食會導致濕、熱、痰。得罪了六淫，除了傷，還會有很多病。這種致病因素被人體視為“毒”，所以提出用“減毒”來保存真氣。
通過飲食調理、服用藥物等措施，減少體內積存的毒物，可以避免疾病，防止早衰，延年益壽。
沈婧健康
淡定精神在傳統養生中發揮著重要作用。古人認為上帝是生命活動的主宰。保持心靈的寧靜和平靜，可以保持活力，使五臟平和，有助於預防疾病，增進健康，延年益壽。
另壹方面，怒傷肝，喜悲，悲肺，恐傷腎，甚至誘發各種身心疾病。
修身養性
古人認為，任何追求健康長壽的人，首先要從修身養性做起。平日裏要消除各種妄想，多說好話，多做好事。
古代醫家孟說:“能自保，能滋養感情，就要常守信”，“有善言，就要善行”。孫思邈說:“我是真心實意地在想這件事，我也準備為此擔心。”培養良好的品行，經常做有益於他人的事情，可以讓自己心胸開闊，心情愉快。
理氣養生
古人認為人體的元氣具有化生、升固氣血、溫補全身組織、抵禦邪氣、增強臟腑功能的作用。營養不均衡、作息不當、情誌失調、病邪侵襲等諸多因素，均可導致元氣虛、滯、滯、逆等癥狀，進而引起機體的病理變化。
理氣養生法主張通過精心起居、順應四時、避免過度勞累、防止縱欲過度、調節飲食、調和五味、調理七情、節省言語、學會呼吸、引導等壹系列措施來調節元氣、消除疾病、延年益壽。
滋補健康
傳統醫學高度提倡用滋補藥來調理陰陽，滋養臟腑，滋養精血。合理進補可以強身健體，防病治病。但進補要辯證適度，也要考慮適應四季。服用補藥時，如果紮入肺藥，在秋季更合適；如果是溫補，冬天比較適合。
顧靖醫療保健
古人認為，薛婧是人體養分的精華，是生命的物質基礎。五臟只有得到薛婧的支持，才能維持正常的功能。如果性欲肆無忌憚，失血過多，就會引起身體虛弱，出現病變，喪失生命。保養靜音可以延緩衰老。
寒露季節吃的食物
大豆。中醫認為，大豆有健脾潤燥、利水、清熱解毒、益氣的作用。常和豬蹄排骨壹起煲湯食用，能起到很好的滋補作用。而且秋季天氣幹燥，飲食上要多喝豆漿等能補充人體體液的漿類食物，所以購買時要選擇高蛋白的豆制品。
鴨梨鴨梨含有豐富的B族維生素，可以保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓。另外，秋天特別適合吃鴨梨，鴨梨中含有糖類、鞣酸等成分，可以化痰止咳，對咽喉有保養作用。
牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷和鐵。常吃牛肉可以補中焦，滋養脾胃，強健筋骨。特別適用於中氣不藏、氣短、筋骨無力、貧血久病、面色黃暈的人。
白蘿蔔。秋季人體容易出現咳嗽、哮喘、腸胃不適、頭暈、胸悶、心慌等癥狀。白蘿蔔有清熱化痰的功效，生吃能止渴清火。熟食可以幫助消化，健脾。
寒露時節該練的“神功”
很多朋友冬天怕冷，手腳容易著涼。中國健康瑜伽協會主席米羅說，如果在寒露之後開始練習“指彈”，這些情況就會得到改善。
“手指輕彈”很簡單。可以用大拇指扣住中指，每天中午用力彈出，重復100次。當然，妳也不必局限於壹百次。次數越多越好。有空就玩。中指指尖是心包經的起點，是心臟的保護壁。寒露過後，人體的氣血開始流入心包經，所以經常彈中指可以促進氣血的循環，提高身體的禦寒能力，所以不容易手腳冰涼。