今天又冷又露。養生要註意什麽？

寒露養生有幾個原則:

寒露到來，不要露腿，註意保暖，遵從上帝的旨意。

七點以後，不要吃東西，多喝水，防止腦梗。

寒露後不宜“秋凍”，尤其要註意肩、頸、背、腳的保暖。

暖頸:頸部是寒氣入侵的主要部位，可導致咳嗽、感冒、咽喉發炎。

暖腰:老年人陽氣逐漸下降，容易因寒冷刺激而加重腰肌勞損等癥狀。老年人早晚出門不妨穿壹件背心。

暖腳:俗話說“寒露不露腳。”寒露節氣過後，要註意腳部的保暖，涼鞋基本可以放好，防止“寒從腳起”。

因為腳離心臟最遠，供血少，又因為腳的脂肪層薄，所以特別容易受到寒冷的刺激。腳受涼時，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣的刺激極其敏感。突然降溫會降低呼吸器官的抵抗力，致病因素就會乘虛而入。可引起外感咳嗽，可引起氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

研究人員發現，那些在晚上7點後或睡前兩小時內吃飯的人，晚上保持血壓高的可能性是不吃飯的人的2.8倍。

所以寒露壹天後，晚上7點以後盡量不要再吃東西。此外，高血壓患者患心臟病的風險也很高。如果他們的血壓在夜間沒有下降，心臟病發作或中風的風險會高得多。