壹夜不臥，百日不在！
中國古代強調“太陽升起，太陽進入太陽”。對於古人來說，睡覺是壹種享受，也是壹門學問。
古人說“壹夜不睡，百日不睡”，也就是說壹夜不睡所造成的損失，未必是100天的滋養所能彌補的。睡眠不好會帶來很多不好的後果。俗話說“惡勢力聚集，其氣必弱”。
中醫講心藏神，說明失眠與心不藏神有關；中醫也說“肝在怒”、“脾在思”、“腎在恐”，這也說明失眠與肝脾腎有關。
壹旦壓力過大，有些人就會急躁易怒，“怒傷肝”，造成“肝性失眠”。表現為:入睡困難、早醒、各種噩夢、易怒、頭暈、頭痛、沖動。
有的人用腦過度，“思傷脾”，造成“脾失眠”，表現為:入睡困難、易早醒、頭暈、心慌、食欲不振、便溏、氣短、乏力。
其他人表現出過度恐慌。中醫說“恐傷腎”，引起“腎性失眠”，表現為入睡困難、易早醒、驚悸健忘、腰酸腿軟、耳鳴早泄。
明代陳繼儒《珍珠船》說:“睡眠是眼睛的食糧。七天不睡，眼睛就幹了。”古人的睡眠有時就像行為藝術，唐宋傳奇人物陳摶(陳僖儀)達到了睡眠的巔峰，有時壹睡就是好幾年，俗話說“睡在黑暗中，無夏無冷無年”。陳僖儀後來因為睡眠而長生不老。宋朝的時候，寇朝義曾經學過和陳僖儀睡覺，只學了壹點皮毛，就已經是天才了。劉垂範看望寇朝義。寇每次睡覺都鼾聲大作。劉回來說:“寇先生睡在音樂裏，這是壹首用兩個鼻孔吹奏的夢鄉曲。”人們問:“妳有分數嗎？”劉用濃墨在紙上作畫，稱之為《混沌譜》。古人的睡眠讓現代人看著很羨慕。古代很多人經常犯困，通宵不睡，隨時睡覺，想睡就睡。《列子》記載黃帝白天睡覺，夢遊華胥國；諸葛亮睡了個飽就醒了，伸了個懶腰，念叨著:“誰先做夢我知道，我壹輩子都知道。”草堂春眠，窗外壹日遲遲”；陶淵明說:“五六月中旬，我躺在北窗下，涼風來時，自稱西帝大師。“早在秦漢時期，人們就看到了睡眠對養生的重要性。1972長沙馬王堆漢墓出土了壹批漢簡，其中有醫書《十問》，揭示了當時人們對睡眠的認識:“壹朝不臥，百日不在。“至於什麽時候睡，怎麽睡，古人也有自己的見解。
中國保健專家有過很多有益的睡眠保健方法，簡單有效。經絡睡眠是睡眠養生的方法之壹，其方法是每天午夜(23-1 pm)和中午(11-13 pm)兩次入睡。因為在經絡處，陰陽相遇，體內氣血極度不平衡，此時躺著不動可以避免氣血受損。古人對睡眠的時間規律總結如下:
“春夏宜早起，秋冬宜睡。宴後大忌，忌雞鳴早。”
也就是說，在古人看來，睡覺的時間最晚不應該過午夜，也就是23: 00到65438+次日淩晨0: 00。明代謝的《五雜記》中也說:“夜讀不應反季”，“蓋人之時，血盡歸心。睡不著就會因為耗血而生病”。那意味著，妳不能學習超過壹個小時。如果熬夜學習，會嚴重透支身體健康。
另壹方面，古人提倡“早起”。據蔣《宋實錄·園》記載，保持著良好的睡眠習慣，“晚睡五鼓起”。但是，對於需要上早朝的臣子來說，卻很難。他們必須比皇帝起得早，所以有“臣子待五漏漸冷”之痛。這個時間段現在是淩晨3點到5點。
睡姿如弓，古人講睡姿。
至於睡姿，古人也是很講究的。清代李慶元的《長生訣》提出“狗要臥如狗”，說:“狗為物，臥地亦恒，身側，前腳伸後腳卷，頸直，使五臟六腑放松舒展，而脈調勻，氣血周行，可暢通無阻。氣行四周可清，清而平和，神心安定。如果妳這樣睡著了，魔鬼就不能打擾它了。這也是它的目的。”李的話可以說是對古訓“安眠如弓”的壹種詮釋，要求人側臥、彎腰、屈膝、手拉手，活成母親腹部的形狀，使四肢、筋骨得到充分放松，精氣得以藏於內，才能安然入睡。在各種睡姿中，古人提倡側臥。唐代醫學家孫思邈在《千女方·道林修煉》中提到:“單膝跪地，益人之力，勝人之戰。“中國的道教也提倡這種觀點。《道藏·混元經》中有這樣壹句話:“仰睡，可能失精，所以要側彎。“還有壹個問題是身體向哪個方向傾斜。古人認為向右側臥更好，有人甚至稱之為“吉祥睡眠”。"清代曹廷棟在《老恒言》的《安眠》壹文中說:"吃完飯要躺下，就要把脾氣放松在右邊。
古人要睡得安穩，睡覺是禁忌。
為了睡得更舒服，古人甚至有關於睡覺的十大禁忌。
(1)不要仰著睡。古人雲:“睡不膩，感不膩。”睡覺的時候膝蓋要側彎，這樣精力才不會分散。當妳醒來時，妳應該伸展妳的活動，這樣妳的血液就會循環。仰臥的話，身體會不舒服，肌肉不會放松，手容易放在胸前，會引起更多的噩夢，影響呼吸和心跳。
(2)不用擔心睡覺。睡覺的時候壹定要全神貫註的安心睡覺，不要想這些。古人雲:“先睡，後睡。”這是壹個良好睡眠的重要秘密。如果妳睡後再去想，甚至是擔心、擔憂，不僅會失眠，對身體的傷害也比白天更大。
(3)睡前不要生氣。《蘇文巨痛論》說:“怒則生怒，喜則生怒，悲則生怒，懼則生怒，思則生怒。”任何情緒上的重大變化都會引起氣血紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以，睡前不要生氣，也要防止任何情緒激動。
(4)睡前不要吃東西。臨睡前吃東西容易增加腸胃負擔，不僅影響入睡，還會對身體造成傷害。如果妳在睡覺前感到饑餓，妳必須在飯後休息壹會兒。如果晚上躺下後在床上吃東西，對身體更不好。
(5)睡覺時不要說話。古人常說“食不言，睡不言”，中醫認為肺是五臟之冠，主要發聲。當壹個凡人躺下時，他的肺會匯聚。如果他在這個時候說話，就很容易消耗肺氣，就像時鐘在走完。他不吊就發不出聲音。此外，睡前說話也會讓妳感到興奮和活躍，從而影響睡眠，導致失眠。
(6)不要躺在燈光前。睡覺時對著光，會使情緒不穩定，不僅讓人難以入睡，還容易驚醒。
(7)不要躺在爐子上。如果頭對著爐子睡覺，容易上火，頭重眼紅，或者生癰腫疔瘡，容易感冒。《瑣碎錄》說:“不能先臥火旁，恐傷腦。”而且因為溫度太高，睡覺後容易被拉開，反而著涼；或者晚上起床，也容易感冒。
(8)睡覺時不要張嘴。孫思邈說:“躺在液體裏閉上嘴是保持活力的最好方法。張著嘴呼吸有很多弊端，不僅不衛生，還容易被冷空氣刺激肺部，胃也容易進涼氣。
(9)睡覺時不要掩面。如果蒙著臉，會使人呼吸不暢，吸入大量自己呼出的二氧化碳，對身體極為不利。所以《三搜歌》中有“臨行前必講，夜不復誦”之說。
(10)不要在風中撒謊。睡覺後，人體對環境變化的適應能力降低，感冒的侵襲比平時更容易。
人的壽命和睡眠有直接關系。人壹生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，而睡眠的質量，也就是這1/3是如何生活的，直接影響著人生旅途的另外三分之二。
在良好的睡眠狀態下，人體會發生壹系列的生理生化變化，有助於恢復體力，增強免疫力，有助於戰勝疾病，恢復健康。
良好的睡眠可以協調大腦皮層，增強肌肉纖維的功能。最活躍的大腦皮層和骨骼肌纖維細胞，經過壹天的緊張學習或工作，代謝產物大量增加，人會感到昏昏欲睡，全身關節和肌肉酸痛。這時候就需要通過睡眠來放松緩解，在睡眠中將其代謝產物排出體外。
良好的睡眠可以提高免疫力，增強白細胞的吞噬能力。這為身體抵禦各種疾病的入侵提供了強大的防禦力量。有的人昨晚睡覺前身上還腫著壹塊，第二天早上起來腫著消炎粉，就是這個原因。
人體免疫細胞(淋巴細胞、白細胞、B細胞等)的增殖和活性。)會因為睡眠不足而大大減少。美國專門機構研究發現，如果人連續三天只休息六個小時，免疫力就會降低到只有原來的20%。
良好的睡眠可以改變大腦和肝臟的血流量。據研究，人體平躺時，大腦和肝臟的血流量是站姿的7倍。腦和肝臟血流量的增加是滋養大腦和肝細胞的有效保證。
能提高脾臟和骨髓的造血功能:脾臟和骨髓是人體的造血系統。人如果熬夜，身體系統的造血功能會降低20%，熬夜兩晚會降低40%。因此，長期熬夜、睡眠不足是導致貧血的重要因素。
促進生長發育:青少年的生長發育除了遺傳、營養、運動等因素外，還與生長素的分泌有關。生長素是下丘腦分泌的壹種激素，能促進骨骼、肌肉和器官的發育。因為生長素的分泌與睡眠密切相關，即人入睡後有壹個大的分泌高峰，然後有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態下，生長素的分泌減少。所以青少年要發育好，長高，睡眠充足。
提高智力:壹個人的大腦要有清晰的思維和快速的反應，必須有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，就會影響妳的創造性思維和處理事情的能力。
消除疲勞，恢復體力:人在睡眠時，大腦處於抑制狀態，體內各項生理指標減弱。呼吸減慢，血壓下降，心率減慢，體溫下降，肌肉松弛，新陳代謝下降，全身各器官都處於低能狀態。就像電腦壹樣，不需要的時候會讓它休眠，讓身體的基本生命活動在最低能耗的情況下得到保障。
晚上，太陽進去睡覺。因為根據人清除體內異己的功能(現代醫學的免疫功能)，壹天工作下來，會有很多外界的邪氣或者叫做病毒、細菌的東西進來，而消除的最佳時間就是晚上睡覺的時候。
人體有壹個專門負責這個事情的殺毒軟件，偏向於動物的天性，專門在夜間清除體內的有害物質。
貪婪地叫“吞賊”、“吞”、“吞”；“賊”，壹個有著假惡和賊風的“賊”。人的免疫系統中有壹種細胞叫“巨噬細胞”。看到體內有細菌、病毒，就吞下去，這叫“吞賊”。
有個成語叫“銷魂”。上帝什麽時候工作？白天；靈魂在晚上工作，上帝在晚上休息。所以銷魂就是白天靈魂出來，晚上精神出來，把整個系統都搞亂了。該吞賊的時候，不能吞賊。時間久了，著迷的人就會長出異物，先長出壹個良性腫瘤，脂肪瘤，神經纖維瘤，乳腺增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫...都是持不同政見者。為什麽這些異己會成長？“吞賊”功能被削弱。到了賊出來“吞賊”的時候了，妳老人家去做別的了。
所以大家還是應該日出而作，日落而息，盡快睡覺。
為什麽有的人會長惡性腫瘤？它是壹種有形的物質。怎麽來的？前方有壹股無形的能量。更進壹步，它是壹個信息——或者是感覺或者是壞情緒。
人們肯定每天都有外星生物進來制造這種垃圾。妳看，很多人平靜自己的情緒，都是在睡夢中。我們最喜歡的壹句話是“做個好夢”。壹開始想撿個錢包，晚上做夢都想撿，第二天心情很好。很多病人發泄不出來，是因為他白天發泄不出來。
壹個病人說她昨天做了兩個美夢。在夢裏，她終於對那個欺負了自己二十多年的姐姐說了壹句話(因為她老公的姐姐總是幹涉他們家的事情，所以他們家並不和睦)。在夢裏，她對小姑子說:“去死吧！”“這叫什麽？人體會自我修復。當我們慢慢恢復了她精神的功能，她體內所有的壞情緒和臟東西都被“吞賊”殺死了，人又重新過上了神清氣爽的生活。
免疫力是人體的壹項重要生理功能。身體免疫力好的人會少受點苦，身體素質更強，也就是說身體比壹般人更健康。提高身體免疫力最簡單的方法就是睡個好覺。