身體農民日歷:呼吸貫穿新年
每年壹月節氣來到最冷的“小寒”和“大寒”，是最適合養精蓄銳，調理體質，為即將到來的春天做準備的時候。隨著農歷新年的到來，妳將進入“立春”和“雨水”，多給自己運動，以應對萬物復蘇，這對妳的身心會有很大的幫助！
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俗話說“小寒不如重寒。元旦過後，我們準備迎接壹年中最冷的“小寒”節氣。因為地球的陽氣是初始的，要想增強陽氣，就要趁著現在調理體質，加強鍛煉。
調節體質的簡單方法就是早上敲膽經，晚上推肝經。沿著褲子外縫的“膽經”拍打，幫助肝膽排毒；然後慢慢推褲子內側的“肝經”，調理肝氣。打完大腿後，妳握緊拳頭，用指關節給自己“梳頭”。從身體到下肢，從表皮到深層經絡，多壹點力量就是給身體多壹點快樂。
壹月下旬，節氣來到大寒。這個時候，風和寒往往是結伴而來的。需要註意的是，寒流來襲時，千萬不要喝酒取暖，因為會導致心跳加速，血管舒張。如果此時暴露在冷空氣中，容易因熱脹冷縮而引發心血管疾病。
“大寒”保健的重點是護肝，肝主怒，所以要調理肝氣，降肝火，才能遠離抑郁癥。在飲食方面，民間有句諺語:“百菜不如白菜。白菜越涼越甜，纖維越高，維生素c也越豐富，無論是做成簡單的白菜鹵汁，還是作為酸菜白肉鍋的主要壹角，都是冬天的好菜。因為冬天經常吃大魚大肉，所以可以開始吃壹些清淡的食物來適應我們的脾胃，作為“大寒”時從高蛋白到高纖維食物的過渡期。隨著冬季逐漸遠離高脂肪食物，血脂、血糖、膽固醇等指標也能慢慢降低。