人到中年喝什麽？
然而，在長壽的道路上有許多絆腳石。
其中，生活習慣是大多數人長壽路上的巨大絆腳石。
尤其是45歲以後，想要長壽，就更要註意自己的生活方式。
45歲，可以說是身體健康的分水嶺。
壹旦過了45歲，身體上的各種小毛病就開始“接踵而至”，對身體有害。
所以，45歲以後，我要長壽，少吃“三餐”，多喝“三茶”，做好“三戒”，養成良好的生活方式，促進身體健康長壽！
1，少吃“鹹飯”
“鹹飯”是含鹽量高的米飯，如醬油炒飯、醬油拌飯等。
45歲以後盡量少吃，因為“鹹飯”中的高鹽對身體非常不好！
壹方面，鹽攝入過多影響血壓，容易誘發高血壓，危害心血管健康。
另壹方面，鹽主要由腎臟代謝。煙吃多了會影響腎臟健康，損害腎功能，加速腎臟老化，危害健康。
而且45歲以後，身體的各種機能開始加速衰老。此時身體已經“不堪重負”，不能再像年輕時那樣肆無忌憚。這個時候壹定要註意鹽的攝入。
除了少吃“鹹飯”，日常烹飪鹽、調味品、零食等。也含有鹽。總鹽量要控制在6g以內！
2.少吃“撐飯”
吃七八分飽，不要吃太多！
很多人，壹看到好吃的，就舍不得“閉嘴”，直到“吃飽”吃不下去了，才心滿意足。他們覺得這是壹件很幸福的事。
但是，吃得太多，太飽，對身體非常不好！
人體的胃是有彈性的。如果吃多了，胃會繼續膨脹，整個胃都會脹大。胃和附近的腸道會受到很大的壓力，容易引起胃炎。
而且吃多了也不容易消化，增加了胃的負擔。
所以45歲以後最好少吃多吃，細嚼慢咽，吃到七八分飽。不要暴飲暴食，不要無節制。
3.少吃“冷飯”
良好的脾胃功能和良好的消化功能是維持機體高質量運轉的基礎，也是健康長壽的標誌。
所以在生活中要註意保護人體的脾胃。在飲食上，首先要少吃“冷飯”！
胃喜歡胃熱，怕涼。吃太多“冷飯”會傷胃傷脾，進壹步影響消化功能。
尤其是很多人的生活習慣，都或多或少導致了“胃病”。如果過了45歲還不重視，對腸胃的傷害很大！
而且，45歲以後，胃也開始衰老。如果經常吃“冷飯”，會阻礙腸胃對營養的吸收。老化的器官得不到足夠的營養，會加速自己的衰老，危害很大！
所以45歲以後要註意少吃，甚至可以吃“冷飯”，保護脾胃，有助於健康！
喝茶養生是非常好的習慣，可以陶冶情操，有助長壽！
45歲以後，不妨喝三種茶。
1，喝綠茶
綠茶，中國的國酒，是聯合國推薦的六大健康飲品之首。
不經發酵制成的綠茶，保留了鮮葉的天然物質，含有茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡因、氨基酸、維生素等多種營養成分。
綠茶中的這些天然營養成分，具有抗衰老、防癌抗癌、殺菌消炎的特殊功效，是其他茶類無法企及的。
因此，常喝綠茶對防癌抗衰老大有裨益。
2.喝花茶
花茶，甘涼，清香濃郁的香茶，有助於調節情緒，促進健康。生活中泡壹些花茶也是不錯的選擇。
刺梨花茶有很好的疏肝解郁的功效，富含維生素C，可以抗氧化，改善皮膚衰老。
茉莉花茶，香氣最為醇厚，能提神醒腦，理氣解郁，提神效果好，能使心情平靜，精神振奮。
菊花茶能清熱解毒，提高情誌明目，降肝火，有助於改善用眼過度引起的幹眼癥。
3.喝草藥茶
藥茶，藥與茶的完美結合，既能防病，又能品茶。經常飲用可以祛除頑疾，強身健體，安神定誌，潤喉潤腸，減脂減肥，延年益壽。
李時珍在《本草綱目》中記載:“諸藥為百病之藥，茶為百病之藥。”
所以，45歲以後，喝涼茶也是不錯的選擇，比如:
蒲公英根茶，蒲公英這種藥食兩用的小植物，可以入藥。蒲公英根藥效更好。入肝胃經，泡水喝，養生效果好。
蒲公英，具有廣譜殺菌作用，被稱為“天然抗生素”。我們都知道抗生素在日常生活中不應該被濫用，否則會對健康有害。這時候可以先試試蒲公英泡水，對慢性炎癥有效！
蒲公英還擅長驅肝毒，降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷有療效。因此，飲用者可以每天用它來泡水而不是泡茶。
1，戒煙酒
還是老生常談。為了健康，請戒煙戒酒！
煙酒對身體的危害我覺得不用說了吧。而且，過了45歲，我的身體早已飽受煙酒的毒害多年。這個時候就是“不能忍”了，要給自己的身體“減負”了！
所以，在45歲的時候，請督促自己盡可能的戒煙戒酒。可以選擇茶代替煙酒，用好習慣代替壞習慣來幫助身體健康。
2、戒掉憤怒
45歲，中年，家庭瑣事多，工作任務重，情緒波動比較容易。
但是，記住，這個時候壹定要控制好自己的情緒，不要生氣，否則會危害身體健康。
生氣時，人的交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增多，心跳加快，血壓升高，容易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
所以在生活中，要戒怒，註意控制自己的情緒，先盡量保持冷靜，不要急著發火。
要知道，憤怒解決不了任何問題，要靜下心來慢慢解決！
3.停止懶惰
人到中年，身體大不如前，人也更懶了。越懶越不健康，惡性循環！
所以45歲以後，壹定不能偷懶，要註意，多運動，多動腦，努力。
看書、看報、認真思考、努力學習，可以不斷鍛煉大腦的靈活性，有助於保持年輕的心態。
努力工作，永遠不要先睡懶覺，早上起床後就可以打掃衛生，讓家裏壹塵不染。
妳也應該堅持鍛煉。當妳年輕的時候，妳可以跑步和打球。年紀大了，可以打打太極拳，讓自己保持壹種“身體勤奮”的狀態。