這兩個月晚上睡不著，半夜兩三點鐘無緣無故就醒了。發生了什麽事?
失眠的分類
根據臨床表現分類
①睡眠潛行期:入睡30分鐘以上；
②睡眠維持:夜間醒來2次以上或清晨醒來；
③睡眠質量:噩夢較多；
4早醒，醒後不能再睡；
⑤睡眠總時間小於6小時；
⑥日間殘留效應:第二天早上感到頭暈、無精打采、昏昏欲睡、乏力。
按嚴重程度分類
輕度:偶爾，對生活質量影響不大；
中度:每晚發生，中度影響生活質量，伴有壹定癥狀(易怒、焦慮、疲勞等。);
嚴重:每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀突出。
按周期分類
短暫性失眠(不到壹周)
經歷壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；海拔最高的地方；或者睡眠模式改變時(如時差；輪班工作等。)會有短暫的失眠障礙。這種失眠壹般會隨著事件的消失或時間的延長而好轉，但如果壹過性失眠處理不當，有些人會患上慢性失眠。短暫性失眠的主要治療原則是間斷使用小劑量鎮靜安眠藥或其他有助於睡眠的藥物，如抗抑郁藥和良好的睡眠衛生習慣。
短期失眠(壹周到壹個月)
嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病或手術、親友去世、嚴重的家庭、工作或人際關系問題，都可能導致短期失眠。這種失眠明顯和壓力有關。
治療的原則是短期使用小劑量鎮靜安眠藥或其他有助於睡眠的藥物，如抗抑郁藥和行為療法(如肌肉松弛)。短期失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。
長期失眠(壹個月以上)
慢性失眠可持續數年。有些人在有壓力時(甚至只是正常壓力)會失眠，就像有些人容易得慢性胃炎或偏頭痛，這已經形成了壓力的習慣性模式。
失眠~
失眠是指經常難以入睡或不時醒來，對睡眠不熟悉，醒來後無法入睡，整夜無法入睡等。其行為表現伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等癥狀。
方法:
睡前半小時洗個熱水澡，泡腳，喝壹杯牛奶。
白天適度的體育鍛煉會幫助妳晚上入睡。
床是睡覺的地方。不要在床上看書、看電視或工作。
平時要堅持規律休息，晚上按時睡覺，早上按時起床。
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註意飲食習慣
註意晚餐不要吃太多，也不要空腹睡覺，這兩種情況都會影響人的睡眠。睡前吃乳制品或喝壹杯牛奶會有助於睡眠。睡前避免飲用大量酒精飲料包括啤酒和其他酒精飲料。雖然它們能讓人入睡，但會影響睡眠質量。當酒精的鎮靜作用過去後，妳會立刻清醒過來。另外，咖啡、茶、可樂飲料、巧克力等含咖啡因的飲料最好不要在睡前喝，因為它們會刺激人的大腦和神經。
創造良好的睡眠環境
環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境很難改變，但是改變小環境還是可以做很多的。睡眠區光線要暗，臥室要用厚窗簾或百葉窗隔絕室外光線；如果外面噪音大，睡覺時註意關好門窗。此外，舒適合理的床上用品對提高睡眠質量也有好處。選擇高度符合人體科學的枕頭，硬度合適的床墊，不會引起不適的床單和被子，這樣睡眠就不會受到各種不適的影響。
預防
首先，改掉壞習慣，培養良好的生活規律是治療失眠的關鍵。小建議:
1.床只能用來休息。失眠患者不宜在床上看書或吃東西。
2.睡覺的時候想問題，只會加重失眠。為了分散精力，可以采取數數的方法，或者用計時器看電視，進入睡眠狀態；
3.不要在臥室裏放鬧鐘。鬧鐘的滴答聲和指針發出的耀眼光芒意味著正常睡眠的人不會睡好；
4.體育鍛煉和規律活動有助於睡眠，但失眠者要註意睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5.晚上不要喝咖啡、茶和酒精飲料，也不要抽煙，因為這些東西令人興奮；
6.定時睡覺和起床可以起到鎮靜的作用。所以，失眠者要固定時間睡覺，盡量固定時間起床，即使是周末和假期也是如此；
7.晚餐吃太多會影響睡眠，所以要避免晚餐吃太多；
8.午睡對某些人來說可能是壹種享受，但對失眠患者來說是不允許的。如果有人白天睡覺，那麽他就不應該抱怨晚上睡不著。
失眠的自我調節
失眠是睡眠障礙的壹種，屬於現代醫學中心理學的範疇，但大家都認同調理這個詞，那麽就來說說如何調理失眠吧。
中醫認為，失眠主要是由於陰陽失調引起的。失眠可歸納為陰虛失眠、胃不和失眠、陽虛失眠、濕困失眠。在對睡眠的認識中，特別強調陰陽的主導作用。因為對中醫了解不多，這裏說的調理主要是心理和身體的調理。
這裏有壹些妳可以嘗試的自我調整方法:
1.努力改變行為習慣。晚上遠離強光。早上，拉開窗簾，出去走走，對自己說“新的壹天開始了”。但如果連續三周失眠，還是需要去看心理咨詢師進行具體的分析和指導。
2.壓力通常是失眠的原因之壹，所以要努力改變壓力帶來的副作用。不要太晚進食或運動，避免或限制咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。好好洗個熱水澡會很有幫助。另外，可以嘗試服用1000 mg的鈣(鈣可以幫助妳放松肌肉，緩解緊張，有助於睡眠)。也可以問醫生是否需要補充松果。
3.保持穩定的作息時間。保持房間的黑暗和安靜，不要在床上工作，讓壹切可能引起註意力分散的東西離開這裏。喝壹杯涼茶放松壹下，比如菊花茶。此外，有健康飲食習慣的人會睡得更好，比如吃谷物、水果、蔬菜、低脂肪和蛋白質食物。
4.躺在床上，從頭到腳，依次收緊和放松每塊肌肉。就像橡膠拉伸收縮回來壹樣，妳的身體會感覺更放松。嘗試舒緩交替鼻孔呼吸。用手指堵住壹個鼻孔，用另壹個鼻孔呼氣。吸氣，呼氣，然後來回切換。
最適宜的室內濕度為40% ~ 60%。可以選擇加濕器，暖氣片上放個小水槽，或者室內種花種草。最簡單的方法就是在適當的時候在地上灑些水。最適宜的室內溫度為17℃-23℃。如果超過這個範圍，就會影響高級神經活動和植物神經功能，削弱人的協調能力，減緩反應速度，容易發生疾病。
6.聽壹些特別的助眠音樂，比如舒曼的小夜曲，綠島小夜曲，可以幫助妳入睡。
治療方法
失眠的日常調理方法
第壹:我建議妳不要總是熬夜。165438+晚上0點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間。妳需要深度睡眠。早睡早起對身體最好，養成良好的睡眠習慣。
第二:睡前不要喝咖啡、濃茶、抽煙，對睡眠有壹定的負面影響。妳可以喝壹些牛奶和淡綠茶。
第三:失眠會導致黑眼圈。建議睡前在眼周塗抹壹些維生素。最便宜的壹款不僅可以淡化和消除黑眼圈，還可以減少眼周細紋，防止魚尾紋。
第四:經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做成的粥或糖水，會使此人因完全失眠而身體虛弱；
第五:睡前可以將手放在小腹上，利用腹式呼吸，將註意力轉移到小腹，默默數數，快速入睡，有瘦身腹部的效果；
第六:睡前可以用微熱的熱水泡腳，直到額頭有點汗為止。也可以用穩紮穩打的按摩，或者鏤空的磨石，促進血液循環，提高睡眠質量。
平衡療法
從多種珍貴藥材中篩選出有特效的藥物，針對性治療，是真正將精氣神理論與心理治療相結合。補腦安神、理氣化痰、化濁，改善大腦功能，調整人體陰陽平衡，理順臟腑功能，保證氣血津液的合理運行，有效提高患者自身免疫力，提高患者腦神經細胞的自我修復能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。
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如果不行，可以去中醫那裏把脈。中藥對失眠很好。
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如果妳滿意，請接受它。