有哪些適合在床上做的健身運動？
通常，當我們想改變我們的身體部位時，我們會感到不滿意。最健康的方法是通過提高運動來解決，但是有些人太忙了，沒有時間做運動。那種簡單樸素的方式成了他們最望而生畏的，所以今天我就給大家介紹壹些睡前可以在床上做的健身健美運動。對於壹些忙碌的人來說，這是壹種極好的方式。這也是壹個驚喜。
動作1、腰腹減肥運動
身體左側躺在床上，雙腳並攏，膝蓋彎曲。左臂支撐上半身，右手在腹部前保持平衡。可以用毯子蓋住右腿，增加壓力。雙腳並攏擡離床，雙腿張開形成菱形。回到起始位置，放松。每組12次，做兩組。然後換到右側，然後每組做12次。可以鍛煉臀部和大腿。
動作二，小蠻腰運動
仰面躺下，膝蓋彎曲，雙腳並攏，肩膀放在床沿。把手放在頭後。行動壹，腰腹減肥運動
身體左側躺在床上，雙腳並攏，膝蓋彎曲。左臂支撐上半身，右手在腹部前保持平衡。可以用毯子蓋住右腿，增加壓力。雙腳並攏擡離床，雙腿張開形成菱形。回到起始位置，放松。每組12次，做兩組。然後換到右側，然後每組做12次。可以鍛煉臀部和大腿。
動作二，小蠻腰運動
仰面躺下，膝蓋彎曲，雙腳並攏，肩膀放在床沿。把手放在頭後。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐。每組12次，做兩組可以鍛煉腰腹。
動作三，獠牙腰動作
用膝蓋和手跪在床上，保持腰部和臀部的力量，右腿向上擡起，膝蓋彎曲，雙腳擡起，幾秒鐘後回到起始位置。每組12次，做兩組。可以鍛煉臀部和腰腹部。
動作四:大腿矯正動作
左側躺在床上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前幫助保持平衡，背部挺直。試著把右腿擡高到最高，然後慢慢放下，恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。
上面這篇文章只是介紹了壹些妳可以在睡前做的健身運動。現在大家都講究運動養生，放松身心，所以看了上面這篇文章，妳會發現妳也可以在床上做壹些運動，達到兩全其美的效果。
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