飯後做些什麽對健康有益？
後cibum
飯後適合做的事情
勤漱口:中國傳統醫學理論壹直重視飲食衛生習慣對人健康的影響。古代醫學家張仲景指出:“飯後洗牙，使牙不敗，口香。”飯後漱口可保持口腔濕潤清潔，刺激舌頭上的味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔和牙齒疾病，保護口腔和牙齒，有助於刺激食欲和消化吸收。
慢揉腹部:健康的身體離不開運動，飯後也有適合的活動。唐代大醫孫思邈曾建議，飯後要做壹些輕運動。他說:“吃完後，用手搓臉和腹部，使體液流動。吃完了就該走了。”還要求“用手揉肚子上百次，敲牙齒36次，讓嘴裏塞滿東西”。只要能做到這壹點，“食易消利人，使人有吃有喝，無疾而終。”如果“吃飽了就躺著”，就會“吃了不變成病，反而變成病。”運動要形成習慣，成為日常項目。飯後按摩腹部，不僅能促進胃腸蠕動和腹腔血液循環，還能增強胃腸功能。也可作為壹種良性刺激，有利於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。
慢慢走:按摩完腹部，我們可以做壹些其他的運動。飯後百步走，活到九十九。通常，活動量少的人，特別是長時間伏案工作的人，以及肥胖或胃酸過多的人，飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有利於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於身體健康。《枕中方》記載:“食只百步，益人也。”還說細嚼慢咽可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃消化液的分泌和食物的消化吸收。但是，飯後不要快走，不要做劇烈運動，也不要馬上坐下或躺下。
聽音樂:優美的音樂不同於嘈雜的噪音，具有調節情緒的功能。飯後欣賞柔和、明快、優美的音樂，對人體大有裨益。《壽世保元》說:“脾善樂，聞聲必動。”道教也有“脾聽樂必磨”的說法。聽輕柔清新的音樂可以陪著吃飯。而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣回歸門派，忘卻煩惱。
上面說的養生保健的事情，就是妳適合飯後做的事情。很多朋友認為飯後吃水果可以促進消化，但這是大錯特錯的。飯後，我們的胃裏會堆積很多食物。如果這個時候吃水果，會增加胃的負擔，對身體不好。所以要吃水果，要選擇飯前吃，不要吃太多。
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