我氣虛，但是容易生氣。我應該吃什麽？
參考資料:
人民衛生出版社，衛生學，第五版
上火是中醫的理論，沒有得到西醫明確的支持。
中醫專家談上火
上火還有更深壹層的含義，就是上火的壹些廣義癥狀。比如胃火可以有胃痛、大便幹燥等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火可以有壹些煩躁、失眠、乳房脹痛等癥狀。
人體本身就有火。如果沒有火，生命就會停止，這就是所謂的生命之火。當然，火力也要保持在壹定範圍內。比如體溫要在37度左右。如果火太旺，人會感到不舒服，會有紅、腫、熱、痛、煩等多種具體表現。
從某種意義上說，火導致無火的生死。正常意義上，火在壹定範圍內是必須的，超出正常範圍就是邪火。異火分為虛火和實火。正常人體有平衡的陰陽。對於實火來說，陰正常而陽亢盛，所以明顯為實火。另壹種情況是陽少於正常陰，說明陽亢盛，從而表現為虛火。
生氣是什麽意思？
從某種意義上說，火中的“上”字是表達的部分，然後是表示火的動詞。壹般來說，人們認為上火的具體表現多在頭面部。其實中醫認為人體是相通的，身體各個部位都應該有不同程度的表現。
那麽人體的邪火從何而來？是自身原因還是外界因素造成的？
中醫認為，大多數邪火還是由內而生，外因可以是誘因。壹般來說，是體內陰陽失衡造成的。
外感發熱最典型的表現是什麽？
最常見的是中暑，通常是指在炎熱、缺水、悶熱的環境中呆太久，然後體溫也會升高。這是典型的外感熱病。壹般來說，內生熱比外生熱熱得多。比如現在的人壓力比較大，經常熬夜，吃辣等。，而且內火的因素比以前大了很多。
很多人認為生氣是小問題。吃點藥或者自己調整壹下就好了。其實生氣在某些情況下是比較輕的，可以自己調節。但也要註意壹些特殊人群，比如老年人或者有心血管等基礎疾病的人。
上火的解決方法
常用滋陰中藥
天冬、麥冬、玄參等
常用清熱瀉火火藥
大黃、黃連、黃柏等。
常用解毒消腫藥物
連翹、金銀花、大青葉等。
此外，中醫的針灸、拔罐、推拿、按摩對治療上火也有很好的輔助作用。生活上註意勞逸結合，飲食上註意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣油炸食品少抽煙喝酒。上火和精神狀態也有密切關系。保持樂觀積極的生活態度，其實是人最好的滅火劑。
這些降火的藥大家都能吃嗎？
不是每個人都適合。火有虛火和實火之分，要看患者是肝火還是肺火或者其他類型，所以藥物不能隨便服用，壹定要在醫生的指導下服用。
吃水果也要註意。有些水果是熱性水果，如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、花椒、辣椒、熏蒸食物、四川麻辣燙等都容易上火。
夏天喝牛奶容易上火不是嗎？
中醫認為牛奶是用牛血做的，所以營養豐富，但是牛奶喝多了真的會上火，尤其是夏天。牛奶營養豐富，含有大量蛋白質和礦物質。
有什麽方法可以緩解胃火過旺的癥狀？
患者除了口腔有異味外，壹般還會出現大便幹燥、口苦、打嗝等問題。目前西醫研究認為這類患者多為幽門螺桿菌感染，而中醫認為壹般為胃火過盛，但有時也表現為肝火過盛。調理主要是飲食調理，多喝水，改變不良生活習慣。如果是胃火，可以吃壹些三黃片之類的藥，如果是肝火，可以用丹參逍遙。
上火喝涼茶有用嗎？
茶通常是綠茶和紅茶。綠茶性寒，有清火的作用。紅茶性溫，不建議上火的人喝。除了茶，還有很多簡單易行的去火方法，比如喝綠豆湯。喝哪種茶要根據自己的體質來決定。如果虛寒體質的人壹般不容易上火，喝紅茶會起到保健作用。特別容易上火的人如果能喝點綠茶，腎虛腰痛往往表現為腰痛、酸脹無力，喜歡按揉，並伴有腿膝疲勞，在疲勞的情況下更甚，經常反復出現。如腎陽虛，伴有面色蒼白、手足濕、舌淡、脈沈細；腎陰虧虛，伴有煩躁失眠，口燥咽幹，面色潮紅，手腳發熱，舌紅，脈數。飲食調理對腎虛腰痛有很好的效果。
1.杜仲腰花:取杜仲、續斷各15g，豬腰1對，白酒25 ml，蔥、味精、醬油、蒜、姜、鹽、糖各適量。制法:首先將豬裏脊肉洗凈，切成腰花放入碗中，加糖、鹽、酒；此外，杜仲。和續斷熬成稠汁，加入腎花中。大火燒熱炒鍋，倒入腰花快速翻炒，然後加入調料即可食用。每天1次。
二、茴香燉腎:取茴香20克，豬腰肉1對，蔥、姜、鹽、酒適量。方法:先將豬裏脊肉(也就是豬腰)洗凈，在凹進去的地方切壹個口，將茴香和鹽放入豬裏脊肉切好的口中。用白線縫合切口後，放入鍋中，加入適量蔥、姜、酒、水，用文火燉熟後食用。此法適用於腎陽虛所致的腎虛腰痛。
三、蒂奇山藥粥:取生地20克，山藥、枸杞子各50克，大米100克。方法:將生地黃切碎，山藥搗碎，加適量水與枸杞、大米壹起煮成粥作為早餐。每天1次。此法適用於部分腎陰虛所致的腎虛腰痛。
適合腎虛的食物
腎虛的人應該吃以下食物。
芝麻
甘平具有滋補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。
玉米
也被稱為小米和黑麥。能補腎氣。《名醫錄》、《滇南本草》中說“小米養腎氣。”李明時珍也說:“小米也是腎之谷，適合腎病。煮粥能益丹田，補虛。”
豇豆
又名米豆、長豆角。性質溫和，味甘，能補腎健脾。除了脾虛的人，腎虛的人也要吃。最適合腎虛消渴、遺精、尿濁或尿頻、婦女白帶者。《本草綱目》曾記載:“豇豆能益氣、補腎健胃、生精。”《四川中醫誌》也說能“滋陰補腎，健脾胃，治腎虛白帶、白濁、遺精。”
牛骨髓
具有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說能“潤肺補腎，順筋悅顏”。特別適合腎虛精血虧損的人食用。
狗肉
性溫，味鹹，既能補中益氣，又能溫腎助陽，所以最適合腎陽不足、腰膝酸軟或冷痛。《日華子本草》認為狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補疲勞，益氣功。”《醫林綱目》也說:“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張魯也說:“狗肉最宜下元。”下元虛指腎陽虛弱，命門火衰。
羊骨頭
性溫，味甘，能補腎強筋。《食約》雲:“羊尾骨明日益腎，補焦之虛寒。”《本草綱目》記載:“羊脊骨能補骨不足，疏通督脈，治腰痛泄瀉；羊脛骨脾弱，腎虛不能吸精，白濁。”唐代《醫家心鏡》也有介紹:“治腎虛寒，腰不可旋:羊脊骨壹根，搗碎煮熟，空腹食用。”最適合腎虛、勞損、腰膝酸軟、怕冷、肌肉攣縮的人。
豬腎
性平，味鹹。魏認為豬腎是“腎虛之主”。《日華子本草》說“補水治聾”。水臟的人其實指的是腎。因此，老年人因腎虛引起的腰背痛、遺精、盜汗、耳聾耳鳴，宜常吃。
幹貽貝
具有滋補肝腎、益精血的功效。《宜居生活飲食譜》中說“補腎益精”。《本草顏回》也說:“貽貝亦為補虛滋腎之藥。這東西是中間物，味甘淡，性涼，善治腎虛熱。”因此，凡是因腎虛消瘦、疲勞骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿的人，都是最適合的食物。
幹貝/內收肌
又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。清代的食醫王孟英說:“扇貝補腎，和貽貝壹樣。”《本草求真》也說能“養真陰”，其實就是養腎陰。
桿
又名海鱸魚、海鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。《本草經》中曾有記載:“鱸魚味甘、淡、平，適脾胃。腎主骨，肝主筋。味為陰，總屬臟，益於兩臟之殷琦，故能益筋骨。”《甲庫本草》說:“鱸魚，食之多悅，為蚱蜢尤佳。”所有肝腎陰虛，或脾虛胃弱者均適用。
桑樹
俗稱桑葚果。性寒，味甘，有滋補肝腎、養陰之功。如《滇南本草》說:“桑葚益腎固精，久服烏發明目。”王慶·孟贏也說過:“桑葚滋養肝腎，補血健行。”所以腎虛的人，尤其是腎陰不足的人最好吃。
芡實
性平，味甘澀，有補腎止瀉的雙重功效。《本草百種錄》被稱為“脾腎之藥”。《本草從新》也說能“健脾固精”。《新版本草》也說:“芡實不是特別益精，還能斂精補腎。與山藥同用，各為末，飯天天拌。”凡腎虛遺精、早泄、帶下、尿頻者，宜常食。
栗子
性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。如唐代保健學家孫思邈曾說:“生吃，可治腰足。”《李明時珍》也記載:“治腎虛腰足無力，掛栗子於袋，每擔食十余粒，食豬腎粥助之，久必壯。”
胡桃
性溫，味甘，既能補肺定喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適用於腎虛、哮喘、遺精、陽痿、腰酸腳軟、尿頻、大便幹燥的人群。正如《西醫學經驗》所說:“核桃是滋補肝腎、強壯筋骨的重要藥物，所以對治療腰腿痛和壹切筋骨疼痛都有好處。因為它能補腎，能固齒，烏發，治療乏力、氣喘、氣虛、下焦寒、尿頻、女帶崩等癥。”
山藥
性平，味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。如明李時珍指出:山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草鄭錚》也載:“山藥能健脾補虛，益精強腎，治諸虛諸損，治五株七傷。”《本草經》也說:“山藥能補腎填精，精氣強陰，明目聰耳。凡上品之藥，都要長期服用，從壽到年，以五谷為輔，以驗壽。”所以，凡是腎虛的人，都要經常吃。
豇豆
性平，味甘，具有補腎健脾的雙重功效。比如《本草綱目》記載:“豇豆補腎和胃，生精。以前陸連福教人補腎氣，每天空心煮豇豆，少鹽吃。”《四川中醫現代誌》也介紹:“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治腎虛白帶、白濁、遺精。”也適用於腎虛尿頻者。
枸杞
其性質溫和，味甘，長期服用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。特別是對於腎虛的中老年人，更是最好的食物。如《本草宣彤》記載:“枸杞，補腎益精，強水壯骨，而口渴、頭暈、腰酸、膝痛皆治。”《本草靜姝》也說:“枸杞，為肝腎真陰不足、疲勞和內熱不足的滋補良藥。老年人十個有七個是陰虛，在家吃對眼睛好。”
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎益肺之功，是滋陰壯陽的名貴藥材。例如，《新本草》說它“保護肺，益腎”《藥性考》也說:“冬蟲夏草秘精瘦，專補命門。”《橘園小知識》也說:“用酒泡幾個缽子，治腰膝之痛，益腎。”雖然冬蟲夏草是壹種滋補強壯的中藥，副作用很少，但很少有人直接在處方中使用。凡是腎虛的人，最好把蟲草和瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮的胎盤等肉類壹起燉，作為壹種滋補食品更有益處。
杜仲皮
性溫，味微辛，能補肝腎，強筋骨。最適用於腎虛引起的腰背酸痛、腳膝酸軟、小兒腎虛引起的下肢癱瘓、女子腎虛引起的習慣性流產等患者。正如明代醫家苗希雍解釋:“杜中負責腰痛、益氣、強筋骨、腳痛。建腰是腎的房子。搖不動，腎就廢了。杜仲補其不足，益腎。”
何首烏
具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。李明時珍說:“何首烏。能養血益肝、強腎、強筋骨、烏發。是滋補藥，在地黃、天冬之類的藥之上。”清代名醫黃公繡也說:“何首烏，書上皆說滋水補腎，烏發而輕身，極受贊賞。”凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。
海參
它性溫，味鹹。雖然質地陰柔，但能補腎壯陽，故為補腎陰陽之品。如《本草從新》說:“海參補腎益精，壯陽治痿。”《息生飲食譜》也說“滋陰壯陽”。所以腎虛的人都要吃。
日本海馬
本品性溫，味甘，能補腎壯陽。所以腎陽不足的人要吃，包括陽痿、不孕、多尿、遺精、虛喘等。腎陽虛所致。可用海馬細磨，每次1 ~ 2g，黃酒1每日二至三次。
蝦子/蛋
性溫，味甘鹹，入腎經，有補腎壯陽之功。凡因腎氣腎陽不足而引起的腰腳無力、陽痿或男性不育的患者，都應多吃蝦。《食中藥方便方》也有介紹:“腎虛陽痿，腰足無力:茴香30g，炒碎，生蝦90g，搗成丸，黃酒送服，每次3-6g，1，每日兩次。”
此外，腎虛者還應服用龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉。