70歲了，如何更好的養生延年？醫生會壹壹告訴妳這些細節。
在古代，因為社會生活條件和醫療水平還沒有達到非常先進的水平，所以人能活到70歲真的很少。然而，現代社會不同了。醫療水平發達，生活條件好，七十歲以上的老年人越來越多。
那麽如何養生延壽呢？各學科的醫生都是在健康和疾病方面最擅長、最有發言權的專家。據說各科都有不同的保養秘訣來遠離疾病，健康長壽。
都說吃好喝好才能保持健康，而吃的健康是人保持健康的關鍵點。尤其是老年人，胃腸道腫瘤的風險會逐年增加。如果妳想避免癌癥影響妳的壽命，妳應該更加註意妳的飲食。
北京大學人民醫院胃腸外科主任醫師沈凱建議:多吃蔬菜和水果，富含纖維，能促進腸道健康，特別是容易便秘的老年人。這些食物還有通便潤腸的作用，減少體內排泄物在體內停留時間過長，反復刺激腸道。
少吃動物脂肪和腌制食品。脂肪和鹽含量高的食物會增加腸道的負擔。長此以往，患胃腸道腫瘤的風險也會增加。
神經科醫生告訴妳:保持良好的睡眠。
充足的睡眠對身體健康非常重要。睡眠是與身體機能恢復相關的重要生理過程。睡眠的質量直接影響心血管系統、免疫系統、新陳代謝、內分泌系統的正常運轉。
例如，神經科學家發現，在新陳代謝的過程中，與修復身體損傷和恢復身體有關的基因只有在睡覺時才啟動。所以睡眠不足會導致身體的修復功能無法發揮作用。
《神經病學》雜誌最近發表的壹項新研究分析了近50萬名健康成年人10年的健康狀況。結果表明，失眠癥狀會使他們更容易患心腦血管疾病，包括心肌梗死、冠心病、腦梗塞和腦出血。
水是生命之源，壹個重要的保健秘訣就是喝水，即使妳忙了壹整天，也別忘了喝足夠的水。充足的水分有利於人體血液循環和新陳代謝，幫助身體更好地吸收能量物質，如糖、脂肪、蛋白質等。
缺水會使人感到疲倦和遲鈍；腸道蠕動變慢，容易導致便秘；體內沒有足夠的水分來處理代謝廢物，也會影響身體內環境，引發各種疾病。
不要等渴了才喝水。當妳口渴的時候，身體已經發生了缺水，需要及時補充水分。成年人每天需要喝1500~2000毫升的水來維持身體健康。建議普通人每天6~8杯水，多喝幾次。
溫水對人體健康最有益。過冷或過熱都不適合長期飲用。需要註意的是，喝水過多並不是越多越好。水分過多可能會導致水腫，尤其是老年人和心臟病、腎病患者。喝水過多會增加心臟和腎臟的負擔。
俗話說“微笑，十年磨壹劍”，始終保持快樂心情的人會更年輕，壽命更長。心理學家梅格·麥(Meg Mai)認為，健康長壽的人不僅身體健康，心理也健康。愉快的心情是擁有健康心理的外在表現。
心理健康會影響身體健康。比如負面情緒會導致個體免疫力下降，增加患傳染病的風險。癌癥、冠心病、消化性潰瘍也是與負面情緒有關的心身疾病。
另壹方面，心理健康也會受到身體健康的影響。患有身體疾病的老人，長期處於巨大的壓力下，無法得到有效的緩解，心情不佳，進而影響身體健康，惡性循環。這樣的例子很多，很多人不是被疾病拖垮，而是被疾病帶來的心理壓力“嚇死”。
人越老，發病率越高，這就是阿爾茨海默病。阿爾茨海默病是壹種發生在老年人身上的退行性腦病。目前還沒有特效藥達到治愈效果，所以早期識別和幹預尤為重要。
都說“腦子用得越多，就變得越靈活”，這話沒錯。老年人應該開動腦筋，參與社會交往。比如看書，學畫畫，有的老人上老年大學，這些都是保持學習和思考的習慣。多參加社區的公共活動等。，都是積極的社會互動。
這些方法有助於預防阿爾茨海默病，豐富老年人的晚年生活。生命不僅在乎它的長度(壽命)，更在乎它的寬度(質量)。
呼吸科醫生讓妳戒煙。
長期吸煙和二手煙會傷害肺部，影響呼吸道免疫功能、肺結構和肺功能，引發多種呼吸道疾病。如慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘，增加患肺結核和其他呼吸系統疾病的風險。並可能導致支氣管肺癌。
吸煙還會導致動脈硬化，增加心腦血管疾病和其他腫瘤疾病的風險。與壹直吸煙的人相比，戒煙可以顯著降低缺血性心臟病、中風等心血管疾病的發病率。即使年紀輕輕就能戒煙，與從不吸煙的人相比，除了外周動脈疾病，其他疾病的風險也沒有顯著差異。
所以從現在開始，放下妳的香煙，扔掉妳口袋裏的打火機。雖然吸煙不是壹件很不自然的事情，但是二手煙、三手煙對他人造成的傷害也是不可低估的，所以戒煙對自己和他人都有好處。
目前，中國是壹個老齡化社會，我國的老年人越來越多。為了提高老年人的生活質量，老年人的健康保健越來越重要。多聽聽各科醫生的健康建議，這樣人就不老了，人從七十多歲就成為過去，會更長壽，更健康。