體育運動中的養生方法有哪些？請分別闡述。
1.強調動靜結合。
不能因為強調運動就忘了安靜。動靜都要練，動靜相宜。運動時，壹切順其自然，自然調息，自我調整，神態從容，摒棄雜念，形神兼顧，內外兼修，外動內留，動主體練，主體歇。這樣，在鍛煉的過程中，精神內練，身體外練，內外相融，體現了“以動入靜”、“以靜動”、“以靜制動”、“動靜結合”的整體思路。
2.提倡毅力
如果妳有野心，妳會堅持不懈地學習。想在任何事情上有所成就，沒有毅力是不行的。古人雲:“羅馬不是壹天建成的。”這是事實。這說明體育鍛煉不是壹朝壹夕的事情，應該是經常的，不間斷的，三天打魚兩天曬網是達不到鍛煉目的的。鍛煉不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌和毅力的鍛煉。如果因為工作忙難以堅持原計劃時間，每天擠出10分鐘，做8分鐘短運動。如果因病或其他原因不能在野外或操場鍛煉，可以在庭院、室內、走廊做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳。無論如何，高興的時候不能好好練，興奮的是這幾天沒練。
3.適度運動，不要過度。
如果運動後食欲不振、頭暈頭痛、疲勞多汗、無精打采，說明運動量過大，超過了身體的耐受極限，會因過度勞累而損害身體。孫思邈在《千金要方》中告誡人們:“修身養性之道，永遠是努力，但不可能力竭而強。”那麽，如何掌握運動量才合適呢？壹般來說，每次運動後以感覺不到過度疲勞為宜；有些人還用脈搏和心跳頻率作為鍛煉的指標。如果運動量大，心率和脈率就會快。對於正常成年人來說，將心率提高到每分鐘140次為宜；對於老年人，運動量要增加到每分鐘120次。
4.舒適自然，循序漸進
為了健康的運動應該是輕松的，容易做的，充滿樂趣和豐富多彩的，人們願意堅持下去的。即“運動要以符合自然和圓形平面的方式進行。”這是美國運動生理學家莫爾豪斯的結論。在健身方面，疲勞和疼痛都是不必要的，需要逐漸輕松地增加活動量，“壹口吃不下壹個胖子。”正確的鍛煉方法是運動量由小到大，動作由簡單到復雜。比如跑步的時候，壹開始要慢跑短距離，運動壹段時間後再逐漸增加速度和距離。
5.鍛煉時間，按時間來。
壹般來說，早上鍛煉比較好，因為早上的空氣比較清新，室內的氧氣大部分被人睡了壹夜後吸收，二氧化碳的濃度相對增加。如果在室外空氣清新的地方鍛煉，可以排出體內堆積的二氧化碳，吸入更多的氧氣，增強新陳代謝，為壹天的工作打下良好的基礎。此外，還可以在午睡前後或晚上睡覺前進行運動，消除壹天的緊張情緒，容易入睡，但運動不宜過於劇烈，以免引起神經系統興奮，影響睡眠。總之，很多健身運動，任何時候都可以做，都是有益的。但飯前飯後不宜進行稍微劇烈的運動，因為飯前有饑餓感，血糖含量低，容易發生低血糖；劇烈運動後，血液大部分流向肌肉，胃腸道血液相對減少，不僅影響消化，還會引發胃下垂、慢性腸胃炎等疾病。
6.體育運動應該根據個人需要量身定做。
對於老年人來說，由於肌肉力量下降，神經系統反應遲鈍，協調能力差。宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放松、全身運動的運動，如散步、太極拳、慢跑等。對於年輕身體健康的人，可以選擇運動量較大的運動，比如長跑、打籃球、踢足球等。另外，每個人的工作性質不同，選擇的運動也應該不同。比如售貨員、理發師、廚師都要長時間站立，容易出現下肢靜脈曲張。運動時不要多跑多跳，而是把腿擡到背上；經常坐在辦公桌前的工作者，要選擇壹些運動來擴胸、伸背、擡頭，而且因為用眼較多，還要進行望遠活動。總之，運動項目的選擇既要符合自己的愛好，又要適合身體條件。對於腦力勞動者來說，宜少參加壹些讓人緊張的活動。