二十四節氣中養生除了護肝還要註意什麽？
中醫的壹個基本觀點是“天人相應”，強調人體與自然緊密聯系，和諧相處。在養生方面，壹定要遵循和適應自然規律的變化，積極調整自己的衣食住行，不要違背自然規律，才能收到好的效果。自然界有春夏秋冬四個循環，其中每個季節有六個節氣，壹年有二十四個節氣。每個節氣都有不同的氣候特點和相應的養生重點。
李春
每年2月4日或5日；春天的第壹個節氣也是二十四節氣之首；李:立冬的意思就是冬天過去了，春天開始了。春季的氣候特點是:氣溫逐漸回暖，但變化較大，早晚溫差大，更容易造成“倒春寒”等異常天氣。如果衣服和被子突然減少，妳可能會感到惡心和生病，所以春天應該“蓋”起來。
日常生活:晚睡早起，舒展身體，增加戶數。
戶外活動，郊遊，郊遊，近距離接觸大自然，感受萬物生機，陶冶情操，增強體質。
春季對應人體肝臟，養生應以護肝為先；護肝的三大要點是:保證睡眠；調節心情；註意妳的飲食。
1.保證睡眠:從晚上11點到晚上3點，對應人體的膽經和肝經。這段時間的睡眠對於保護肝膽非常重要。中醫有“肝藏血”、“平臥時血屬肝”的說法，認為肝臟具有調節血容量的功能，晚上流回肝臟的血液是白天工作時的5倍。良好的睡眠有利於滋養和保護肝臟，也有利於肝臟發揮各種功能，尤其是解毒功能。
2.平復情緒:肝屬木，負責散氣，屬怒郁，所以要克制憤怒或抑郁，保持心情舒暢，以免肝氣郁結或肝火郁結，影響身體健康。
3.應避免飲食:
降酸增甜:酸味入肝，其性收斂不利於肝氣的升發；甘味入脾，能健脾益胃；“見肝之病，當知之，傳之於脾”，肝脾關系密切。
切，相互影響，需要同步調理。
註意清肝瀉火:多吃綠葉蔬菜，尤其是薺菜、薄荷、豆芽；菊花、玫瑰、決明子、三七花等。可作為茶飲料；佛手能疏肝理氣，化痰清熱，毒副作用小，可經常服用；
忌食發物:能祛風、助火、生痰的食物:魚、蝦、蟹、牛羊肉、鴨、香椿、香菜、豆豉、腐乳等。
少喝酒:酒精中的酒精在肝臟代謝，壹般人的肝臟24小時只能分解50毫升的酒精，相當於2盎司的白酒。因此，長期酗酒會加重肝臟負擔，嚴重影響肝功能，甚至導致酒精性肝硬化等嚴重後果。因此，宜只喝少量低度紅酒(10~30 ml)，有利於升高高密度脂蛋白，保護心血管系統。
雨水
每年二月19或20，第二個節氣；此時大自然的特征是:天空逐漸變暖，開始下雨，萬物發芽生長。
春天的主要疾病是感冒，“風是百病之壹。
龍”、寒、熱等疾病往往借助風邪侵襲人體；因此，春季保健要註意“避風如避劍”；寫於兩千多年前的《黃帝內經》就已經提醒我們“是時候避邪偷風了。"
震驚的
每年3月5日或6日，第三個節氣；1999年陽光明媚的時候，春意融融，氣溫上升最快，蟄伏在地下的小動物結束了冬眠。俗話說“乍暖還寒時最難停止呼吸”。在這個春暖花開的季節，我們還是要註意氣溫的變化，尤其是“倒春寒”這樣的異常天氣。
春分
每年3月19~22，第四個節氣。“春分”有兩層含義:
1.晝夜等分，各有12小時。從那以後，白天變長了，夜晚變短了。
2.把春天平分，位於春天的中間，然後溫度繼續上升。
這是壹個“寒夏陰陽平衡”的時代，我們養生的重點也要註意從以下三個方面來維持體內的陰陽平衡:
生活好:晚睡早起，增加戶外活動；合理飲食:清肝瀉火，忌發少飲；情緒穩定:避免憤怒或抑郁，感到舒適和樂觀。
伊藤
每年4月4日或5日，第五個節氣。此時氣溫越來越高，雨量增多，天氣晴朗，田野壹片光明，生機勃勃；
清明節也是中華民族的傳統節日，又稱“行走的青春節”:安排祭祀和掃墓，表達對故人的敬意和懷念；同時也可以春遊，融入明媚的春光，強身健體，心曠神怡。
谷雨
每年4月20日前後，第六個節氣也是春季的最後壹個節氣。“谷雨”其實就是雨生百谷:雨水增多，莊稼長勢旺盛；
“清明無雪，谷雨無霜”:谷雨過後，寒流的可能性大大降低，氣候溫暖穩定；
小:清明最後三天加上谷雨15天***18天。這時，空氣中的濕度逐漸增加:
很容易有濕邪困脾，幹擾脾胃的功能，所以此時養生的重點應該轉移到健脾護胃上來:
規律定量飲食；
少吃油膩、辛辣、刺激性、寒涼、不潔之物；避免作息紊亂或過度思考。
可以常吃健脾利濕的東西:茯苓、薏苡仁、扁豆、山藥等。或者定期服用:參苓健脾胃顆粒、香砂魏萍散等。
麗霞
每年的5月5日或6日，二十四節氣中的第七個節氣，也是夏天的第壹個節氣，表示夏天開始了。
自然界中的陽熱與日俱增，氣候炎熱，各種生物生機勃勃，枝繁葉茂，也是人體陽氣最旺盛的季節。
對應夏天的人心臟，要時刻註意保護心臟:
“心為君官”:天下壹日不能無君，人體壹時不能無君:心臟壹刻也不能停止跳動。
西醫的心血管專家也提出了“健康從心開始”的口號。
心主血脈，心氣促進血脈的正常運行，成為血液循環的樞紐和動力；血液無緣無故地在靜脈中循環，源源不斷地向全身輸送養分，維持著人體的各種生命活動。
保護心臟時註意以下幾點:
忌過勞耗悲:勞動耗氣；午睡好:中午11點到13點以心經為主。這個時候壹定要好好休息，不要辛苦保護心臟。
保持情緒穩定和舒適，避免劇烈起伏；中醫認為“喜則悲”、“喜則緩”:太高興，心就會走神，頭腦就會跳動，血液就會失去和諧。
小滿
每年5月21左右，二十四節氣中的第八個節氣，夏季的第二個節氣；自然界中的生物豐滿茂盛，所以被稱為“小曼”。
夏季飲食註意以下幾點:
1.少油多鹽；
2.多吃苦味食物:苦味入心，助心。
清心火；
3.註意選擇壹些具有清熱作用的涼性食物:各種瓜類、蓮藕、西紅柿、綠豆等。但要註意避免過多的風寒感冒，以免損傷人體的陽氣；中醫有壹個著名的觀點:“春夏養陽”，即春夏時節重在滋養人體的陽氣，不應被各種不良行為和習慣所損害。
4.紅色和橙色的食物對心血管系統有好處，可以經常吃。
芒中
每年的6月5日或6日是二十四節氣中的第九個節氣，也是夏季的第三個節氣。
“芒草”的意思是:小麥等帶芒的作物開始收割，谷類等作物開始播種:已進入農忙季節。
夏季的主要致病因素是暑和火。兩者均為陽、熱之邪，傷陰耗氣，常犯而擾亂心神，產生多種疾病和癥狀，如口幹咽痛、咳嗽多汗、煩躁易怒、頭暈頭痛、小便短赤、排便困難等。
日常生活中:晚睡早起；降低活動強度；中午
天熱時註意避開高溫，適當減少戶外活動；
飲食:宜清淡，適當吃寒涼食物，及時補充水分；
感情上:自然冷靜，避免情緒大起大落，以免火上澆油。
夏日至日
每年6月21或22，二十四節氣中的第十個節氣，夏季的第四個節氣；
“終極，終極”；白天最長，就是白天最長，然後白天變短，夜晚變長；這意味著這是自然界陽的高峰，同時陰開始生長。
夏季至日過後，開始進入最熱的“三伏天”；“伏”有兩層意思:躲避高溫，減少外出避暑；這時，也有陰寒之氣潛伏；
夏季的至日也是夏季治療冬病的最佳時間:冬季容易發作或加重的疾病，可以在夏季的至日進行治療，可以取得更好的療效:身體缺乏的陽氣可以通過大自然的陽氣來補充。
小舒
每年7月7日或8日，第11個節氣，
也是夏季的第五個節氣；
“微暑”是指天氣熱，但不是最熱的。
酷暑
每年的7月23日或24日，十二節氣也是夏季的最後壹個節氣。
此時正處於“中伏”前後，是壹年中最熱的時期，濕度較大:“小暑，大暑，上蒸下煮”。
“長夏”養生
“長夏”是指每年的7月23日至9月22日，包括大夏、立秋、處暑、白露四個節氣。此時正值夏秋之交，對應脾，主要致病因素為濕熱邪；
健康焦點:
避免淋雨、涉水、長時間呆在陰暗潮濕的地方；忌肥甘油膩及飲料；
以薏米、茯苓、山藥、扁豆等健脾利濕之品，以及綠豆、瓜類等清熱利濕之品。
避免作息紊亂；
避免過度思考。
李秋
每年八月八日或九日，十三節氣。這是壹個從夏天到涼爽，從炎熱到涼爽，再從涼爽到寒冷的過渡季節，但還沒有進入秋天的氣候。
暑熱
每年8月23日左右，第十四個節氣。由熱到涼的交替期:“夏天不熱，中午熱”，但早晚氣溫已經開始下降，溫差逐漸增大。
白鹿
每年九月七日左右，十五節氣。涼季開始，氣溫逐漸下降，空氣中的水汽往往在夜間凝結成植物等物體上的白露，故稱“白露”。
是晝夜溫差最大的節氣；俗話說“白露不露”:此時要註意保暖，及時添衣，以免著涼。
開始進入典型的秋季氣候:雨水逐漸減少，空氣濕度小，秋燥逐漸顯現。
警惕秋燥傷肺，多吃潤肺化痰，清熱滋補。
陰品；
白色食物最適合護肺:大白菜、白蘿蔔、百合、山藥、大蒜、蓮藕、銀耳、杏仁、梨、白芨、魚腥草、薏苡仁、牛奶等。以上配料可自由組合加工成菜、湯、粥、湯等。，每日服用。
秋分
每年9月23日左右，十六節氣。“春分”有兩個意思:
1.壹天24小時平分，各12小時，從此白天變短，夜晚變長；
2.位於秋中，平分秋色，然後逐漸進入深秋季節。
氣候特征:降溫速度明顯加快:“壹場秋雨壹場寒”；
健康焦點:
及時添衣添被，防止著涼；
加強體育鍛煉，增加戶外活動，登高賞景，心曠神怡；
保持情緒穩定，避免悲傷損傷肺氣。
寒露
季節在每年的10月8日至9日，65438+，是壹年中的第17個節氣。露水冰涼，很快就會凝結成霜，東北、西北地區甚至已經開始下雪了。
民間有“白露不露身，寒露不露腳”和“吃重陽糕，把衣服包在袋子裏”的諺語，就是要註意添衣保暖，避免著涼。
此時已經真正進入了“多事之秋”:氣溫越來越低，空氣幹燥，容易出現各種呼吸道疾病。
健康焦點:
早睡早起，避免疲勞，堅持鍛煉，增強體質；
少吃辣、辛、幹、肥。霜滴
每年10月23日或24日，10；1壹年中的第18個節氣，也是秋季的最後壹個節氣。此時自然界天氣漸冷，冷空氣經常入侵，氣溫迅速下降；當溫度降到零度以下時，露水凝結成霜。草木皆黃，易生蟲；在這個“風劍互壓”的時候，要註意禦寒保暖，謹防呼吸。
道、胃腸道、心腦血管、骨關節疾病的發生或加重。
進入所謂“土黃天”:初霜三天前開始，延遲18天(即寒露最後三天加上初霜15天，* * * 18天)，適合進補。但是，不能盲目補。壹定要遵循“虛為補”的原則，分清氣血陰陽，根據自己的身體需要有選擇地補充。
氣虛的癥狀和表現:精神疲乏、四肢無力、氣短、多汗、聲音低沈、動作加重、面色蒼白、舌胖側有齒痕等。身體的能量儲備、調節和動員能力不足。
補氣的藥物和食物:人參(各種野生或家養的紅參、高麗參、白參、西洋參等。)、黨參、南北沙參根；黃芪、山藥、冬蟲夏草、扁豆、雞肉等。
血虛的癥狀和表現:頭暈、乏力、心慌、飲食睡眠不佳、面色蒼白、唇色甲色、舌淡；
補血的藥物和食物:當歸、熟地、黃精、三七、制首烏、枸杞子、大棗、龍眼肉、黑芝麻、雞蛋、海參、黑木耳、紫米、紅糖、
動物肝臟、牛肉等。
陰虛癥狀表現:燥濕，伴有熱癥狀:咽幹、口幹、五心煩、易怒、饑、體瘦、大便幹燥、舌紅、津液不足；
滋陰的藥物和食物:西洋參、沙參、生地、麥冬、玄參、山藥、百合、銀耳、燕窩、小米、牛奶等。
陽虛的癥狀和表現:陽虛壹般是氣虛的漸變，在氣虛的基礎上增加了寒的表現:寒、淡、清、薄、濕:體冷肢冷、淡漠清靜、乏力嗜睡、腹瀉、尿頻、舌淡濕；當寒冷加劇時，炎熱是舒適的。
壯陽的藥物和食物:鹿茸、附子、杜仲、冬蟲夏草、紅參、高麗參、紫河車、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、蔥姜、葵花子等。
溫馨提醒:體質和身體狀況不是壹成不變的；如有必要，請咨詢專業人士。
李東
165438+每年10月7日或8日；壹年中的第十九個節氣也是冬天的第壹個節氣，意味著冬天開始了。(四“立”之壹:立:建。
站著出發的意思)
此時地表仍有壹定的熱量儲存，但北方冷空氣頻繁襲擊南方:謹防多變的氣候對人體健康的不利影響。
"冬天，最後，所有的東西都被收集起來."
冬三月:活力潛伏，萬物隱匿；對應人體腎臟；相應的，人體也要沈藏，聚陰護陽；
早睡晚起，必須等待太陽，日出而作；慢壹點，不要太累；
情緒平和，含而不露，自得其樂:正如《黃帝內經》所說:“使誌藏，若有私意，若有”，避免情緒起伏和煩惱；
堅持鍛煉，增強體質和抗寒能力:“冬天懶，碗裏多喝點藥”；但應避免晨練，以免誘發心腦血管疾病。
小雪
165438+每年10月22日或23日，壹年中的第20個節氣。此時北方可能出現小範圍、少量降雪，故稱“小雪”。
養生好習慣:泡腳:溫經通絡，緩解疲勞，增加抗寒能力，調理臟腑，促進睡眠；可配合按摩，尤其是湧泉、足三裏；同時可以加入各種藥物:杜仲。、桑寄生、獨活、紅花、牛膝、艾葉、雞血藤、威靈仙、生姜、酒、醋等。
大雪
65438+每年2月7日(個別年份6日或8日)；壹年中的第21個節氣。此時天氣更冷，大部分地區最低氣溫降至0以下。
防寒保暖，謹防強冷空氣和低溫對人體的危害。
寒冷陰沈的天氣會影響人的心情，再加上戶外活動和光線減少，很容易引起或加重抑郁情緒；妳需要及時調整自己的情緒，保持心態平和。
冬至
每年從65438+2月到21 ~ 23日，是壹年中的第22個節氣，但卻是最早的壹個，也是最重要的節氣之壹，又稱“冬節”，在古代也被定為“分月”。
這壹天白天最短，黑夜最長；到陰極，
楊琪開始出生:陰陽轉換的關鍵節氣。
同時也進入了最冷的階段:開始“入九”(數九)。
血液遇冷凝結:低溫易誘發心腦血管疾病、胃腸道疾病、慢性阻塞性肺病、骨關節病；這也是各種慢性病患者死亡的高峰期。
小韓
每年65438+10月5~7日之間，第23個節氣。這是壹年中最冷的壹天，氣溫最低:“壹小寒壹大寒，冷成壹團。”(“三九”屬於這個節氣:65438+10月9日~17)
寒為陰邪，易傷楊琪；最冷的天氣是陰邪鼎盛的時候；註意護陽；忌寒保暖；
多曬太陽:《負陽之玄》:背對太陽而坐，感受太陽的溫暖，以壯陽氣，暖經絡；
不要著涼；不要住在寒冷的地方；不要隨意減衣；不吃生冷食物，而吃溫熱食物:牛羊肉、韭菜、蔥、茴香、辣椒、蔥、姜、蒜；
多吃含鐵、鈣的食物，有助於增加抗寒能力；含鐵豐富的食物:蛋黃、動物血和肝臟，
黑芝麻、黑木耳、紅棗等。；含鈣較多的食物:牛奶、海帶、魚蝦。
大寒
每年10月20日65438+或21；二十四節氣中與立春相連的最後壹個節氣即將結束，天氣轉暖，將迎來新壹輪節氣。
還是要註意防寒保暖，不要急著減衣服；適量食用堅果類食物(每天15g):溫暖滋養全身組織，滋潤幹燥油脂，補充維生素E..