其實我不懶，我只是氣虛。
中醫認為人類有三寶:精、氣、神。氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質。人類只要能保持精氣神，自然就能祛病延年。養生主要是培養人的精、氣、神。遵循正確訓練方法的古代衛生學家通常會健康長壽。氣虛的人容易疲勞、虛弱、面色晦暗、聲音低沈、沈默寡言、食欲不振、多汗、怕冷、內臟下垂等疾病，病後恢復緩慢。所以氣虛的人更應該註重筋骨的外在鍛煉和五臟六腑的內在調整，以達到補氣養生的目的。
運動——形神兼備，動能增氣。
傳統的運動養生法，經過歷代養生專家的不斷總結和補充，逐漸形成了鍛煉四肢、自我按摩、呼吸呼吸、調整鼻和呼吸機、寧心養神、修心養性的養生法。下面簡單介紹壹下氣虛的人運動時的註意事項和傳統運動的幾種基本方法。
氣虛者運動項目的選擇
長期正確的運動可以有效的改善人的體質。氣虛者體質較弱，應選擇運動量小的運動，如散步、慢跑、俯臥撐、健美操等。傳統養生項目，如太極拳、太極劍、五禽戲等。總之，建議以中慢速運動為主，不適合長跑、足球比賽等需要很強耐力的運動。
氣虛的人運動時要特別註意什麽？
從中醫的角度來說，氣虛的人體質低，過度勞累容易耗氣。所以氣虛的人除了選擇合適的運動外，還要註意運動的時間和強度。他們應采用低強度、多頻次的鍛煉方法，適當增加鍛煉次數，循序漸進，持之以恒。最好在日出後，日落前，在環境較好的戶外運動。此時溫度適宜，氧氣充足，效果好。妳應該盡量避免在寒冷的空氣中鍛煉。不能壹直出汗，尤其是秋冬季節，不能大量出汗。如果妳覺得全身發熱，妳可以停止。
飲食——健脾胃，平氣血。
氣虛的人適合吃什麽食物？
俗話說，“藥補不如食補。”氣虛的人脾胃功能較弱，而中醫認為脾胃是後天形成的，是氣血生化之源。所以氣虛的人更要註意飲食和調養，尤其要保護脾胃，促進營養物質的有效吸收。註意葷素搭配，營養全面，飲食規律，才能達到理想的效果。氣虛的人要補，選擇甘、平或溫的食物，營養豐富，易於消化。氣虛食物有:粳米、糯米、小米、山藥、土豆、扁豆、紅棗、桂圓、蓮子、南瓜、豆腐、牛肉、雞肉、豬肉、鵝、兔肉、青魚、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。經常可以交替選擇。
氣虛的人應該少吃什麽食物？
壹般來說，飲食方面基本沒有副作用，但生冷硬辣的食物更容易損傷脾胃。所以氣虛的人要盡量避免吃不新鮮耗氣的食物，油膩粘稠，寒硬的食物。
材料:母雞800克，黃芪30克，紅棗10，山藥20克，調料少許。
做法把黃芪和紅棗放在雞肚子裏或者蒸盆裏。可以適當加入米酒，撒上姜、蔥、鹽等調料，蒸2小時，分幾次隨餐食用。
功效補益氣血，健脾胃，強筋骨。適用於氣虛、氣血兩虛，如頭暈目眩、四肢冰涼、神疲乏力或乏力、月經不調、低血壓等。
2.黑豆蓮藕鴿湯
材料:蓮藕500g，黑豆100g，陳皮10g，紅棗5枚，乳鴿1只，鹽少許。
先將黑豆放入鐵鍋內，翻炒至豆皮裂開，然後洗凈，放入水中晾幹；屠宰、清洗、去毛及取出雛鴿內臟；將蓮藕、陳皮、大棗分別洗凈，蓮藕切塊，大棗去核。鍋內加適量水，先用武火煮沸至水開，再加入上述材料，中火煮沸3小時，加少許鹽調味，即可飲用。黑豆湯壹般要煮熟，否則會引起腹脹和消化不良。
具有補氣血、補虛損、強身健體、益肝腎、養顏美容的功效。適用於低血壓、精神疲勞、脾胃氣虛、食欲不振、頭暈目眩的人群。腸道便秘的人要少喝，孕婦慎飲。
3.棗椒豬肚湯
材料:蜜棗5個，白胡椒15g，五花肉1。
做法切去五花肉的肥肉，用少許細鹽擦洗，腌制片刻，然後用清水沖洗幹凈，放入熱水鍋中焯壹下；白胡椒和蜜棗洗凈。將白胡椒放入五花肉中，與蜜棗壹起放入砂鍋中，加水適量，用武火煮沸，再用文火煨2小時，調味即可。
功效溫脾散寒養胃。適用於脾胃虛寒、胃寒疼痛、腹脹嘔吐、飲食減少、四肢不溫、怕冷的患者。或咽喉痛、眼疾、痔瘡、高血壓、糖尿病等患者不宜飲用。
日常養生——順應四季，勞逸結合。
順應四季，規律作息。
壹年的特點是春天溫暖，夏天炎熱，秋天涼爽，冬天寒冷。夏天白天長，冬天夜晚長。日照時間的長短與自然界陽的盛衰密切相關。自古以來就有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生之道。根據四季養生法，春夏宜晚睡早起養陽氣，秋季宜早睡早起養陰氣。不同的人可以根據自己的具體情況調整作息時間。長期勞逸結合，起居無常，會加重氣虛的狀態，使人無精打采，精神萎靡，面色萎黃，食欲不振，失眠多夢。
適應四季，調整生活習慣。
氣虛的人禦寒能力差，日常生活要根據季節和氣候的變化進行調整。春天氣候變化很大，開始時忽冷忽熱。隨著氣溫升高，人體皮膚變得松弛，抵禦寒邪的能力減弱。所以春天要蓋，尤其是氣虛的人。減少冬裝尤其要慎重，不能大幅度減少。炎熱的夏季，皮膚毛孔張開，風寒濕邪容易入侵。睡覺時不宜用風扇送風，也不宜在寒冷中睡覺。不要長時間待在空調房裏，室內外溫差不要太大。還有，夏天要避免在烈日下長時間活動，預防感冒。秋季由熱轉冷，初秋不宜壹下子穿太多衣服，否則容易削弱身體對寒冷氣候的適應能力；深秋，感冒越來越嚴重，要加衣服。
合理的運動方法和運動時間，有利於補肺氣，健脾氣，養腎氣。對於少氣懶氣的氣虛體質，建議盡量讓自己的身心動起來，多動腦，多運動。而氣虛的人體力較弱，容易疲勞，需要勞逸結合。比如保持足夠規律的睡眠，不要熬夜，不要太累；天氣太冷或太熱時，避免戶外運動。在炎熱潮濕的夏季、寒冷的冬季、寒冷的早晚、炎熱的中午，要減少戶外活動的時間，甚至不要從事戶外活動。