疫情期間如何養生？

飲食要適度

飲食有節奏，有規律，有季節性。壹日三餐，早上吃好，中午吃好，晚上少吃。飲食要適度，吃七成飽，即使還想吃，也要克制。

另外，個人飲食要根據地域和季節安排，壹方滋養另壹方，不要好奇求異。北方吃面，南方吃米，海邊吃魚，遊牧民族吃肉，都和地域有關，適合自己的才是最好的。

鑒於流行季節，平時容易腹瀉的朋友可以用芡實、蓮子、白扁豆、薏米、大米、山藥等份煮粥，也可以經常吃壹些祛濕健脾的養生粥，如鯉魚紅豆湯、大米粥(煮飯前先炒米飯)。

有規律的生活

“冬天不藏精，春天就會生病。”如果把壹天分為四季，冬天對應的是夜晚，這就要求每個人在每晚11點之前入睡。

其實每個人都有這方面的生活經驗。如果壹個晚上沒有休息好，第二天就會精神不振。如果壹段時間沒有好好休息，就很容易生病。

2017諾貝爾生理醫學獎證明了日出而作，日落而息的重要性。所以在我們的日常生活中，要按照規律作息。

不要貪涼

雖然炎熱的夏天來了，但是寒冷隨時可能打擾。建議開空調時溫度不要太低，室內外溫差太大容易生病。

同時，壹定要少吃或避免生冷食物。不吃冷飲和食物，壹般加熱後吃食物。

適度鍛煉

適當的運動可以促進氣血循環，舒筋活絡，使人神清氣爽，精神放松，還可以提高身體的禦寒能力。

在疫情期間，鼓勵人們選擇室內運動，如太極拳、八段錦、五禽戲或健美操，直到他們感到發燒，想出汗但不出汗。

建議妳每工作或學習40分鐘起來運動10分鐘，讓身體得到休息，保持旺盛的精力。

培養良好的態度

《黃帝內經》說:“無所淡泊，真氣隨之，靈藏於內，病常平安。”

疫情期間，有些人會過於緊張，甚至焦慮得睡不著覺。即使他們的居住區不在“三區”，出門也怕被傳染，甚至病得很重不敢去醫院，進而出現失眠、頭痛、緊張性腹瀉、口腔潰瘍、急躁等癥狀。結果病毒沒來，我卻先殺了自己。

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