體質弱的人日常鍛煉養生法適合體質弱的人。
1，曬太陽。體質弱的人不要小看陽光。陽光是個寶，不僅是維生素D的激活劑，還是天然的“保健良藥”。日光浴能加速血液循環，促進維生素D的產生和鈣的吸收，補充楊琪和正氣，殺死多種細菌和病毒，所以日光浴能增強免疫力，強身健體。
2.散散步。堅持步行可以加強新陳代謝和肌肉耐力。堅持步行或慢跑，會增加心臟收縮的血量，降低血壓，改善心肺功能。慢跑和散步也可以緩解精神壓力，釋放負面情緒。因此，散步和慢跑可以增強體質。
3.瑜伽。瑜伽可以修身養性，平靜內心。長期練習瑜伽可以有效緩解人體肌肉骨骼的疲勞，促進血液循環，疏通經絡，氣血。瑜伽還可以塑身、減肥、調節心情。因此，瑜伽可以通過調節身體各個部位的器官來增強體質。