產後保健怎麽做？
1.產後基礎護理
生完孩子不可能馬上回到輕松的狀態。妳總是會有這樣或那樣的問題和不適。只要護理得當，很快就能康復，讓自己享受做媽媽的幸福和甜蜜。
有些產婦覺得很奇怪，為什麽產後還會感到間歇性腹痛？而且，腹痛的時候，可以感覺到腹部有壹個硬硬的“疙瘩”。這個硬邦邦的“疙瘩”其實就是子宮。當子宮收縮時，產婦會感到腹痛。壹般產婦感受不到這種產後宮縮痛，即產後痛，但有些產婦，尤其是急診產婦和經產婦，仍會感到間歇性腹痛。哺乳期間疼痛更明顯，有時難以忍受。疼痛時，常伴有惡露排出增多。
產後疼痛多見於多胎、產程短的產婦，選擇剖宮產的產婦產後疼痛也更明顯。分娩次數越多，產後疼痛越重，可能是因為多胎妊娠，子宮肌肉中彈性纖維平滑肌成分減少，結締組織增多，導致子宮肌肉收縮力異常。但急產可能是由於子宮收縮過度引起子宮肌層缺血缺氧所致。未經過產程直接進行剖宮產的產婦對這種產後宮縮痛更為敏感。母乳餵養時，嬰兒的吮吸刺激可反射性地引起子宮收縮，使產後疼痛更加明顯。
產後疼痛壹般在產後2 ~ 3天出現，2 ~ 3天自動消失，無需特殊處理。如果疼痛難忍，可以在小腹部熱敷，或者吃止痛藥緩解疼痛。此外，喝紅糖水、黃酒、山楂罐頭也能有效。此外，分娩時由於先露的壓迫和助產的操作，會陰部常出現輕度充血、水腫，或會陰部有裂傷或側切。會陰由於其解剖特點，容易被尿液、糞便、惡露汙染。如果不註意清潔，容易造成產褥感染，影響產婦健康，所以會陰的護理很重要。
產後可用1: 5000高錳酸鉀溶液或0.1%新潔爾滅沖洗會陰，每日2 ~ 3次或排便後，盡量保持會陰清潔幹燥。如果會陰有縫線，每天檢查傷口周圍有無紅腫、硬結、分泌物。產後3 ~ 5天拆線。如傷口感染，應盡快拆線，每天換藥，用紅外線照射傷口，保持表面幹燥，促進愈合。如果會陰腫脹，可用50%硫酸鎂或75%酒精熱敷。平臥時應平臥在傷口的對面，避免惡露流向傷口，增加感染的機會。會陰傷口完全愈合需要2周左右，之後可以每天擦洗壹次。產後月經墊要用衛生巾或其他衛生用品消毒。衛生用具和內衣要勤洗勤換。洗完後要放在陽光下暴曬，以達到消毒殺菌的目的。
還有，懷孕分娩後，維持子宮正常位置的韌帶也變得松弛，子宮的位置可以隨著體位的變化而變化。如果產後經常取仰臥位，可能會使子宮後移，出現腰膝疼痛、腰骶部不適等癥狀。因此，為了使子宮保持在正常位置，應該進行“子宮恢復運動”。
產後早晚俯臥是可行的(但要註意不要擠壓乳房)，每次俯臥時間在20 ~ 30分鐘左右。平時可以取側臥位，仰臥時間不宜過長。產後10天起，早晚各做壹次胸膝臥位，每次持續約10 ~ 15分鐘。胸和膝蓋的姿勢要正確。胸部緊貼床，臀部盡量擡高，膝關節呈90°角。註意高血壓、心臟病和飯後不容易平臥胸膝。
產後護理要有耐心。多加小心。有問題可以咨詢產科醫生，他會給妳正確的答案，指導妳做好產後護理。
2.妳可以忘記的三句老話
“坐月子”的時候，家裏的長輩會根據自己的經驗給妳很多建議。有些建議對妳大有裨益，但有些建議完全沒有科學依據。如果妳聽信了這些說法，妳的健康不但得不到保護，反而可能受到傷害。
這裏有三個妳應該忘記的陳述:
(1)產婦見風不敢捂。妳的媽媽或婆婆可能會告訴妳，坐月子就是為了“遮住月亮”，永遠見不到風。見風使舵會留下後遺癥，以後會怎麽樣。即使在炎熱的夏天，聽了這種說法的孕婦也不得不關好門窗，穿上厚厚的衣服，戴上厚厚的帽子，極其難受。產後本來就多汗，這樣的“罩子”很容易造成產後中暑虛脫，對於容易出汗的女性來說，相當於“火上澆油”。
產後出汗怎麽護理？
首先，室內溫度不能太高，適當開窗通風，保持室內空氣流通和清新。
其次，產婦要適當穿蓋，不能太多，被子不能太厚。壹出汗就用毛巾擦幹。如果可能的話，每天晚上洗個澡。如果沒有，可以每天晚上用溫水擦洗。但註意不要著涼，產婦的內衣也要及時更換。
(2)“坐月子”就是不下床。有些老人認為，所謂“坐月子”，就是在床上躺壹個月，連吃飯洗臉都不行。事實上，這種說法不利於婦幼保健。坐月子是生殖器官逐漸恢復的階段，需要動靜結合，在充分休息的情況下適當運動。醫生指出，順產及產後的正常產婦，通常在產後第壹天會有疲勞感，應在24小時內獲得足夠的睡眠或休息，以恢復精神及體力。因此，他們應該完全臥床休息。第二天可以坐起來下床；高齡產婦產後32小時起床。下床活動的頻率、範圍和時間應隨產後天數逐漸增加。產後2 ~ 10天內，可下床、梳洗、進食、排便；10 ~產後20天內，生活起居要自理；產後20天，可以下床慢慢行走，鍛煉筋骨，疏通氣血。如果妳壹直身體強壯，順產，下床活動，散步的時間可以適當提前。休息到滿月，然後就可以做輕家務，照顧寶寶了。休息6 ~ 8周後，就可以參加日常工作了。剖宮產休息10 ~ 12周，可以從事普工。
產婦如有外傷、感染、難產、手術等並發癥，應根據具體情況增減休息和活動的時間和範圍，或在醫生指導下休息。當傷口和感染得到控制後，要按時下床活動，但活動的時間和範圍要比正常產婦減少。如果下床有困難，也要在床上翻身，或者做擡腿坐臥。
現在有人提倡從產褥期的第二天開始做壹些產後體操，以利於各器官的年輕化。早期適度運動不會產生不良副作用。單純的臥床休息對產婦是有害的。
(3)坐月子時盡量避免洗頭、洗澡、刷牙。第二個月，由於產婦皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，乳房腫脹常導致乳汁流出，陰道惡露排出，幾種氣味混在壹起，十分難聞，所以產後更要註意衛生，保持全身及會陰清潔，預防乳腺炎和子宮內膜炎。壹般來說，產後可以照常刷牙、漱口、洗頭、溫水洗腳。但是月子裏產婦身體很虛弱，洗澡要註意季節。如果在夏天，產後2 ~ 3天可以淋浴，但要淋浴而不是盆浴，以免汙水進入陰道引起感染。洗澡時間不宜過長，15 ~ 20分鐘，水溫34 ~ 36℃。不要空腹，以免低血糖。如果妳在冬天，妳應該只用幹凈的毛巾或溫水擦拭身體。最好不要洗澡，防止天氣冷引起感冒。大量事實證明，產後洗澡女性血壓穩定，體溫有波動但很快恢復正常，對子宮收縮和惡露排出沒有影響，還能促進泌乳。沐浴後，80% ~ 90%的產婦面色紅潤，精神煥發，睡眠良好，有利於身體健康的恢復。
月子期間也可以照常刷牙，保護牙齒健康。有人認為月子裏不能刷牙，這是不對的。產後口腔還是人體的壹個門戶。細菌停留在喉嚨、牙齒等部位，說話、呼吸時會帶出細菌。產後需要充足的營養，進餐次數會增加。如果不刷牙，進食後的食物殘渣會殘留在表面和齒間，腐蝕和破壞牙齒表面的牙釉質，口腔內的細菌就會趁機繁殖，從而引起齲齒、牙周炎和牙髓炎。所以產後每天早晚要刷牙1次，每次飯後漱口。
“坐月子”壹定要註意科學護理，讓產婦身體盡快恢復，母嬰健康。
3.產後媽媽是什麽感受？
產後女性吃什麽？這是個大問題。媽媽吃得好，營養跟得上，就能分泌乳汁，讓寶寶健康成長。許多家庭成員都把心思放在吃飯上，為產婦準備了許多有營養的食物。然而，壹些家庭成員缺乏產後護理知識，為產婦選擇的食物不合適，甚至適得其反。那麽女人應該吃什麽呢？
產後5 ~ 7天，由於產婦消化能力較弱，應以米粥、軟面、雞蛋湯為主，不宜吃過多油膩食物，如豬蹄、母雞等。7天後，隨著消化能力的恢復，可以吃高熱量、有營養的食物，如魚、肉、雞、包子、餃子等。可以根據個人口味調整。但也不要太飽，產後1個月內每天可以多吃幾餐。從醫學角度來說，產後無需忌口，但需要註意的是，不要吃辛辣、溫熱的東西，如辣椒、大蒜、酒、茴香等。，以免引起便秘或痔瘡。不要吃生冷硬的東西，以免損傷脾胃，影響消化功能。也有人認為孕婦不宜吃海鮮，否則會引起會陰切口或腹部切口發炎。其實如果妳過去對海鮮不過敏，產後也可以吃。只有少數人對海鮮過敏。海鮮是壹種高蛋白食物。產後適當食用有利於恢復健康和傷口愈合。如果之前有過敏史，最好不要吃蝦、蟹、貝殼等海鮮，直到傷口愈合。
也有人認為產後吃紅糖喝黃酒會加速健康的恢復。紅糖和黃酒確實對產婦身體恢復有幫助，但要適量。紅糖是未經提純的粗糖，有兩方面的作用:壹方面含有豐富的營養物質，如鐵、鈣、胡蘿蔔素等，有補血、活血的作用；另壹方面，它含有大量的葡萄糖，可以為產婦提供能量，使子宮盡快退化；還能利尿，有利於體內存留的水分和有害物質盡快排除。但紅糖吃多了會引起腹脹、食欲不振等癥狀，還可能引起腹瀉等消化道疾病，所以產後可以吃紅糖，但不壹定非要吃。吃的時候要註意煮沸，過濾，去雜質，適量食用。
黃酒，也被稱為米酒，是水谷的精華。性熱氣猛。產後少量飲用，可祛風活血，辟邪驅穢，有利於惡露的消除和子宮的收縮，對產後著涼有舒筋活絡的作用。但喝黃酒要適時適量，過量黃酒有助於上火，會使產婦上火，口瘡。而且由於母親的內熱，可以通過乳汁影響到寶寶，也會造成寶寶上火。飲用時間應在產後1周內。因為有促進血液循環的作用，飲用時間過長會使惡露排出過多或持續時間較長，不利於身體健康的恢復。
提醒各位媽媽，產後要悠著點吃補品，只要吸收的營養能滿足母嬰的健康需求。不加控制的補藥會讓妳的身體變形。美好的過去我回不去了！
4.教妳應對產後難言的痛苦
產後便秘對於產婦來說真的是壹件很頭疼的事情，因為便秘不僅給產婦帶來了痛苦，還經常會免費贈送壹份“小禮物”——痔瘡，讓產婦的難言之痛雪上加霜。
有些產婦覺得很奇怪。為什麽她們生完孩子後會便秘？產後便秘的原因很多。比如，由於產後身體內分泌的變化，腸道蠕動減弱，又由於產後腹壁松弛，收縮力不足，加上產後失血、出汗、活動量少，飲食往往以米飯、面粉為主，蔬菜、水果、水的攝入較少，所以常常出現產後便秘。
產婦便秘後，糞便長時間滯留在腸道內，水分被腸道吸收，導致大便幹結，產婦排便極其困難。嚴重的會引起肛裂、痔瘡，增加產婦的痛苦。再加上分娩時會陰裂傷帶來的疼痛，產婦對排便有恐懼感，不願意排便，形成惡性循環。
產後首先要預防便秘。對於分娩前便秘的孕婦，應鼓勵其早下床做肛門收縮運動，每天堅持1 ~ 2次，每次約10分鐘；多喝水，每天早上起床後可以用開水拌芝麻油和蜂蜜，多吃蔬菜水果等富含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，形成條件反射。
如果2 ~ 3天後出現便秘，可以用開塞露塞住肛門，或者用肥皂水灌腸。
產後便秘最直接的壹個副作用就是容易引發痔瘡。但是如果我們能采取壹些措施，我們可以減少痔瘡的發病率。
①合理飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是富含纖維素的食物，少吃辛辣食物，保持大便通暢。
②產後早下床，有利於腸道蠕動的恢復和排便的通暢，但也不要過度勞累，這樣也容易誘發痔瘡。
③養成良好的排便習慣。定時排便。如出現便秘，應采取適當措施，如開塞露塞肛或服用中藥潤腸片。
④每天做兩次肛門收縮運動，每次20 ~ 50次。
壹旦發生痔瘡，可以用1: 5000高錳酸鉀溶液(溫熱)坐浴，每天兩次，促進肛門周圍血液循環。洗完後擦幹，塗上痔瘡膏。
產後便秘給產婦帶來了無限的煩惱，壹定不能掉以輕心。如果產婦便秘問題比較嚴重，就要去醫院就診，請醫生幫妳解決痛苦，讓妳輕松“坐月子”，健康健康做媽媽！
5.從“月亮”上找回狀態
女性最擔心的是產後無法恢復身材，所以有的女性在坐月子的時候不敢吃太有營養的東西，有的甚至問醫生能不能吃減肥藥坐月子。其實產後的恢復並沒有妳想象的那麽難。我們會給妳壹些建議，幫助妳重現苗條完美的身材。
分娩後，產婦的身體往往會變得臃腫肥胖，這讓媽媽們很煩惱。其實產後身體恢復雖然會受到遺傳因素的影響，但也和飲食、運動有很大的關系。
要想恢復得好，在“坐月子”時要註意以下三點:
①產褥期要保證睡眠，每天要保證睡眠10小時以上。人在睡眠充足的情況下，會變得神清氣爽，容光煥發，有利於身體的恢復。
②產後飲食要合理搭配。如果飲食不當，很容易造成脂肪堆積和肥胖。
③產婦的衣服要寬松舒適。由於腹壁松弛，可以使用腹帶，但松緊要適度。應該用寬松的胸罩托起乳房，防止乳房下垂。
最重要的是加強鍛煉。不要以為坐月子後才能運動。事實上，坐月子是恢復身材的最佳時機。我們將為您介紹壹組產後健身操。只要妳能堅持做下去，很快就會取得滿意的效果。
①產後24小時起，仰臥，腹部深呼吸，使腹壁隨呼吸起伏，每天5分鐘。
(2)從產後第二天開始，仰臥，雙臂平躺在身體兩側，與身體成直角，然後將肘部貼近胸部，拍手，再恢復體位。重復5次。
③從第3天開始，仰臥，用力向前彎曲頸部，使下巴接觸胸部，身體其他部位不動。重復10次。
④從第3天開始，仰臥，依次擡起雙腿，先垂直於身體，然後慢慢放下，每條腿5次。
⑤從第8天開始，仰臥，雙臂自然放在身體兩側。先彎曲右腿，使大腿盡量靠近腹部，腳跟盡量靠近臀部，然後恢復，左右腿交替練習，各5次。
⑥從第10天開始，仰臥，雙腿伸直。先慢慢收腳，膝蓋並攏逐漸彎曲成90°。號角。然後擡起臀部，用腳和肩膀支撐身體，懸在空中。同時收縮腹部和會陰肌肉。根據體力掌握運動量。
⑦從12天開始，仰臥，屈膝，雙臂交叉於胸前。然後慢慢以半臥姿勢坐起，再恢復姿勢。也可以仰臥，屈膝，伸直手臂，做仰臥起坐。根據自己的能力練習幾次。
肛提肌收縮運動。仰臥，大腿並攏，雙臂交叉，試著擡起臀部，然後放松。10 ~連續20次，然後逐漸增加。如果堅持鍛煉，有助於盆底肌肉支撐的恢復。
但是在做產後健身操之前，最好先讓醫生檢查壹下，身體條件允許的情況下再做，做健身操的時候要註意壹些問題，以免對身體造成傷害。
①應從輕度運動開始，逐漸增加運動量，以配合體力的恢復。
2身體不好發燒的時候不要做。
吃完不要馬上做。
④運動前要大小便。
⑤剖宮產後的產婦要在拆線後開始做。有陰道、會陰切口或裂傷的人，在傷口恢復前，應避免促進盆底肌肉恢復的動作。
⑥做運動以妳的身體不過度疲勞為限。
⑦已分離腹直肌者，在上腹帶後做。
⑧運動要持之以恒，只有每天堅持才能有效果。
⑨室內空氣清新，心情愉快。室內溫度適宜，宜輕運動。
產後身體恢復是壹個長期的過程，只要能堅持合理飲食。科學鍛煉可以達到很好的效果。年輕媽媽需要註意的是，由於身體等因素，每個人的身體恢復情況往往存在差異。不要盲目攀比，會導致抑郁，影響母嬰健康。妳應該對自己有信心。世界上每個媽媽都是最美的！
6.幫妳解決常見的產後疾病
產後女性經常會出現壹些大大小小的問題。有些女性看不起壹些大病，認為過去就不會有問題，結果健康受到威脅。也有女性把壹些小病當回事，壹有事情就大驚小怪，搞得自己神經兮兮，身體虛弱。其實每個孕婦和家人都應該對產後的壹些常見問題有所了解，以免讓自己著急。
(1)產後會慢慢緩解的不適
1手腳麻木。產後水腫，或產後疲勞不能完全消除，有時會出現手腳麻木。偶爾會感覺手無力，腿沈重，這些癥狀會隨著身體的恢復而消失。
②肌肉僵硬和疼痛。產婦不僅要在整個孕期撐起大肚子，而且在分娩過程中還要消耗大量的熱量。產婦經常會感到腰部肌肉酸痛。產褥期過早過度活動、不習慣坐位和餵奶都是引起腰痛的原因。大部分產後患者可以自行緩解。如果他們長時間不能自行緩解，他們應該咨詢醫生。
③頭痛，頭重腳輕的感覺。產後貧血、高血壓的產婦，勞累過度，休息不好，或剖宮產術中使用過麻藥，有時會感到頭痛或頭重。如果睡眠充足，休息好，大部分癥狀是可以緩解的，但是癥狀嚴重的時候要咨詢醫生。
(2)需要預防和治療的產後不適。
有些產婦經常感覺手腕疼痛，可能與頻繁用手有關。產婦雖然不做重體力勞動，但長時間重復單壹勞動，如冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等，也容易引起此病。此外，產婦體內內分泌激素的波動也可能與此病有關。
產婦要註意合理安排家務，盡量避免重復勞動時間過長。當感覺手腕酸痛發脹時，要註意休息，雙手交替按摩手腕，直至不適消失。然後換壹種不同的工作方式。冬天不要長時間用冷水洗。每次洗完都沒有洗完手腕酸脹的感覺。
壹旦產婦出現手腕疼痛，首先應避免手腕活動和冷水刺激，尤其是手腕腫脹時。可采用局部熱敷，或紅花油塗於患處，輕輕揉搓，每日4 ~ 6次。如果上述方法無效或癥狀加重，可采用封閉療法，鞘內註射潑尼松龍5mg加1%普魯卡因1 ~ 2ml，每周1次，* * * 2 ~ 3次。治療期間避免手腕過度活動。大多數患者可以通過鞘內註射治愈。對於少數病程長、反復發作或局部封閉治療無效的患者，手術治療是可行的。
(3)交付後必須註意的問題。
產婦產後貧血最容易發生。不要以為貧血沒什麽。會使人身體虛弱，食欲不振，降低人的抵抗力，容易導致產後會陰切口感染或愈合緩慢。嚴重貧血可引起胸悶、心悸、頭痛等。，導致很多並發癥，所以要及時治療。
如果只是輕度貧血，可以調整飲食，多吃動物內臟、魚、蝦、蛋、綠葉蔬菜、谷類、花生等。但如果貧血嚴重，需要吃藥，必要時輸血。
針對壹些常見的產後疾病。產婦要有充分的認識，既不能放任自流，也不能過分擔心。如果有疑問，也可以找醫生咨詢，他們會給妳很多健康指導。
7.產婦著裝精致。
產後穿什麽？許多產婦對此感到困惑。穿多了不對，穿少了也不好。孕婦裝要註意什麽？
如上所述，不要輕信“遮天蔽日”的說法，孕婦的衣服也要隨著四季的氣候變化而相應調整。
夏天，產婦的衣服和被褥不能太厚，可以穿棉質單衣、褲子和襪子，以避風。床上用品壹定要用純棉毛巾制品，才能吸汗，祛暑祛濕。如果衣服有汗味，要及時更換，防止弄濕。這就是養生專家說的方法:“到了夏天，就涼了。”
冬天產婦的床衣要柔軟，床上要墊厚床墊，被子要柔軟輕薄，衣服要棉衣、羽絨之類的，腳上要穿厚棉襪、羊絨襪。下肢要特別保暖。
春秋兩季，產婦的衣服和被褥都比常人略厚，最好不要熱，穿薄棉襪。
月子服要註意以下幾點:
(1)服裝要寬敞舒適。有些產婦害怕產後發胖，改變體型，或者用薄衣服遮住已經很胖的身體，所以穿緊身衣服、束胸或者穿牛仔褲，都不利於血液暢通，尤其是乳房受到壓迫時，容易出現乳房膿腫。正確的做法是穿得稍微寬壹點，貼身衣服最好穿布料的。腹帶可以適當紮緊，防止腹壁下垂，也有利於子宮恢復。
(2)衣服要厚薄適中。由於產後抵抗力下降，應根據季節變化增減衣物。熱天不用穿長袖衣服和長褲，不要怕露出四肢。
(3)經常換衣服。特別是內衣要勤洗勤換，短褲要在10天內每天更換，保持衛生，防止感染。
(4)鞋子要柔軟。最好穿布鞋，不要穿硬底鞋，更不要穿有跟的皮鞋，以防產後腳掌、腳後跟疼，或者小腹疼。另外，產後不要赤腳，赤腳會著涼，對身體不好。
(5)產後也可以戴胸罩。哺乳期女性的乳房明顯大於非孕婦。戴胸罩對防止乳房過度下垂有很大作用，還能減輕或消除走路時的不適感。胸罩還具有保護乳頭的作用，可以防止細菌汙染乳頭，減少或避免衣服與乳頭的摩擦，防止乳頭疼痛、出血或破裂。哺乳期戴胸罩對健康和健美大有好處。
哺乳期戴胸罩不同於這個時期非懷孕期間戴胸罩，它只要求支撐乳房。不要太緊。過緊容易導致乳汁淤積，乳腺炎，胸部壓迫，影響胸廓運動。
產後的衣服對產婦的健康影響很大，所以產婦千萬不要亂穿衣服。愛美的產婦要註意，產後衣服最重要的是舒適，而不是美觀。千萬不要選擇太緊身的衣服，以免給身體帶來不良影響。
8.產後惡露的自我護理
產後總有惡露，這是正常的產後現象。惡露三周左右可以排出，但如果持續20天以上，就是惡露異常。這時候就要采取壹些預防措施了。
(1)飲食和休息。如果產後惡露持續滴漏，20天以上仍不潔，量多，色紅，質稀，無異味，產婦感到疲乏無力，懶言，腹空。這些表現說明產婦身體虛弱，元氣不能固精固血，以致惡露淋漓不凈，逾期不出。這種情況下，除了積極就醫，還應該配合食療，保證充足的休息。
食療應選擇健脾益氣的藥膳，如淮藥膳粥、赤小豆粥、芡實粥、人參粥、人參山藥烏雞湯等。
如果身體虛弱，惡露過多，那肯定要臥床休息，盡量減少活動。
身體虛弱，最容易受到疾病和邪惡的侵襲。產婦臥室要保持幹凈整潔，夏季房間要陰涼通風，防止產婦出汗過多。不能有穿堂風，以防風寒濕。冬天要保暖。春秋兩季氣溫幹燥多塵，室內常掃為宜，可買壹盆清水，避免風吹幹燥。
(2)註意飲食衛生。如果產婦身體強壯，產後惡露量大，過期後不幹凈，顏色鮮艷或紫紅色，質粘稠，氣味難聞，自覺口幹咽燥，屬於血熱的現象。這種情況下，除了就醫，還要特別註意飲食、清潔衛生，防止熱邪的入侵。產婦陽氣旺盛，血氣偏熱，飲食宜清淡。她應該多吃新鮮的水果和蔬菜，如梨、橘子、柚子和蘋果，洗幹凈，切成塊，煮熱乎乎的食物。蔬菜要多吃蘿蔔、菠菜、蓮藕、冬瓜、絲瓜等。，並常吃冬莧菜粥、蓮藕汁粥、青蘿蔔粥等。多喝水，避免辛辣、油炸、油膩的產品。
邪熱引起惡露，要註意熱邪復發。保持室內清潔、陰涼、通風，避免親友過多探視，保持外陰清潔，勤換內衣。
(3)藥物治療和精神調理。產後惡露不斷滴下，澀澀難受，量少，顏色暗紅，還有血塊，小腹不肯按，加重了疼痛。這種情況多屬於子宮內瘀血積聚，導致惡露過期。這種情況下，女性除了藥物治療外，還要特別註意精神調理，其次就是服用簡單的藥方。
產婦不要太傷心難過，太體貼勞累，郁而不疏，肝氣郁結。家庭成員應避免在產婦面前使用任何語言。如果產婦有難以理解的地方，要多開導和安慰，產婦要克制。另外可用益母草50克，水煎，加適量紅糖。壹天壹劑，三次，壹周。
產後女性要多註意自我護理，註意惡露的變化，不斷滴者要及時就醫。
9.產後避孕指南
夫妻產後6 ~ 8周可以恢復性生活，但是產後避孕什麽時候做，怎麽做？只有解決了這個問題，情侶們才能重燃激情，回到過去的甜蜜時光。
有些人試圖通過延長哺乳期來防止懷孕，因為在正常情況下，通過抑制哺乳期的腦垂體分泌和排卵可以自然中止月經周期。但這個作用不是絕對的。女性壹旦產後恢復性生活，就應該堅持避孕。千萬不要延長母乳餵養來達到避孕的目的。這很不靠譜。
那麽哺乳期用什麽方法避孕呢？如果是母乳餵養，就不能吃避孕藥，因為吃了避孕藥後不能給寶寶提供足夠的奶水，藥物激素會通過母乳餵養進入寶寶體內，給寶寶帶來不良影響。建議妳使用避孕工具，安全無副作用。常用的避孕藥包括避孕套、陰道隔和宮內節育器。宮內節育器(IUD)因其使用方便、效果好，已成為我國使用最廣泛、最受歡迎的女性避孕工具。壹般產後月經後3個月可以放置宮內節育器。
近年來，剖宮產率明顯上升，以至於剖宮產後婦女的避孕問題成為大家關註的焦點。做過剖腹產的婦女在子宮上留下了永久的疤痕。如果再次懷孕並做過人工流產，容易出現胚胎滲漏或子宮穿孔，給女性造成不可挽回的損失。所以剖宮產後的女性更要註意避孕。
剖宮產後采取什麽避孕方法，可以根據產婦的身體狀況和是否母乳餵養來決定。
非母乳餵養的人可以選擇避孕藥物(長效和短效)或工具(避孕套等。)，並應在醫生指導下應用避孕藥物，以防失敗。產後哺乳，主要采取避孕工具，因為口服避孕藥會重新調節體內激素水平，影響泌乳，所以不提倡口服避孕藥。
剖宮產術後半年，無論是否哺乳，都可以采取放置宮內節育器等長效避孕方法。
目前，壹種新的避孕針，伯德-普羅維拉150，是壹種長效避孕針。壹針可避孕3個月。根據臨床研究結果，不會影響產婦乳汁的質量，也不會影響孩子的生長發育。妳不妨試壹試。
如果產後短時間內不想懷孕，就要做好避孕工作。最好請醫生根據自己的情況推薦適合自己的避孕方法，讓妳從此享受愛情的甜蜜。