夏天吃什麽養生？推薦六種食物。
1，紅薯
因為土豆食物中含有豐富的B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補氣益身的佳品。特別是對於想要防止肥胖和追求健美的人來說，土豆作為精米粉的替代品，平時以山藥、紅薯、芋頭、土豆為主食，既能有效控制體重增加，又能維持各種營養補充。
2.番茄
德國和荷蘭科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可以防曬。如果每天吃40克番茄醬，曬傷的風險會降低40%。科學家認為，這可能是番茄紅素在發揮主要作用。
3.蓮子
夏天是心臟最脆弱的時候，炎熱容易煩躁難過，容易傷心。蓮子(含心)味雖苦，但能清心降火，是養心安神的佳品，還能健胃。此外，蓮子還有防癌、降血壓、滋補補虛、祛斑等功效。經常吃它們對人們的健康有益。
4.檸檬
檸檬富含維生素C，是最天然的美白劑。維生素C能有效防止陽光灼傷皮膚。盛夏暴曬或從海邊回來後，可額外補充維生素C。檸檬含有維生素B1、維生素B2、維生素C等營養成分，還含有豐富的有機酸和檸檬酸。檸檬是壹種高堿性食物，具有很強的抗氧化作用，對促進皮膚新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沈著非常有效。此外，檸檬還生津解暑，開胃健脾，清熱化痰！
5、白蘿蔔
白蘿蔔是壹種天然抗生素，富含抗菌物質，能分解壞膽固醇。白蘿蔔也是利尿劑，對緩解血管水腫和高血壓非常有益。白蘿蔔適合用水煮，喝蘿蔔水，加點糖。可以當飲料吃，有很好的消食養胃作用。
6.綠豆
綠豆是最常見的豆科植物之壹，是我國傳統的豆類食品。綠豆含有多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。它不僅有很好的食用價值，還有非常好的藥用價值，被稱為“濟世好谷”。綠豆還有排毒、護膚、抗過敏的作用。例如，容易生瘡、潰瘍、痤瘡和過敏的人應多吃綠豆。