中年男性最容易“透支”的就是健康。什麽樣的保健適合這個年齡段？
中年是男人的成熟期，但也是男人身心疲憊的時期。因為男性有家庭，他們肩負著家庭的責任，這也給他們帶來了很大的壓力，所以中年男性要想健康，必須要有壹些健康的養生方法。那麽，中年男性在健康上堅持什麽呢？
1.註意健康飲食。首先飲食要規律，壹天壹定要規律吃飯，按時吃飯。也可以適當調整吃飯時間，避免不良飲食習慣。此外，還要合理膳食，保證飲食多樣化，保證營養素的供給。除了堅持低油低鹽低糖的飲食習慣，加工或腌制的食物對身體是有害的，壹定要少吃。
2、註重自身修養良好的精神狀態對健康、內分泌、心血管、免疫系統等都很有幫助。，還能延緩人體衰老，保護健康。中年人也可以在繁忙的工作中培養壹個愛好，比如書畫。只有這樣，他們才能提升個人魅力，滿足並享受生活，學會從工作和生活中轉移壓力。
3、註意抽煙喝酒抽煙喝酒是男性最常見的嗜好，但香煙會產生多種致癌物質，可導致心腦血管疾病、腫瘤、不孕不育。酒精主要是乙醇，容易損傷脾胃和肝臟。長期飲酒會加重肝臟負擔，導致胃腸功能紊亂。長此以往，可能會出現高血壓、胃病、肝硬化。因此，中年男性必須戒煙限酒，以保持健康。
4.樹立健康的觀念。中年男性把全部精力都投入到事業和生活中，健康意識相對較弱。所以有些疾病會侵襲而終結。所以人首先要端正自己的思想，防患於未然。得病後要積極就醫。因為工作忙，所以不要忽視健康問題。很多男性因為生病不願意去醫院，會讓小病發展成大病。
5、註意作息結合在日常生活中，壹定要養成規律的生活習慣，每天早睡早起，不要熬夜。規律的作息可以幫助身體恢復，提高應對突發事件的能力。不然太累了會引發疾病。壹旦身體出現狀況，壹定要及時處理。
6.堅持鍛煉有助於增強體質，提高抗病能力，對改善心肺功能也有壹定作用。可以加快血液循環，放松大腦和神經，有助於消除疲勞，這壹點很重要。多運動可以預防肥胖，對降低高血脂和糖尿病也有很好的效果。
簡而言之，人到中年，由於生理變化，身體容易出現各種健康問題。因此，中年男性更應該關註自己的健康，只有堅持規律的生活習慣，才能保持身體健康。