秋季保健四大原則！少喝咖啡，潤五汁，不感冒。
圖、文/今日健康
雖然入秋後天氣漸冷，但秋老虎暴怒、悶熱的情況時有發生。當季節變換期間氣候不穩定時，往往容易影響健康。在秋天，我們應該更加註意身體保養，以提醒人們不要忽視保養的重要性，因為秋天比夏天更舒適。
秋季季節變化影響身心，註意過敏、情緒等問題。
程明中醫診所的中醫郭有瑞說，即使是秋天，臺灣省的秋天仍然炎熱，甚至因為秋老虎正盛，溫度經常超過33度。季節變換，氣候不穩定，容易產生壹系列上呼吸道問題，包括慢性鼻炎或過敏性鼻炎。很多人過敏開始加重，會出現噴嚏、鼻塞、鼻反流等問題，眼睛和鼻子會合並發癢。此外，秋季也容易影響情緒，甚至有可能出現心情不好、抑郁、抑郁等情況。，而且我們也要註意。
秋季養生，滋腎潤肺，忌利尿食物。
郭有瑞醫生提醒，秋季養生的關鍵是補腎潤肺。應該多吃壹些有助於保養的食材，如梨、銀耳、蓮子、山藥、豆漿、蜂蜜等。不宜吃過多的利尿食物，如綠豆、咖啡、茶、玉米須茶等。在飲水方面，也要註意不要壹次喝太多，以免造成小便過多，身體水分不足。另外，秋季的作息也很重要。建議早睡早起。早上雖然有點冷，但暫時不用穿太多衣服，以免中午又熱，出汗多容易感冒。
潤燥五汁飲料養肺、潤燥、防感冒。
為了預防秋燥引起的呼吸道和腸胃問題，郭有睿醫生還推薦了秋季可以飲用的“潤燥五汁飲”，可以潤肺防感冒。
潤燥五汁飲料(壹人份)
材料:梨1個、蓮藕2根、甘蔗汁適量、蘆筍5個、牛油果半個。
做法:蓮藕、蘆筍煮熟後，加入其他食材和汁液，即可飲用。
作用:梨、蓮藕為節前食材，潤肺養陰，可改善秋季引起的肺燥；甘蔗汁可以清熱助消化，適量可以改善肺部和胃部的炎癥；蘆筍含有豐富的膳食纖維和葉酸，能改善消化，幫助神經穩定；牛油果中含有維生素B1，不僅可以預防抑郁和沮喪，還可以抗炎和抗衰老。
本文轉自:今日健康。