三伏天，我經常吃這六種食物，所以三伏天我很容易就能睡著，順利度過。
紅棗自古就被列為“五果”之壹。它有非常高的維生素含量，豐富的鐵也能使女性氣血充盈，面色紅潤。是美味又健康的滋補品。
俗話說，女人冬天吃胡蘿蔔，夏天吃生姜，天生怕冷。即使在炎熱的夏天，他們也不能忽視為自己“驅寒”的工作。生姜不僅能驅除體內的濕冷，還能驅寒暖身。
鵪鶉蛋紅糖姜棗湯
鵪鶉蛋、紅棗、紅糖、生姜
1.將鵪鶉蛋煮熟，剝去蛋殼備用。生姜洗凈去皮，切成姜絲。將姜絲、紅棗放入瓦鍋中，倒入適量清水，大火燒開後轉小火15分鐘。
2.15分鐘後加入紅糖和鵪鶉蛋，蓋上蓋子繼續煮15分鐘。
炎熱的夏天，除了多喝水為身體補水，還應該多吃補水潤燥的食物。銀耳被認為是補水潤燥的佳品。它不僅含有豐富的水溶性膳食纖維，還含有能吸收許多水分子的多糖，有助於清熱潤燥、利咽生津。
夏天強烈的紫外線和空調房幹燥的空氣容易使眼睛疲勞幹澀。枸杞擅長明目，又稱“明目”。吃枸杞還有助於養肝明目，保健。
山藥銀耳枸杞湯
銀耳、雪梨、山藥、枸杞、冰糖
1.銀耳泡好後切絲備用。銀耳絲越多，出膠越快，出膠越多。將銀耳放入鍋中，加入適量清水，大火燒開，再轉小火1小時。
2.銀耳煮65，438+0小時後，雪梨去皮切成小塊，山藥去皮切成小塊，山藥和雪梨壹起放入鍋中用小火煮30分鐘。最後加入枸杞和冰糖。
蓮子是壹種珍貴的天然營養食品，被譽為“蓮參”。夏天天氣濕熱，暑氣逼人，人容易煩躁易怒，而蓮子味甘，能清火養心，安神助眠。夏天吃點蓮子非常好。
夏天炎熱煩躁，容易上火失眠。百合味甘、涼、潤，非常適合受失眠困擾的人食用。
蓮子綠豆百合湯
蓮子、百合、綠豆、冰糖
1，綠豆蓮子泡壹小時。將百合分別浸泡在小碗中。
2.將泡好的綠豆和蓮子放入鍋中，加水，大火煮開後轉小火煮30分鐘，加入百合，加入冰糖繼續煮30分鐘。
3.綠豆煮到開花時，蓮子變軟變軟後即可熄火，冷藏後口感更佳。