如何解讀《黃帝內經》關於上古天真論的養生積極意義和方法？
具體指出養生的方法:精神修煉；飲食起居的調整；環境氣候的適應；體育鍛煉。
生命的生、長、衰、老過程，以及生育的功能，主要是由腎氣的盛衰決定的。
給出四種不同的養生方法及效果，以啟發人們註意養生，從而祛病延年。
原文曾經在黃帝，生而為神，弱而能言，幼而不偏，長而敏感，成功。
宜問石天:聽說古代人春秋百歲，但行動力不減；現在的人，半個世紀了，運動失敗了，和時代不壹樣了？人們會懷念它嗎？齊波對他說:“古之知法者，以陰陽為基，以數招為和。他們有規律地吃喝，有規律地生活，不輕率地工作，所以他們能夠與上帝和諧相處，他們活到100歲。”。今日之人，則不然，以酒為漿，肆無忌憚，醉倒在別人家，竭力竭其精，消散其真，不知其足，時時守其神，快其心。與生活的歡樂相反，日常生活中沒有節日，所以半百會失敗。
在古聖先賢的指導下，我老公也稱之為:虛邪偷風，時避時避，淡泊空，順真氣，藏靈於內，則病無憂。它是建立在閑少欲，心安而不懼，孜孜不倦，順順而欲，各得其所的基礎上。所以，吃是美好的，讓它服務，享受它的粗鄙，互相競爭，它的人民就是這麽淳樸。所以色欲滿足不了他的眼睛，色欲迷惑不了他的心，他愚癡、睿智、賢德、無所顧忌、不怕事，所以他與道是和諧的。所以，能活到100歲，壹直動的人，並不是因為道德而危險。
皇帝說:人老無兒精，要幾天？齊伯曰:七歲女子腎氣足，齒更長。27號，天晚了，她的脈搏太強了。月兒現在，所以生了個兒子，三七，腎氣壹般。所以她真正的牙齒特別長，四七顆，筋骨結實，頭發特別長，身體結實。7號陽明脈衰，臉開始燒，頭發開始掉，六七，三。
我老公八歲，腎氣充足，長牙，28，腎氣充足，天道充足，溢精瀉下，陰陽調和，所以能生孩子，38，腎氣壹般，筋骨強健，所以真牙天生長牙，48，筋骨充足，58，腎氣衰竭，牙齒脫落。六十八，上半身陽虛，面灼，鬢角白發，七八，肝氣衰，肌肉不動，八八，天精衰竭，精氣不足，腎衰竭，形體極端，則牙送走。腎主水，水為五臟之精所藏，故五臟可瀉。今天五臟衰竭，筋骨脫落，蒼天疲憊。所以頭發白，身體重，步子不直，沒有耳朵。
皇帝說:誰老了還有孩子？齊伯曰:“壽有余，氣脈常開，腎氣有余。”。雖有兒女，男的才八八，女的才七七，天地之精盡。
皇帝說:做道士的人，壹百歲也能生孩子。齊波說:有德之人，可以老而有型，雖老也可以生子。
黃帝日；聽說古代有真人，養天地，抓陰陽，吸精氣，獨立守神，肌肉壹樣，所以能在天地中長命百歲，無止境，這就是活法。
中古有至德全能，陰陽和諧，四時調，死於俗，集中註意力，行進於天地之間，延伸視聽所及，受益壹生之人，而強者亦屬真人。
其次，還有:聖人，天人合壹，從八風原則出發，嗜世俗，怒天，不願離世，奉印，不願看俗，外不努力，內無思想，以享樂為役，以自得為功，身材好，精神好，這也可以算。
其次，有聖賢，循天地之法，如日月之象，辨星宿，守陰陽，自古與道訂約，亦可延年益壽，大有作為。
前黃帝天生就很聰明，很小就很會說話。年輕的時候，他很快就掌握了周圍的事物。長大後，他誠實勤奮，成年後成了天子。他問齊波:聽說古代的人都100多歲了，沒有衰老的跡象；現在人只有半個世紀，動作卻很無力。這是時代不同造成的，還是因為現在的人不能養生？齊波回答:古代懂得養生之道的人，能夠適應天地陰陽的自然變化，將養生之法調和到正確的標準。飲食適度，作息規律，不輕舉妄動，避免房事過多。所以他們可以和諧統壹，活到天賦的自然年齡，活到100多歲就死了；現在的人不是這樣的。他們視酒為水漿，飲酒過度，使不正常的生活成為習慣，醉酒縱欲，因恣意放縱而耗盡陰精，因滿足愛好而耗散真氣，不小心保持精氣飽滿，不善於控制精神，卻追求心靈的瞬間敏捷，違背了生活的樂趣和生活工作的規律，所以半個世紀就會衰老。
在古代，懂得養生之道的人在教導普通人的時候，總會講到虛、邪、賊等邪氣，要及時避開，清靜暢快，擺脫雜念妄想，使真氣通暢，精神藏在裏面，疾病就不會發生。所以人可以安心，欲望小，情緒穩定不焦慮，體力勞動不疲勞，調整真氣，讓大家如願以償。人吃什麽都覺得甜，穿什麽都滿意。每個人都熱愛自己的風俗習慣，生活愉快，不論社會地位高低都不互相傾慕，所以這些人可以稱得上不做作。所以，任何不正當的情欲都不會引起他們的註意，任何不道德、不正當的事情都不會迷惑他們的心智。無論愚笨、聰明、能幹還是軟弱，都不會因為外界事物的變化而動心、焦慮，所以符合養生之道。他們之所以能百歲以上不衰老，正是因為他們了解和掌握了修身養性的方法，不受內外邪氣的幹擾和傷害。
黃帝說:人老了，不能生育。是因為精力耗盡，還是受自然規律限制？齊波說:女人到了七歲，腎臟充滿活力，乳牙更替，頭發開始茂盛。十四歲時，天貴出生，脈象通暢，脈象過強，月經按時來了，有了生孩子的能力。二十壹歲，腎氣充足，真牙出世，牙齒飽滿。二十八歲，筋骨強健，頭發長到最茂盛的階段。這個時候身體最強壯。三十五歲時，陽明經氣血逐漸衰弱，面容開始憔悴，頭發開始脫落。四十二歲時，三陽經氣血虛弱，面容憔悴，頭發開始變白。四十九歲，任脈氣血虛弱，太沖的氣血也虛弱。天貴精疲，月經斷絕，身體衰老，生育能力喪失。男人到了八歲，腎氣充實，頭發開始茂盛，乳牙也換掉了。十六歲，腎氣充盈，自然之氣四溢，故可瀉，性交可生子。二十四歲，腎氣充足，筋骨強健，真牙長出，牙齒飽滿。三十二歲，筋骨豐滿，身體強壯。四十歲時，腎氣衰退，頭發開始脫落，牙齒開始枯萎。四十八歲時，上陽漸衰，面容憔悴無光，頭發鬢角花白。56歲時肝氣虛弱，筋脈活動不靈活。六十四歲時，天貴精疲力盡，精氣少，腎衰竭，牙齒脫發，身體疲勞。腎主水，收藏其他臟腑之精，故五臟功能旺盛，腎能排泄精。如今老了，五臟功能衰退，筋骨松弛無力，日子過得疲憊不堪。所以頭發和太陽穴都白了，身體沈重，步伐不穩，生不出孩子。黃帝說:有的人老了，還能生。真相是什麽？齊波說:這是因為他的自然能量超過常人，氣血經絡保持暢通，腎氣充盈。這類人雖然有生育能力，但男性壹般不超過64歲，女性壹般不超過49歲，精氣耗盡。黃帝說:掌握養生之道的人能活到100歲左右，還能生孩子嗎？齊波說:掌握養生之道的人，可以防老保身。雖然老了，但是也可以生孩子。
聽說古代有個叫真人的人，掌握了天地陰陽變化的規律，能夠調整呼吸，吸收純凈純凈的氣息，超脫獨處，把精神藏在裏面，鍛煉身體，達到筋骨與全身的高度協調。所以他的壽命和天地壹樣沒有盡頭，這是他修煉養生的結果。中世紀有個叫智仁的人，道德正直，能全面掌握養生之道，適應陰陽變化，離開世俗社會生活的幹擾，積聚精華，集中精力，使自己遠離廣闊的世界和自然，使自己的視覺和聽覺註意力遠離四面八方。這才是延年益壽，強身健體之道，這種人也可以屬於真正的人的行列。其次，有被稱為聖人的人，他們能夠生活在正常的天地環境中，遵守八風法則，使自己的欲望與世俗社會相對應，沒有憤怒和怨恨的情緒，不離開世俗世界的普遍規範，穿著普通花紋裝飾的衣服，不在世俗場所炫耀自己的行為。在外，他不因為事物而使身體疲憊，包括，沒有任何思想負擔，以安靜快樂為目的，以無憂無慮為滿足。其次，有被稱為聖賢的人，他們能根據天地的變化，日月的盛衰，服從陰陽的盛衰，適應四季的變化，使自己的生活符合養生之道。這樣的人也能增加壽命，但有時也會結束。