保持好的背部等於保養了全身。
平時不撐腰，早晚會吃虧的。
中醫認為，背部是人體的四大健康部位之壹。背部的健康狀況往往反映了人體臟腑的運行狀況。
從中醫的角度來說，背部有兩條重要的經絡:督脈和足太陽膀胱經。督脈位於背部正中，主管陽氣；足太陽膀胱經位於背部兩側，自上而下有背俞穴，***12穴。背俞穴是腰背部五臟註氣的壹些重要穴位，也是外感邪氣容易侵入的地方。
“背部的日常保養很重要，尤其是老年人。如果寒邪侵入背部，容易引起感冒、腰酸背痛、下肢關節不適，甚至風濕、心血管疾病。”銀川市中醫院治未病中心馬巧玲醫生認為。
試著像這樣保持妳的背部
“每天可以用壹些保健方法疏通背部經絡，瀉火清熱，祛濕散寒，可以起到保養全身，緩解頸腰椎疼痛，甚至減肥的作用。”馬巧玲博士介紹。
中醫手法
背部的俞穴都與內臟有關。背部艾灸是最重要的壹點。利用艾條的藥性和熱量，使背部的血液活動起來，是助陽祛寒濕的好辦法。
除了背部艾灸，還可以利用背部督脈艾灸、針灸、背部拔罐、背部經絡疏通等進行背部保健。
背部走罐壹般是走背部的督脈和膀胱經，是壹個調整臟腑陰陽，調理氣血的過程。“督脈灸結合了藥、姜、艾、經絡、穴位的綜合作用，充分發揮了補虛溫陽的作用。”馬巧玲博士介紹。
曬背壯陽。
陽氣過後，曬背可以起到補陽的作用，同時可以驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。
壹般早上10到11最好曬曬太陽。此時陽光溫暖柔和，壹般每次20到30分鐘。需要註意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。最近比較暖和，可以搬個小凳子坐在外面，背對著太陽曬太陽。
無論什麽季節，適當曬曬太陽對身體都有好處。但是許多人忽略了曬太陽。中醫認為人體的前部是陰，
睡覺前按摩背部
睡前搓背也是養背的好方法。科學地刺激妳背上的兩條經絡，就相當於保養了內臟。
捶背時，可坐可站，身體微微前傾，握拳至背後可觸及的最高位置，沿背部自上而下輕輕拍打，連續5次10。最好的力量是不痛不癢地敲打自己的身體。
提醒
背部怕冷多為陽虛。
有時候，身體的健康也會通過背部體現出來。“比如背部出汗，多是陰虛陽亢，不能收斂發散的表現；畏寒或背寒多是人體陽虛，陽氣不能升達外的表現。有些老年人總覺得後背有冷風。即使在溫暖的天氣裏，它們也怕冷，抵抗力差，這可能是陽虛最重要的癥狀。”銀川市中醫院針灸康復中心副主任醫師李天偉解釋道。
還有的人，後背總是濕濕的，既怕熱又怕冷，可能是陰陽兩虛。要平衡陰陽，養陰溫陽要同步進行。每天按摩腰部兩側的腎俞穴，有助於補腎養陰；常吃紅棗、桂圓、黑木耳等食物來溫補。
技巧
後背也需要保暖。
很多人覺得後背比較“厚”，比較防寒。但妳可能不知道，如果不幫助背部保暖，體內的寒氣就會增加，陽氣就會受到抑制，這也是為什麽有些人到了夏天還怕冷的原因。
“後面是陽中之陽。如果背部受涼，容易傷陽致病。背部健康也是用涼風或冷水出汗後的禁忌。”李天偉博士提醒道。