生理期三個階段的調理要點

行經前期

體內陰血充足，精力充沛；

情緒波動，容易抑郁和焦慮；

容易胸痛、頭痛、腹脹、便秘等。

月經

飲食上忌生冷食物，暖腹、暖腳、暖背；

避免劇烈運動，少吃辛辣食物。

月經後

此時體內陰血不足，註意滋補肝腎；

生津養陰，避免熬夜，損失陰血；

滋陰益氣。改善頭暈和疲勞。

行經前期

主要性能

情緒波動大，容易抑郁、焦慮、生悶氣等。容易出現胸痛、頭痛、腹脹、便秘等體內陰血，精力充沛，新陳代謝快。

調節模式

可以吃壹些安神理氣、疏肝解郁的食物。玫瑰花茶是個不錯的選擇。宮寒體虛的女生可以喝羊肉湯暖宮保暖，睡前適當泡腳。

玫瑰西洋參茶

西洋參、黃芪、枸杞、玫瑰。

月經

主要性能

身體虛弱，抵抗力弱的時候，容易感冒發燒。註意保暖，腰腹保暖，經血通暢，避免小腹、腳、背部受涼。

調節模式

不要貪涼，吃冷食，冷飲，新陳代謝慢，不要節食減肥。

調理食譜

羊肉，紅棗，豆腐，桂圓。

月經後

主要性能

此時身體消耗大量陰血，新陳代謝旺盛，適宜進補，容易因氣血虛弱而頭暈乏力。註意補氣，切記不要熬夜，容易損傷肝腎。

調節模式

氣血兩虛，適合吃西洋參、阿膠糕補充氣血，體虛的人要註意健脾養胃，改善體寒體虛，不要貪涼。這個時候貪涼很容易導致內分泌失調。

調理食譜

西洋參、銀耳、紅棗、枸杞。