吃什麽水果可以通便？

吃什麽水果可以通便？現在我們壹年到頭都能吃到很多水果。隨著生活節奏的加快，很多人平時飲食精細，體內容易出現便秘。現在分享壹下吃什麽水果可以通便！

吃什麽水果可以通便？1個蘋果。

壹天壹個蘋果，醫生遠離我。蘋果富含膳食纖維——果膠。果膠能保護腸壁，激活腸道內的有益菌，調節胃腸功能，因此能有效清潔腸道，預防便秘。蘋果在排便問題上可以起到雙向調節的作用。

便秘時，多吃蘋果可以起到通便的作用。蘋果中的果膠能吸收自身體積2.5倍的水分，使糞便變軟，易於排出，可緩解便秘。

大便腹瀉時，果膠能吸收大便中的水分，使松散的大便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節非常溫和，特別適合老人和嬰幼兒。用流水洗蘋果壹天吃1-2個蘋果，每天早晚空腹。

獼猴桃還是獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維、低聚糖和蛋白質分解酶，不僅能快速清除體內積累的有害代謝物，還能預防便秘。還能預防結腸癌。獼猴桃富含維生素C，提高免疫力，軟化血管。1-2每天早上空腹，然後每小時吃壹次。

橙子和橘子

柑橘富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動和消化，但不能降低血脂和血壓。壹天吃2-3片就可以了。如果妳吃得太多，妳會害怕有些人容易生氣。橘肉上的白色經絡絲可以吃。

梨樹

梨含有大量水分，可通便、利尿、降血壓，對咽炎也有好處。壹天吃1-2粒。

柚子

柚子可以潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，而且膳食纖維含量也很高。是冬春水果，潤燥生津，和胃。多吃幾個不會感冒也不會上火。這是鹹宜老少皆宜的水果。

菠蘿

菠蘿有清腸排毒的作用。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增加胃腸蠕動。將菠蘿去皮，切成小塊，放入攪拌機中，倒出果汁，與蜂蜜和檸檬汁混合後飲用。潤腸通便，瘦身減肥！

熟香蕉

煮熟的香蕉富含膳食纖維和鉀！潤腸通便！綠色的還沒熟。效果不明顯。

胡桃

核桃不僅對大腦有益，還適合大便幹燥的人。壹天吃三個核桃。富含維生素e。

吃什麽水果可以通便？2梨:相信很多朋友都知道梨有清熱潤肺的功效。當人體感到喉嚨不舒服的時候，經常吃壹些梨，梨的汁液非常豐富，可以起到非常好的潤喉作用。特別是在炎熱的夏天，很多人容易上火，經常感到口渴。這個時候吃幾天梨可以幫助身體降火，對身體非常有益。

蘋果:很多朋友認為秋天是吃蘋果的季節。這個時候，市場上的蘋果是新鮮的，看起來是紅色的。其實蘋果可以說是四季常見的水果。人體每天堅持吃壹個蘋果，可以提高機體免疫力。

對於那些身體血脂偏高的人來說，經常吃蘋果還可以維持血管健康。平時吃蘋果的時候可以把蘋果的皮洗幹凈壹起吃，這樣可以更好的獲取蘋果中的營養。

香蕉:說到香蕉，很多人會想到它有通便的功效。事實上，香蕉含有大量的維生素和微量元素，可以很好地清除體內多余的代謝產物，對穩定血壓非常有幫助。

檸檬:很多生活中註重養生的朋友，平時都喜歡把檸檬切片，泡在水裏。檸檬中含有的維生素C非常豐富，可以起到很好的美白養顏的作用。同時，檸檬中所含的酸性成分可以促進身體的新陳代謝。很多人認為檸檬是酸的。喝檸檬水的時候可以適當加入1-2勺蜂蜜，可以更好的潤腸通便，從而達到美容養顏的效果。

西紅柿:西紅柿看起來是紅色的，味道酸甜。其中所含的番茄紅素具有很好的抗氧化作用。人們經常吃壹些西紅柿，可以延緩身體的衰老。西紅柿加熱後煮熟，抗氧化效果會加倍，而生西紅柿富含纖維素，人們可以根據自己的需要選擇食用方法。